Dzisiaj postaram się opowiedzieć wam krótko o kaloriach, przy okazji nie zanudzając ;)
Co to są kalorie?
Krótko mówiąc - kaloria to jednostka energii. Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował musimy dostarczać mu każdego dnia energii, której źródłem jest to co jemy. Natomiast wartość energetyczną posiłku wyraża się w kaloriach.
Produkty żywnościowe są zróżnicowane pod względem kalorycznym. Jedne mają tych kalorii więcej inne mniej.
Aby sprawdzić kalorie tego, co zamierzamy zjeść najlepiej sprawdzić to w tabeli kalorii, np. TUTAJ
W ciągu dnia dorosły człowiek powinien zjeść pokarmy o łącznej wartości około 2000 kalorii. Jednak to jest tylko przybliżona wartość, jak wiadomo każdy z nas jest inny, ma inną masę ciała, prowadzi inny tryb życia. Zapotrzebowanie organizmu na energię jest bowiem uzależnione od wieku, płci, wagi i aktywności w ciągu dnia.
Aby sprawdzić, jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie, warto skorzystać z dziennego kalkulatora kalorii, klikając tutaj:
Co to są puste kalorie?
Puste kalorie znajdują się w produktach, które mają dużo kalorii, a jednocześnie małą wartość odżywczą. Do takich produktów można zaliczyć wszystko to co jest bogate w tłuszcz, cukier, a ma mało witamin i składników mineralnych.
Oto produkty spożywcze, które zawierają puste kalorie:
Słodycze
Chipsy i prażynki
Słodkie napoje gazowane np. cola
Fast foody
Piwo
Zanim zdecydujemy się co położyć na talerz, zastanówmy się dobrze, czy nie są to przypadkiem puste kalorie, które oprócz walorów smakowych dostarczają nam co najwyżej tłustej oponki. Pamiętajmy o tym, że między posiłkami zamiast słodyczy lepiej zajadać się warzywami i owocami, a zanim włożymy coś do koszyka w sklepie przeczytajmy etykietę na produkcie, który zamierzamy kupić.
Na koniec jeszcze jeden link, by ujarzmić kalorie. TUTAJ macie stronę, na której łatwo sprawdzić ile kalorii można spalić w czasie wykonywania różnych czynności.
Bawcie się dobrze licząc kalorie! ;)
