Chciałam wam dzisiaj podać trzy domowe sposoby na oczyszczanie jelit. Latem jest doskonały czas na tego typu zabiegi, nie tylko dlatego, że mamy dostęp do wielu owoców i warzyw, które nam w tym pomogą, ale również dlatego, że latem odżywiamy się zdrowiej. Zauważyliście? Pijemy więcej wody, bo upały nas do tego skłaniają, jemy lekkie potrawy, bo ciężkie dania mocno nas rozgrzewają...
Ja latem zawsze chudnę ;)
Nie mam takiej ochoty na podjadanie, nie leżę przed telewizorem zaszyta pod kocem. A Ty? Też latem łatwiej Ci panować nad wagą, czy może wręcz przeciwnie?
Jeśli zamierzasz przejść na dietę, proponuję zacząć od oczyszczania jelit, będzie łatwiej :)
Podrzucam wam dzisiaj trzy fajne sposoby na oczyszczanie jelit.
Trzy sposoby na oczyszczanie jelit
Zdjęcie autorstwa Andres Ayrton z Pexels
Aloesowe smoothie
Składniki:
-2 Liście aloesu
-5 Cytryn
-5 Łyżek miodu
-1 Litr wody
Jak przygotować:
Wymieszać miąższ aloesowy uzyskany z liści z sokiem z cytryny, wodą i miodem. Pić na pusty żołądek.
Jeśli nie masz możliwości, by zdobyć liście aloesu możesz zastąpić je czystym sokiem aloesowym. Wtedy użyj 2 łyżek koncentratu.
Sałatka oczyszczająca jelito i ułatwiająca odchudzanie
Składniki:
-½ Szklanki czerwonej kapusty
- Pół cebuli
-4 Ząbki czosnku
-1 Posiekany seler
-3 Średnie marchewki
-2 Jabłka
-Pół filiżanki cukinii w plasterkach
-Pół filiżanki dyni
-Pół filiżanki rzepy
Nasiona kopru, 1 łyżka bazylii, 1 łyżka oregano, 1 łyżka świeżo startego imbiru, kilka liści rozmarynu, pół łyżeczki tymianku i dwie łyżki mięty, sok z limonki, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny.
Jak przygotować:
Wymieszać wszystkie powyższe składniki i przygotować sałatkę.
Smoothie owocowo-warzywne
Składniki:
-6 Truskawek
-1 Plaster ananasa
-1 Łyżka świeżej pietruszki
Jak przygotować:
Umieść wszystkie powyższe składniki w blenderze, dodać trochę wody, a następnie wymieszać. Najlepiej pić na pusty żołądek.
Ostatnio pisałam wam o diecie ketogenicznej, dziś będzie wręcz przeciwnie o diecie sokowej. Ostatnio zauważyłam, że znów ogarnia mnie jakaś niemoc. Brakuje mi energii, nie mam na nic siły ani ochoty, wypadają mi włosy, łamią się paznokcie, pojawiły się u mnie sińce pod oczami... Pewnie mogłabym się tak żalić dłużej, ale po co? Lepiej znaleźć sposób, by coś z tym zrobić :)
Wiecie od czego trzeba zacząć, gdy zauważymy zmiany w swoim wyglądzie i samopoczuciu? Na początek warto zastanowić się czy w naszej diecie jest wystarczająco dużo witamin. To właśnie brak witamin i nagromadzenie toksyn są najczęstszą przyczyną problemów z cerą i włosami.
Dlatego nie wiem jak wy, ja od dziś zaczynam dietę sokową, planuję ją utrzymać przez trzy najbliższe dni. Myślę, że tyle czasu mi wystarczy, by oczyścić organizm i poczuć się lepiej. A teraz słów kilka o diecie.
Dieta sokowa - zasady
Dieta sokowa jak sama nazwa wskazuje polega na spożywaniu soków. Niektórzy jedzą w czasie diety także zupy warzywne. Ja jednak jestem zdania, że skoro ma być detoks i skoro ma być zdrowo to warzywa i owoce należy spożywać na surowo, bo tylko wtedy czerpiemy z diety to co najlepsze. Warzywa gotowane tracą niektóre witaminy podczas obróbki termicznej.
Dieta sokowa nie jest łatwą dietą, ale jest za to dietą, która ma podwójne działanie. Dzięki tej diecie oczyszczamy organizm, doładowujemy się witaminami, ale także możemy dodatkowo stracić kilka kilogramów.
Z czego trzeba zrezygnować: z kawy, mocnej herbaty, cukru, alkoholu i papierosów (ale to chyba naturalne, skoro mamy się oczyszczać!).
Jakie soki pić na diecie sokowej i jak długo?
Z tego co czytałam to na diecie sokowej warto być przez kilka dni np. 3. Można też zrobić sobie na początek jeden dzień, jeśli nie jesteśmy pewni czy damy radę, a następnym razem próbować być dwa dni. Wszystko zależy od ciebie. Podobnie jest z sokami.
Jakie soki warto pić? Każde! Byleby nie były to kupcze soki ze sklepu, które zawierają mnóstwo cukru, a niektóre konserwanty! Takie picie gotowych soków nie ma sensu. Najlepiej pić soki z wyciskarki. Włóż do wyciskarki ulubione owoce i warzywa, miksuj i jedz na zdrowie! Zaraz zobaczycie moje inspiracje sokowe z wyciskarką HUROM, którą miałam okazję ostatnio testować.
Pewnie się zastanawiasz czemu sok żółty nie jest na zdjęciu żółty? :)
Taki kolor uzyskasz, gdy nie obierzesz jabłek i gruszki ze skórki. Gdy do wyciskarki wrzucimy obrane owoce sok będzie mniej mętny i bardziej żółty. Tak naprawdę to kolor jest najmniej ważny, najważniejsze jest, by było pysznie i zdrowo! Ja uważam, że skórka z owoców jest tak bardzo wartościowa, że szkoda ją wyrzucać.
Takie soki można robić codziennie pod warunkiem, że mamy wyciskarkę, bez niej będzie trudno.
Jakie są zalety wyciskarki Hurom? Czym różni się od innych wyciskarek?
Ponieważ mam od kilku ładnych lat wyciskarkę (nie będę podawać nazwy, ale swego czasu - jakieś 7 lat temu- była hitem) z przyjemnością testowałam nowość jaką jest wyciskarka HUROM.
Hurom nie dość, że zachwyca wyglądem to jeszcze dodatkowo ma wiele zalet:
- ma bardzo cichy silnik (w porównaniu z moim kombajnem jest cichutki jak myszka)
- bardzo dokładnie wyciska sok (obierki, które pozostają są suche jak wiór)
- ma możliwość cofania, więc w razie gdyby się coś zapchało, to wystarczy jedno przekręcenie pokrętła i obierki wpadają do kubełka
- pojemnik jest ustawiony pod takim kątem, że cały sok wylatuje sam, nie trzeba przechylać wyciskarki, by wypłynęły resztki soku
Więcej o zaletach tej wyciskarki przeczytacie na stronie producenta HUROM i tam Was odsyłam, a w razie gdyby ktoś miał do mnie jakieś pytania odnośnie tej wyciskarki śmiało pytajcie!
Ja w tym roku powiedziałam sobie, że będę mocno walczyć ze sobą, żeby nie przesadzić z jedzonkiem i nawet mi się udało! :)
Jednak mimo wszystko czuję się jakaś taka pełna, ociężała... czas na poświąteczny detoks! Czas się trochę poruszać i spalić to co się odłożyło za świątecznym stołem! :)
Oczyszczacie się ze mną? :)
No to zaczynamy! Do Sylwestra już niedługo!
Detoks po świętach - trzy kroki do lekkości
Krok 1 - przyspieszamy metabolizm
Pij na czczo wodę z cytryną. Po co? W ten sposób obudzisz swój organizm i przyspieszysz metabolizm, który podczas świąt mocno zwolnił. Warto również w ciągu dnia pić jak najwięcej takiej wody z cytryną, zioła (melisa, mięta, pokrzywa) zamiast herbaty, unikaj kawy. Tak wiem, łatwo nie będzie, szczególnie z tą kawą, ale uda się! Nie musisz tego detoksu robić przez tydzień, wystarczy dzień, dwa. Ja akurat powiedziałam sobie, że do Sylwestra będę się oczyszczać. Muszę się przecież jakoś zmieścić w kiecę! ;)
Przyspieszyć metabolizm można jeszcze w jeden fajny sposób. Pijąc codziennie błonnik witalny :)
Polecam przeczytaćTEN artykuł i polecam zaopatrzyć się wTENbłonnik witalny.
Jak to działa?
Błonnik witalny jest produktem naturalnym, który:
- uzupełnia niedobory błonnik w diecie
- wspomaga proces odchudzania:
- pozostawia uczucie sytości na długi czas,
- hamuje nadmierny apetyt i zapobiega efektowi jo-jo
- usprawnia pracę jelit
- usuwa toksyny z organizmu
- poprawia samopoczucie i koncentrację
- obniża ciśnienie krwi
- przywraca prawidłowy poziom cholesterolu
- oczyszcza wątrobę
Jak więc widać warto włączyć do diety błonnik witalny. Błonnik witalny to takie ziarenka małe (babka jajowata i babka płesznik), które ja zalewam wodą letnią, czekam aż się z nich zrobi taki jakby kisielek i piję dwa razy dziennie - rano i wieczorem.
KROK 2 - oczyszczamy organizm
Krokiem drugim po świątecznym przejedzeniu jest oczyszczanie organizmu z toksyn. A czy może być coś lepszego od oczyszczania organizmu niż dieta lekkostrawna? :)
Chyba nie!
Pijemy więc dużo wody, wody z cytryną - w ten sposób wypłukujemy wszelkie nagromadzone toksyny. Aby odciążyć organizm warto tez pomyśleć o tym co będziemy jeść. Ja polecam na czas detoksu zrezygnować z ciężkich potraw, mięs, pasztetów, golonek na rzecz soków owocowo-warzywnych i smoothie. Tak wiem, po świętach zostało mnóstwo jedzenia, ale są jeszcze zamrażalniki, prawda? Daj odpocząć swojemu żołądkowi! Jedzenie się nie zmarnuje jeśli je zamrozimy na dzień czy dwa, a o ile lżejsi się poczujemy :)
W kolejnym poście pokaże Wam fajne przepisy na soki i smoothie z wyciskarki wolnoobrotowej.
A dziś tylko taka małą zajawka i przepis na jeden z moich ulubionych soków:
Wszystkie składniki wrzuć do wyciskarki wolnoobrotowej, pij świeży sok raz dziennie. Sok z cytryny możesz wycisnąć oddzielnie i dodać na samym końcu lub obierz cytrynę ze skórki i wrzuć razem z pozostałymi składnikami.
Krok 3 - spalamy tłuszczyk
I na koniec najlepsze, czyli spalanie tego co ostatnio zgromadziliśmy.
Spalanie tkanki tłuszczowej można zrobić na kilka sposobów.
Można po prostu poćwiczyć. YouTube na pewno przyjdzie nam z pomocą. Pamiętajmy tylko, że aby spalić tłuszczyk trzeba dostosować ćwiczenia o naszej kondycji i wybierać treningi interwałowe! Samo robienie brzuszków nic nie da, bo brzuszki nie spalają tkanki tłuszczowej, a jedynie wzmacniają mięśnie!
Wrzucam wam link do fajnego treningu:
15 minut dziennie naprawdę wystarczy! A jeśli chcecie spalić tłuszcz szybciej warto zaopatrzyć się w l-karnitynę w żelu. L-karnityna to jeden z najpopularniejszych spalaczy tłuszczu. Smarujemy się nią przed treningiem i spalamy sadełko szybciej! Przetestowałam! Naprawdę działa!
A jeśli jesteśmy leniuszkami, to nic nie szkodzi, znam jeszcze jeden fajny sposób na spalenie troszkę tłuszczyku - domowy body-wrapping. Co prawda efekty nie będą aż tak spektakularnie - wiadomo - do tego trzeba trochę czasu i poświęcenia, ale warto sobie taki zabieg zafundować. Szczególnie, że nie kosztuje aż tak dużo ;)
A wy jak się przygotowujecie do Sylwestra? Ćwiczycie? Detoksykujece? Bo chyba nie głodzicie?? Głodówka to najgorsze co możecie zafundować swojemu organizmowi po świątecznym szaleństwie!
Oczyszczanie organizmu z toksyn jest bardzo ważne nie tylko dla naszego zdrowia. Pomyśl o swoich włosach, paznokciach, skórze... Każdego dnia spożywamy różne produkty mniej lub bardziej zdrowe, ale bez względu na to co jemy, gromadzimy w organizmie toksyny. Te toksyny czasami odkładają się w naszych jelitach latami. Wiedziałaś o tym? Robisz coś z tym?
Ja odkąd przeczytałam bardzo mądrą książkę o oczyszczaniu organizmu i jego skutkach oraz skutkach nie robienia detoksu robię sobie kurację oczyszczającą jesienią i na wiosnę. Oczyszczanie organizmu bardzo pozytywie na mnie wpływa, poprawia wygląd mojej skóry, sprawia, że przestają mi wypadać włosy, wspomaga walkę z moim cellulitem.
Oczyszczania organizmu nie robię od tak sobie. Przygotowuje się do tego, bo jeśli będziemy zaśmiecać organizm i jednocześnie się oczyszczać, to nasz detoks nie ma sensu.
Co należy zrobić przed oczyszczaniem organizmu? Jak się do tego przygotować?
Wyeliminuj alkohol, kawę, papierosy, rafinowane cukry i tłuszcze nasycone, które działają jak toksyny. Należy również zminimalizować użycie domowych środków czyszczących i produktów higieny osobistej (środków czyszczących, szamponów, dezodorantów i past do zębów) i zastąpić w miarę możliwości zastąpić je naturalnymi kosmetykami lub ziołami (napisze o tym oddzielny post). Postaraj się raz dziennie wprowadzić do swojego życia ruch i ogranicz stres. Wiem, że to nie będzie łatwe, ale kto powiedział, ze ma być łatwo!
A teraz podam wam moich 10 sposobów na oczyszczanie organizmu. Wybierz taki, który najbardziej przypadnie ci do gust, a najlepiej zastosuj wszystkie!
Oczyszczanie organizmu - moje sposoby
1. Jedz dużo błonnika, w tym brązowy ryż i organiczne owoce i warzywa. Buraki, rzodkiewki, karczochy, kapustę, brokuły, spirulina, chlorella i wodorosty są doskonałymi środkami odtruwającymi.
2. Oczyszczająco działają zioła, takie jak korzeń mniszka lekarskiego, łopian i ostropest, zielona herbata.
3. Witamina C, pomaga ciału produkować glutation, związek wątrobowy, który wypiera toksyny dlatego warto ją łykać codziennie.
4. Pij co najmniej dwa litry wody dziennie, wiem, że to jest wszędzie powtarzane, ale woda naprawdę działa! To dzięki niej jesteśmy w stanie usunąć z organizmu toksyny.
5. Raz w tygodniu odwiedzaj saunę. Tak, wiem, że nie każdy może sobie na to pozwolić, ale jeśli tylko masz okazję, rób to! Sauna pomaga wypocić i usunąć razem z potem nagromadzane w organizmie toksyny.
6. Pij koktajle owocowe i warzywne. Zawierają sporo błonnika więc też będą pomagały usunąć z organizmu toksyny.
7. Rób regularnie peeling. Dzięki niemu pozbędziesz się ze skóry martwego naskórka, który blokuje twoje pory, przed oczyszczaniem organizmu z toksyn.
8. Zrób sobie kąpiel odtruwającą organizm:
9 łyżek soli gorzkiej (siarczan magnezu- z apteki)
4 łyżki soli morskiej
1 łyżeczka oliwy z oliwek
3 krople olejku cytrynowego
3 krople olejku jałowcowego
Sole wymieszaj dokładnie ze sobą, a następnie rozpuść z bardzo ciepłej wodzie w wannie. Tuz przed wejściem do wanny wymieszaj olejki eteryczne z oliwa i dodaj do kąpieli. najlepsze efekty uzyskasz po kąpieli, która będzie trwała 12 minut. Po kąpieli opłucz ciało pod prysznicem.
Sole działają na organizm odtruwająco, zwiększają wydzielanie potu, z którym usuwane są z organizmu toksyny.
9. Pij herbatkę z senesu przynajmniej raz na jakiś czas. Ja to robię raz na 2 tygodnie. Taka herbatka działa przeczyszczająco i o to właśnie chodzi! Chociaż przyznam, że senes pije nie tylko dla oczyszczania jelit, senes ma jeszcze szereg innych dobroczynnych właściwości.
Nie myśl sobie, że oczyszczać możesz się tylko pod okiem lekarza, na specjalistycznych terapiach, które kosztują krocie! Oczyszczać organizm możesz także w domu! Tylko trzeba wiedzieć czym! ja znam trzy metody:
- pierwsza to picie na czczo wody z cytryną - to dość popularny sposób i jeden z łagodniejszych
- picie ciemienia lnianego - działa już troszkę silniej niż cytryna, ale nie na tyle silnie, by oczyścić nas ze wszystkich złogów
- błonnik witalny (primwitalny) - bardzo lubię ten sposób, bo jest najskuteczniejszy z tych wszystkich sposobów na detoks o których napisałam wyżej. Co tu dużo mówić. Nie ma to jak dobrze skomponowane zioła! Taki błonnik witalny to mieszanka ziół, która działa bardzo skutecznie - jeśli oczywiście przejdziemy całą kurację. Ja kupuje worek błonnika, piję go przez miesiąc i każdego dnia wywalam z siebie takie złogi kałowe... ze nie chciałabyś chyba tego zobaczyć. Może to zabrzmi głupio ale uwielbiam patrzeć w kibel po takiej kuracji! Uwielbiam to, bo cieszy mnie, że wywalam z siebie coś co mi szkodzi. Zatrzymane latami złogi w naszych jelitach są przyczyną chorób, raka jelit i innych dziadostw... poprzez normalne wypróżnianie nie jesteś w stanie oczyścić jelit. Dlatego warto sobie taką kuracje fundować, przynajmniej raz czy dwa razy w roku.
Kupiłam tą książkę już dawno i codziennie ją studiuję, bo daje mi odpowiedzi na wiele pytań związanych z dietą w chorobie Hashimoto. To najlepsza pozycja książkowa o Hashimoto na jaką udało mi się trafić. Mam nadzieję, że jeśli będę realizować plany krok po kroku to uda mi się przywrócić moją tarczycę do zdrowia! Bardzo na to liczę! Tak jak obiecałam będę co jakiś czas zdradzać wam co w tej książce przeczytałam, ale nie liczcie, że powiem o wszystkim! To chyba byłoby nieuczciwe wobec autorki ;)
A skoro już o niej mowa - autorką książki jest kobieta, która sama zachorowała na Hashimoto i to mnie bardzo przekonuje, bo nie wymyśla nic z głowy, nie gdyba, tylko podaje sprawdzone na sobie samej sposoby. Izabella Wentz pisze, że gdy zachorowała na Hashimoto leczenie, które zaproponował jej lekarz nie było do końca skuteczne, dlatego zaczęła szukać terapii wspomagających. Pomyślała, że tarczycę warto wspomagać dietą, a ponieważ jest dietetykiem nie był jej to temat obcy. Jak napisała jedna z recenzentek, ta książka to przewodnik w drodze po zdrowie.
No dobrze, a teraz konkrety, na które zapewne czekacie ;)
Odtruwanie wątroby w chorobie Hashimoto
Odtruwanie wątroby to tak zwany plan wsparcia wątroby.
Składa się z kilku kroków. W kroku pierwszym należy usunąć z diety pokarmy, które mogą być czynnikami wyzwalającymi chorobę (gluten, nabiał, cukier, soja, kofeina, alkohol) - tak podaje autorka, opiszę te produkty bliżej w kolejnym artykule.
Krokiem drugim jest wprowadzenie do diety leczniczych pokarmów. Żeby nic nie przekręcić, żeby nic niemądrego od siebie nie dodać (nie czuję się ekspertką w temacie Hashimoto - przynajmniej na razie! ;) ) napiszę wam dokładnie to co napisała autorka książki:
1. Gorąca woda z sokiem z cytryny. Sok z cytryny ma właściwości oczyszczające – wspomaga żołądek i ułatwia odtruwanie wątroby. Zalecam popijanie leków na tarczycę gorącą wodą z cytryną, ponieważ kwasowość owocu pomoże je przyswoić. Sok z cytryny jest dość kwaśny, więc jeśli nie dajesz rady wypić takiego napoju możesz sobie dosłodzić np. miodem lub syropem klonowym 2. Zielone Smoothie u źródła. To zielone smoothie jest pełne składników odżywczych wspomagające tarczycę i ułatwiających odtruwanie organizmu oraz łagodzenie stanów zapalnych. Łączy w sobie hipoalergiczne źródło białka (źródło grochu) z tłuszczem z mleka kokosowego i błonnikiem z warzyw.
Ponieważ smoothie jest rozdrabniane na maleńkie cząstki, znacznie łatwiej je strawić niż zwykłe śniadanie, co sprawia, że składniki odżywcze są łatwiej przyswajalne i dostarczają ci więcej energii. Chociaż smoothie jest blendowane, pamiętaj, by i tak je przeżuwać – to uruchomi proces trawienia.
Wszystkie składniki w moim przepisie pełnią określoną funkcję.
• Baza mleka kokosowego to hipoalergiczne źródło dobrych tłuszczów, które może pomóc zmniejszyć stany zapalne i ustabilizować poziom cukru we krwi.
• Awokado to kolejny składnik tłuszczowy i regulujący poziom cukru we krwi. Poza tym nadaje smoothie konsystencję puddingu.
• Warzywa to źródło błonnika i mikroelementów. Są szybciej przyswajane dzięki zastosowaniu blendera do ich rozdrobnienia.
• Sól morska wspomaga nadnercza, często nadwyrężone u osób z chorobą Hashimoto.
Ludzie, którzy wypróbowali Zielone Smoothie u Źródła, mówią, że zaspokaja głód, pomaga się rozluźnić i uspokoić, a także dodaje energii. Jeśli chcesz, możesz zrobić drugą porcję i wypić ją na lunch. 3. Buraki - zawierają dużo związków fitochemicznych, działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie oraz wspomagają odtruwanie. Są szczególnie wskazane dla osób z mutacją genu MTHFR, gdyż jest w nich dużo kwasu foliowego i betainy, które pomagają obniżać poziom homocysteiny i usprawniają przebieg procesu metylacji. Staraj się jeść jedną lub dwie porcje buraków w tygodniu. Ponieważ zawierają one dużo naturalnego cukru, spożywaj je zawsze ze źródłem zdrowego tłuszczu lub białka. 4. Warzywa kapustne. Powszechne wśród ludzi zajmujących się tarczycą jest przekonanie, że pokarmów goitrogennych, na przykład warzyw kapustnych, należy unikać, ponieważ osłabiają działanie tarczycy. Pyszne i zdrowe warzywa, takie jak kapusta, brukselka, brokuł, jarmuż i kalafior, mają złą sławę ze względu na dawne definicje pojęć naukowych i przestarzałe podejście do chorób tarczycy.
O ile nie występuje nadwrażliwość na warzywa kapustne, ich spożywanie jest korzystne przy hashimoto, nie powinny mieć też wpływu na działanie tarczycy. Jeśli ktoś rzeczywiście zmaga się z niedoczynnością tarczycy ze względu na niedobór jodu, nadal może spożywać te warzywa, o ile są ugotowane lub sfermentowane. Gotowanie i fermentowanie warzyw prowadzi do rozkładu składników hamujących wchłanianie jodu.
Hashimoto – soja. Spożycie soi jest kojarzone z podwyższonym poziomem przeciwciał przeciwtarczycowych. 5. Kolendra to naturalny chelator, co oznacza, że wiąże się z określonymi toksynami i pomaga w ich wydalaniu z organizmu. Ułatwia łagodne usuwanie toksyn i jest pyszna jako dodatek do sałatki, awokado, zielonego soku, smoothie czy salsy. Chlorella i spirulina także są naturalnymi chelatorami, jednak nie zalecam ich osobom z chorobą Hashimoto, ponieważ zawierają dużo jodu i mogą wpływać na układ odpornościowy. 6. Błonnik- wspomaga naszą zdolność wydalania toksyn i nadmiaru hormonów. Większość osób toleruje naturalny błonnik obecny w owocach i warzywach, należy jednak uważać na ten sprzedawany w formie suplementów (na przykład z inuliną, fruktooligosacharydami – FOS i z babką płesznik), ponieważ mogą one zaostrzać zespół nieszczelnego jelita oraz zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Jeśli dotąd nie jadłaś zbyt dużo błonnika, zalecam, byś powoli i stopniowo zwiększała jego ilość w diecie. 7. Kiełki i siewki. Kiełki i siewki roślin zawierają naturalne enzymy rozkładające toksyny. W ciągu kilku ostatnich dziesięcioleci uznano zastosowanie enzymów pochodzących z roślin za metodę pomocną w usuwaniu toksyn i substancji zaburzających gospodarkę hormonalną. Chociaż większość badań wykonano poza organizmem ludzkim, eksperyment z zastosowaniem sproszkowanych kiełków brokułu wykazał, że wzmacniają one efekt odtruwania zz substancji zanieczyszczających pochodzących z powietrza – może to być szczególnie istotne dla osób mieszkających w dużych miastach, gdzie jest sporo toksyn.
Wykazano też, że siewki rzodkiewki usuwają nawet do 85% bisfenolu A, substancji chemicznej występującej w plastikach i zaburzającej pracę tarczycy. 8. Soki z zielonych warzyw i chlorofil. Zielone soki są pełne uzdrawiających składników odżywczych! Ponieważ są płynne, zawarte w nich substancje łatwo jest strawić i przyswoić. Soki są bogate nie tylko w witaminy – to także wspaniałe źródło chlorofilu, zielonego barwnika zawartego w roślinach. Odkryto, że chlorofil korzystnie wpływa na zdrowie na wiele sposobów, między innymi odtruwa, łagodzi stany zapalne i stres oksydacyjny, podwyższa poziom żelaza we krwi, a nawet neutralizuje przykre zapachy. Soki to wspaniały sposób na to, by dodać sobie energii o dowolnej porze dnia! Zielone soki powinny się składać głównie z warzyw. Żeby poprawić ich smak, można dodać do nich trochę owoców, na przykład zielonych jabłek. Używając specjalnego urządzenia, czyli wyciskarki, która pracuje warzywa, zamiast je rozdrabniać, możesz przygotować zapas soku na cały dzień. 9. Żywność fermentowana. Żywność fermentowana jest pełna probiotyków wspomagających pracę jelit i odtruwanie organizmu. Zawarte w niej bakterie mogą korzystnie wpływać na równowagę flory jelitowej i pomóc pozbyć się takich objawów, jak zaparcia, problemy trawienne czy niepokój. Uwielbiam jogurt z fermentowanego kokosa, fermentowaną wodę kokosową czy kiszoną kapustę, wybieraj tę, która jest przechowywana w chłodziarce. Bakterie probiotyczne są w stanie przetrwać w temperaturze pokojowej jedynie kilka tygodni. 10. Kurkuma. Kurkumina, składnik aktywny kurkumy, świetnie odtruwa organizm z różnych metali i toksyn. Kurkuma ma pyszny smak, a gdy dodasz ją do gorącej wody, otrzymasz napój, który wspaniale zastąpi herbatę. Sproszkowana kurkuma ma działanie przeciwzapalne, odtruwające, antyoksydacyjne antybakteryjne i przeciwwirusowe. Zazwyczaj kurkumina działa w organizmie jedynie przez godzinę, jednak odkryłam, że jeśli połączy się ją z piperyną, alkaloidem występującym w pieprzu, pozostanie ona w organizmie znacznie dłużej.
Prostym sposobem na włączenie kurkumy do diety jest dodawanie jej do potraw (pamiętaj, by dodać trochę pieprzu). Po zatruciu arsenem stosowałam kurkuminę, by pozbyć się toksyn z organizmu. Uważam, że jej dodawanie do potraw pomogło mi usunąć arsen z mojego ciała w ciągu miesiąca i zapobiec długotrwałym szkodom.
Zalecam kurkumę osobom z chorobą Hashimoto jako wsparcie wątroby i funkcji zapalnych organizmu. Możesz pić herbatkę z kurkumy dwa razy dziennie i zajadać się kurczakiem tandoori wiele razy w tygodniu. 11. Owoce jagodowe. Owoce jagodowe zawierają mnóstwo związków fitochemicznych i przeciwutleniaczy, nie podnoszą też tak gwałtownie poziomu cukru we krwi, jak inne owoce. Ponadto są bogatym źródłem mio-inozytolu, składnika odżywczego o udowodnionym działaniu poprawiającym pracę tarczycy i regulującym poziom cukru we krwi. Wiele osób uwielbia jeżyny, czarne jagody, maliny i truskawki, ale może zasmakują ci malinojeżyny, porzeczki czy agrest. Jeśli możesz, postaraj się kupować organiczne owoce mające ograniczony kontakt z pestycydami.
Zalecam spożywanie os ½ do 1 szklanki owoców jagodowych dziennie (w zależności od poziomu cukru w twojej krwi). Warto jeść je wieczorem. Jeśli rano spożyjesz zbyt dużo owoców, może dojść do gwałtownego skoku poziomu cukru we krwi, a to sprawi, że później poczujesz się zmęczona. Umiar jest bardzo ważny nawet w przypadku owoców, ponieważ nadmiar fruktozy bywa zwykle kojarzony z insulinoopornością i stłuszczeniem wątroby.
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy.
Ten przepis też pochodzi z książki o Hashimoto. Przyznam, że jeszcze nie próbowałam takiego smoothie robić, bo nie wiem gdzie mogę kupić tą odżywkę z białego grochu, a nie chciałabym żadnego składnika pomijać.
Jeśli chodzi o listę produktów w mojej diecie. Większość z tych 11 produktów zjadam codziennie. No wiadomo, że z racji takiej, że jest zima nie jem owoców jagodowych chociaż są dostępne w Biedronce czy Lidlu, ale jakoś mnie nie przekonuje jedzenie letnich owoców w zimie.
Jakie zmiany u mnie?
Waga wciąż w dół! I to mnie bardzo cieszy! :)
Poza tym lepiej sypiam, nie czuję się napuchnięta, nie mam problemów z wypróżnianiem, nie mam bólów głowy i brzucha i znacznie mi się poprawiła cera :)
Chociaż ta cera to może i trochę zasługa kolagenu, bo dałam się namówić na kupno kolagenu pure, który tak ostatnio wszędzie reklamują. Tak czy siak dieta plus odpowiednia pielęgnacja robią swoje! :)
Ja jestem zadowolona!
Jestem jak najbardziej na tak i szczerze polecam przeczytanie książki o Hashimoto każdej osobie, która cierpi na niedoczynność tarczycy. Zresztą, pozostali też mogliby od tak, dla siebie przeczytać tą książkę, jest tam całe mnóstwo super rad! Będę wam w kolejnych postach pisać na ten temat więcej także zapraszam :)
Przeczytałam ostatnio artykuł o tym jak bardzo szkodliwy jest cukier. Niby wiedziałam o tym, ale wiecie jak to jest. Wszyscy wiemy, że cukier szkodzi, że prowadzi do otyłości, że psuje zęby, a mimo wszystko jemy go codziennie, pijemy napoje słodzone, nie potrafimy się oprzeć czekoladzie...
MAM RACJĘ? :)
Potrafilibyście żyć bez cukru?
Jak myślicie?
Czy da się usunąć go całkowicie z diety?
Czy to może być motywacją?
→ Nadmierne spożycie cukru ma wiele objawów i skutków ubocznych, takich jak: nadpobudliwość i zmęczenie, stany depresyjne, drożdżyca, przeziębienie, bóle głowy, problemy z zatokami, bezsenność. Ponadto nadmierna konsumpcja cukru zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy i często raka piersi.
No cóż, łatwo nie będzie, ale nie jest to niewykonalne.
Ja na usunięcie całkowite cukru z diety nie jestem raczej gotowa. Za bardzo lubię sobie czasami zjeść coś słodkiego na poprawę humoru, ale pomyślałam sobie, że mogę sobie zrobić takie 3-dniowe wyzwanie detoks od cukru.
Witam was Kochani po długiej przerwie. W końcu skończyły się u nas choroby i szpitale -TFU! ODPUKAĆ! Zima się przecież jeszcze nie skończyła, więc lepiej nie zapeszać ;)
Staram się budować odporność swojej rodziny odpowiednią dietą, ale czasami mimo wszystko się nie udaje. Nie wiem jak wy oczyszczacie organizm po chorobie i czy w ogóle to robicie, ale ja zawsze staram się wywalić z siebie pozostałości po antybiotykach i innych lekach, które przyjmowałam przez czas choroby. Tak mi się wydaje, że generalny remont mojemu organizmowi się należy :)
Zaraz po skończonej chorobie zawsze lecę do sklepu zielarskiego po zioła, które mają przeczyszczającą moc. Po co to robię? Po pierwsze dlatego, że chcę oczyścić organizm po antybiotyku, po drugie uważam, że tylko w ten sposób można pomóc organizmowi wrócić do formy sprzed choroby, po trzecie po chorobie w jelitach zalega wiele dziwnych "rzeczy", których ja mieć w sobie nie chcę! :)
Oczyszczając organizm budujemy odporność i chronimy się przed kolejnymi chorobami. Nie wiem czy wiecie, że najgorsze choroby biorą się z powikłań po tych niedoleczonych! Poza tym w jelitach "siedzi" najwięcej syfu, resztek i zbędnych produktów przemiany materii, które nie tylko nam szkodzą i prowokują do zachorowania, ale także przeszkadzają nam np. schudnąć.
Ale przejdźmy do rzeczy! :)
Zioła o właściwościach przeczyszczających można podzielić na dwie grupy: łagodne i silne. Ja zwykle wybieram te pierwsze, ale wy możecie wybrać które tylko chcecie. Zaraz napiszę wam więcej na ten temat.
Oto moja lista ziół łagodnie oczyszczających organizm:
babka jajowata - 1 szklanka 2 razy dziennie między posiłkami
babka piaskowa - 1 szklanka 2 razy dziennie między posiłkami
babka płesznik - 1 szklanka 2 razy dziennie między posiłkami
nasiona lnu - 1 szklanka 2 razy dziennie między posiłkami
perz właściwy - 1 szklanka 2 razy dziennie między posiłkami
Zioła działające silnie oczyszczająco:
kruszyna pospolita - 1 szklanka raz dziennie, wieczorem
rzewień dłoniasty i lekarski - 1 szklanka raz dziennie, wieczorem
senes - gotowe herbatki do nabycia w aptece
Teraz wiecie już ile razy dziennie pić zioła, by oczyścić organizm. Ja teraz jestem w trakcie oczyszczania organizmu babką płesznik. Przygotowuję sobie macerat z tych brązowych malutkich nasionek i piję przed południem i pod wieczór. O tym jak przygotować wybrane zioło macie napisane na opakowaniu. Maceraty akurat robi się po prostu zalewając 1-2 łyżeczki ziół szklanką wody. Tak przygotowane zioła pijemy po 20 minutach po sporządzeniu. Bardzo ważne jest aby podczas takiej kuracji oczyszczającej pić dużo wody w ciągu dnia, bo tylko ona pozwoli wam wypłukać resztki z jelit.
No to... ZDRÓWKO! :)
A wy jak? Oczyszczacie się czasami? Jak to robicie? Piszcie w komentarzach! :)
Kilka dni przerwy, a już moja skrzynka pęka w szwach! Dziękuję wam! Postaram się odpowiedzieć na maile jak najszybciej. Ponieważ najczęściej prosicie mnie o przepisy na zdrowe dania i napoje postanowiłam uraczyć was dzisiaj przepisem na trzy kolorowe ( i zdrowe ma się rozumieć!) koktajle detoksykujące.
Koktajle oczyszczają organizm, co pozwoli wam zgubić kilogramy. Pamiętajcie, że najważniejsze w odchudzaniu, diecie jest regularnie oczyszczanie się. Jeśli będziecie mieć zakwaszony organizm, nieusunięte toksyny, to będzie wam bardzo trudno schudnąć, żeby nie powiedzieć - że stanie się to niemożliwe.
A teraz już dość gadania! Oto moje przepisy, które wam dziś polecam wypróbować w domowym zaciszu :)
Koktajle odchudzająco - detoksykujące
Marchewka
Jabłko
2 cm świeżego imbiru
Wszystkie składniki obieramy, umieszczamy w blenderze. Pijemy z kostkami lodu.
Sok z cytryny
4 liście jarmużu
szklanka wody kokosowej
Wyciskamy sok z cytryny, dodajemy liście jarmużu - blendujemy, dolewamy wodę kokosową.
Arbuz
Sok z cytryny
Zblendować arbuza z taką ilością cytryny, by ci smakowało :)
Arbuz ma w sobie sporo błonnika, doskonale gasi pragnienie i głód. Dlatego ten koktajl polecam pić jak najczęściej. Nie dość, że wspaniale oczyszcza, to jeszcze pomoże ci schudnąć!
Wiecie, że jeśli chcecie schudnąć to najlepiej wam pójdzie jeśli najpierw oczyścicie organizm z toksyn? Sposobów jest wiele. Można pić zioła oczyszczająca, zastosować dietę oczyszczającą, są nawet tacy, którzy łykają tabletki na przeczyszczenie (chociaż moim zdaniem to najgłupszy sposób na schudnięcie, ale cóż... ). Ja z tych wszystkich znanych mi sposobów najbardziej lubię dwa - czystek i kąpiele detoksykujące. Oba sposoby są bardzo przyjemne. Czystek piję codziennie, żeby wspomagać organizm z codziennym oczyszczaniu. Jeśli zaś chodzi o kąpiele... :)
Kąpiele oczyszczające z toksyn
1. Kąpiel w ziołach
Są takie zioła, które wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn. Są to: arnika górska, bluszcz pospolity, skrzyp polny, kasztanowiec zwyczajny. Aby się oczyścić wystarczy dodać do wody napar z wybranego zioła.
2. Kąpiel w soli
Uwielbiam kąpiele w soli, szczególnie jeśli jest to sól z Morza Martwego. Słyszałam o niej wiele dobrego. Moja ulubiona tosól z MM z borowiną i rozmarynem.
Sól z Morza Martwego zwana solą karnalitową zawiera: potas, magnez, wapń, jod, brom, fosfor, siarkę, które mają terapeutyczne i lecznicze działanie na naszą skórę. Sól z Morza Martwego leczy łuszczycę dzięki silnemu działaniu antybakteryjnemu, antygrzybiczemu i antyseptycznemu. Dzięki soli karnalitowej poprawisz ukrwienie naczyń krwionośnych i wzmocnisz naskórek. Sól z Morza Martwego to także doskonały sposób na ujędrnienie skóry, a więc pozbycie się cellulitu. Łojotok, trądzik, wypryski i inne schorzenia dermatologiczne także dzięki niej przejdą do historii.
Bardzo dużą rolę w takiej soli spełnia borowina. Nie wiem czy wiecie ale borowina ma silne właściwości lecznicze i właśnie oczyszczające. Ostatnio kupiłam sobie zestaw do kąpieli borowinowy i codziennie biorę prysznic podczas którego używam właśnie żelu borowinowego. Efekty świetny! Nie dość, że cudownie pachnie w całej łazience to jeszcze skóra po takiej kapieli jest nawilżona i ujędrniona. także polecam jakby co! ;)
Hmmm, może napiszę wam recenzję tego zestawu borowinowego.. :)
Zobaczymy!
Jednak nie myślcie sobie, że wystarczy sobie nalać wody do wanny, dosypać ziółek i czekać na detoks. Ważne jest przy tym spożywanie dużej ilości wody, by wspomóc organizm w oczyszczaniu, a poza tym pamiętajcie o regularności!
Nie będę kryć, że wspaniałe efekty przynosi sauna, ale wiem że nie każdy może sobie na nią pozwolić, już nawet nie chodzi o kwestię finansową, sauna nie polecana jest osobom z wrażliwą skórą, pękającymi naczynkami..zresztą przeciwwskazań jest wiele.
A tymczasem... łóżko mnie wzywa! Śpiąca tak bardzo, że usypiam....aaaaa..... Raz mi się udało usnąć w trakcie pisania posta i gdy mi głowa na laptopa spadła to wykasowało mi się conieco z artykułu, więc żeby tym razem uniknąć takiej sytuacji pójdę JUŻ NATYCHMIAST!
"Jeśli czujesz, że znowu przydałoby się stracić parę kilogramów spróbuj zastosować się do naszej rady. Wystarczy, że przez jeden dzień w tygodniu będziesz jeść potrawy, które oczyszczają organizm" - takie zdanie przeczytałam w książce, którą znalazłam w maminej biblioteczce i postanowiłam zastosować się do rady.
Weekend był u mnie leniwy i ciepły z racji pogody. Przypomniały mi się wakacie, nastąpiło błogie lenistwo, no... krótko mówiąc odpoczęłam i fizycznie i psychicznie. I bardzo dobrze! Od tego są przecież weekendy, no nie? :)
Byłam u mamy. A u mamy jak to u mamy, trochę zapomniałam o mojej diecie, jedzeniu na parze... wsunęłam kilka pierogów i od razu poczułam wyrzuty sumienia. Dlatego, gdy znalazłam w maminej biblioteczce książkę o diecie wypłukującej tłuszcz od razu się ucieszyłam i oznajmiłam, że książkę pożyczam!
Książka ta ma już kilka lat, więc pewnie trochę się zmieniło "patrzenie na odchudzanie", ale i tak się przyda bo jest pełna fajnych przepisów, to raz, a dwa - kilka ostatnich stron jest o oczyszczaniu organizmu, a ja to akurat bardzo lubię! :)
Ten cytat, który wstawiłam na początku posta pochodzi właśnie z pożyczonej książki i na tym się dzisiaj skupię.
Gdy przybędzie nam nagle kilka kilogramów można łatwo się ich pozbyć stosując oczyszczanie organizmu. Tak zapewnia autor. Fakt - jeśli chcemy by odchudzanie było efektywniejsze najpierw powinniśmy pozbyć się złogów i toksyn. jak to zrobić? Można raz w tygodniu robić sobie dzień podczas którego będziemy jeść i pić produkty, które organizm oczyszczają albo zastosować 3 tygodniową kurację, która opisana jest w książce. Ja się skupię na tym pierwszym.
Jak oczyścić organizm z toksyn w jeden dzień?
Po pierwsze dzień oczyszczania organizmu ma być przyjemny, więc tego dnia rób to co najbardziej lubisz. Możesz cały dzień leniuchować, kąpać się, czytać, spać - po prostu rób to co lubisz. Po drugie - jedz przez cały dzień produkty oczyszczające organizm z toksyn. jakie to produkty? Podam wam przykładowe dni oczyszczania organizmu:
Dzień owocowy
Pij dowolną ilość wody mineralnej i niesłodzonej herbaty. Jedz 1,5-2 kg ulubionych owoców - surowych lub duszonych. Dieta wyklucza awokado i banany.
Dzień ryżowy
Pij dowolna ilość wody i zjedz w ciągu dnia 250 g gotowanego ryżu. Podziel go na poracje możesz dodać do niego jabłko i cynamon.
Dzień soków owocowych i warzywnych
W tym dniu należy po prostu odpoczywać. Unikaj wszelkiego rodzaju wysiłku i fizycznego i psychicznego bo nie będziesz nic jeść. W ciągu tego dnia wypijesz 1 litr soku owocowego albo warzywnego, np.:
5 razy 200 ml soku owocowego albo warzywnego
lub
5 razy 200 ml świeżego soku jabłkowo-marchwiowego
lub
5 razy 200 ml świeżego soku pomarańczowego
lub
5 razy 200 ml świeżego soku jabłkowo selerowego
lub
5 razy 200 ml świeżego soku pomidorowego
Jest jeszcze dzień wiosenny podczas którego się je lekkie świeże produkty i dzień zbożowy. Nie chcę przepisywać tutaj całych jadłospisów, ale jedno jest pewne - na pewno jeśli będę stosować jednodniowe oczyszczanie podam wam te przepisy, bo z tego co widzę, są pyszne! :)
A wiecie jak uzyskać jeszcze lepszy efekt? Wiecie co pomoże wam jeszcze lepiej pozbyć się z organizmu toksyn?
KĄPIEL OCZYSZCZAJĄCA! :)
Doskonale relaksuje, poprawia napięcie i nawilżenie skóry i jest to doskonały sposób na oczyszczanie organizmu dla leniwych. Wystarczy leżeć i pachnieć :)
Do tej pory żeby wykąpać się w borowinie trzeba było wyżebrać skierowanie do sanatorium od lekarza rodzinnego, prawda? Na szczęście czasy się zmieniły i kąpiel borowinową możemy mieć w domu i to za niewielką kwotę. W soli znajduje się taki bum witaminowo-mineralny, że jeśli nasza skóra się w nim wykąpie od razu poczujemy przypływ energii. Polecam wypróbować! :) A wy kochani jak się oczyszczacie? Co jecie? Co pijecie? Detoksykujecie się w kąpieli? :)
Wiele razy już wam pisałam o tym, że regularne oczyszczanie organizmu jest kluczem do sukcesu w odchudzaniu. Organizm zatruty toksynami nie funkcjonuje dobrze i na pewno nie pozbywa się tak łatwo tkanki tłuszczonej, co zdrowy, dobrze zdetoksykowany organizm.
Sposobów na oczyszczanie organizmu jest wiele. Właściwie każdego dnia to robimy, zupełnie nieświadomie, jednak to za mało! Gdybyśmy tak do tego fizjologicznego oczyszczania dodali coś od siebie..? Jak oczyścić wątrobę, by łatwiej schudnąć? O tym dziś wam napiszę w tym poście. Jest 10 takich produktów, które oczyszczają wątrobę, wystarczy je regularnie spożywać, by świadomie wspomagać jej pracę i pozbywać się toksyn. Oto moja lista! :)
10 produktów oczyszczających wątrobę
MARCHEW - zawiera beta-karoten, który wspomaga pracę wątroby i oczyszczanie organizmu z toksyn
BURAKI - mają działanie ochronne na wątrobę
OLIWA Z OLIWEK - zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć nagromadzenie trójglicerydów w wątrobie, chronią przed stłuszczeniem wątroby
CYTRYNA - zawiera mnóstwo witamin i jest doskonałym środkiem czyszczącym, pomaga usuwać toksyny z organizmu
ZIELONA HERBATA - zawiera przeciwutleniacze, które działają jak miotełka i oczyszczają organizm ze złogów
Spróbujcie też herbaty TEEKANNE! Nowa linia trzech herbatek oczyszczających organizmidealnie się nadaje do detoksykacji! Niedawno takie herbatki można było wygrać u mnie w konkursie. Dwie czytelniczki bloga, które wygrały, już za kilka dni przekonają się o tym osobiście jak tylko dotrą do nich nagrody! :)
KURKUMA - jest silnym antyoksydantem, zmniejsza stany zapalne, warto ją dodawać do potraw w postaci przyprawy
ZIELONE WARZYWA (kapusta, brokuły) - zawierają jod i związki zwalczające choroby przewlekłe, w tym marskość wątroby
AWOKADO - badania naukowe wykazują, że awokado ma doskonałe zdolności do usuwania toksyn z organizmu
CZOSNEK- oczyszcza krew, oczyszcza organizm, ma działanie bakteriobójcze
SZPINAK - wspomaga pracę wątroby, dzięki niemu łatwiej pozbywamy się toksyn i oczyszczamy organizm
A teraz przyjrzyj się tej liście i powiedz szczerze ile z tych warzyw znajduje się na co dzień w twojej diecie? Może dlatego własnie nie możesz schudnąć! :)
Jak zarabiać w Internecie w 2025 roku?
-
Jak zarabiać w Internecie w 2025 roku? Nowe sposoby, sprawdzone strategie i
trendy, które warto znać Jeszcze kilka lat temu „zarabianie online” było
dome...
Hair Medic - czyli jak pozbyć się łysinki
-
Jest taki okres po porodzie, kiedy włosy zaczynają wypadać garściami. Ma to
związek z burzą hormonalną jaka zachodzi w tym czasie w ciele kobiety. Duży
...
