Dieta ketogeniczna, czyli jak zrzucić tłuszcz jedząc tłuszcz?

Zdjęcie autorstwa Sujit B Rain z Pexels

Znacie  Gwyneth Paltrow? W Hollywood uchodzi za guru zdrowego odżywiania! Tak przynajmniej piszą o niej w gazetach :)

Dziś doczytałam się o tym, że Gwyneth jest fanką diety ketogenicznej. Słyszałam o tej diecie wiele razy chociaż przyznam, że sama jej nie testowałam na sobie. Na czym polega dieta ketogeniczna? Czy warto się w ten sposób odchudzać? Na te pytania dziś odpowiem w moim artykule.

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna polega na ograniczaniu węglowodanów w diecie, a spożywaniu dużej ilości tłuszczów. Brzmi dziwnie prawda? Jeść tłuszcz, żeby spalić tłuszcz? Okazuje się, że w diecie ketogenicznej chodzi o to, by wejść w stan tzw. ketozy czyli zastąpić energię powstałą w wyniku spożycia węglowodanów energią uwalnianą z tkanki tłuszczowej. 

Ponoć pierwsze efekty ze stosowania tej diety będą widoczne już po tygodniu. Nie jest to nic dziwnego, bo tak działa prawie każda dieta. Pamiętam, gdy przechodziłam na dietę bezglutenową. Pierwsze efekty było wdać niemal błyskawicznie. Waga leciała w dół jak szalona. To efekt przejścia na dietę, Organizm reaguje niemal błyskawicznie. Bo wiecie, to nie żadna sztuka przejść na dietę, nie jest sztuką nawet na niej przetrwać. Wiele osób po prostu zagryza zęby i stosuje dietę, bo wie, że kiedyś się skończy i to ich trzyma w postanowieniu. Najgorzej jest natomiast z diety wyjść. I w tym właśnie momencie wiele osób zaczyna wracać do dawnych nawyków, pojawia się efekt jojo i całą dietę szlag trafił!

Czytaj także: 3 napoje, które musisz pić na czczo, by...

Dlatego jeśli chcecie zastosować jakąkolwiek dietę najpierw nauczcie się z diety wychodzić. Warto też nauczyć się jak zachować umiar i zdrowy rozsądek. Po diecie nie wracamy od razu do dawnych nawyków, a najlepiej nie wracamy do nich wcale! Dieta powinna być przemyślana i prowadzić do konkretnego celu, długotrwałego celu.

Dieta ketogeniczna - co jeść i ile można na niej być?

Na diecie ketogenicznej można być 6-8 tygodni. Jeśli będziemy utrzymywać organizm dłużej niż ten czas w stanie ketozy, może się to dla nas skończyć źle. Dieta ketogeniczna bowiem mocno podnosi ciśnienie i stosowana zbyt długo obciąża serce. Nie jest zatem polecana osobom, które mają wysokie ciśnienie i problemy z sercem.

Na diecie ketogenicznej jemy: chude mięso, ryby, jaja.

Unikamy natomiast: ryżu, makaronu, kaszy, chleba, owoców i słodyczy.

Dozwolone jest jedzenie warzyw w małych ilościach jednak dieta przede wszystkim powinna składać się z tłuszczów. Pamiętajmy, że ograniczamy węglowodany do 30 g dziennie.

W internecie pełno jest przepisów na różne dania w diecie ketogenicznej. Ja, ponieważ na tej diecie nigdy nie byłam nie mogę wam żadnego swojego przepisu podrzucić. Ale mogę wam za to doradzić coś innego ;)
Chcecie przejść na dietę ketogeniczną i schudnąć? To radzę poszukać dobrego dietetyka. Chcecie mieć ładną jedną skórę po zrzuceniu kilku kilogramów? To uważnie przeczytajcie to co za chwilkę napiszę.

Czytaj także: Jak sprawdzić świeżość jajek?

Zastanawiałaś się kiedyś co się stanie z Twoją skórą po przejściu na dietę? Każdy tak tylko myśli zgubić kilogramy, dużo, dużo jak najwięcej, a mało kto myśli co się stanie ze skórą na naszym ciele. Czasami może się zdarzyć tak, że schudniesz dużo, ale nie będzie cię to cieszyć, bo twoja skóra straci elastyczność, jędrność.

Warto zatem przed dietą pomyśleć o swojej skórze i zadbać o nią najlepiej jak się da. 

Co zatem polecam?

Polecam podczas odchudzania, stosować bardzo przyjemne zabiegi zwane body-wrappingiem. Te zabiegi nie tylko pomogą pozbyć się z organizmu toksyn i szybciej schudnąć, ale także pomogą zadbać o jędrność skóry.

Na czym polega zabieg? Smarujemy ciało specjalnym koncentratem, owijamy się folią i wskakujemy do łóżeczka na 30-40 minut. Pod folią ciało poci się niczym w saunie (w ten sposób pozbywamy się toksyn), skóra ujędrnia, a my mamy pewność, że jak zrzucimy kilka kilo nie będą nam wisieć falbany tu i ówdzie ;)