Cynk w jedzeniu, czyli dlaczego cynk jest tak ważny w diecie

 

Zdjęcie autorstwa Mister Mister z Pexels

Czy wiesz, że mikroelementy często mają kluczowe znaczenie dla zdrowia i samopoczucia?

Jednym z takich mikroelementów jest cynk. Jego optymalna ilość w organizmie jest niesamowicie ważna - ponieważ gdy jest go za mało - szybciej się starzejemy, skóra jest w gorszym stanie, a nawet możemy mieć niekontrolowane wysypy trądziku.

Czy wiesz jak wielkie znaczenie ma cynk dla twojego organizmu? Zapraszam do lektury!

Cynk w jedzeniu

Dlaczego cynk jest tak ważny w diecie?

• opóźni procesy starzenia - dzięki zawartym przeciwutleniaczom w swojej cząsteczce
• neutralizuje wolne rodniki
• wspomaga tak ważną syntezę kolagenu
• przyspiesza procesy regeneracji skóry
• łagodzi podrażnienia wywołane nadmiernym opalaniem się
• redukuje zmarszczki
• zmniejsza wiotczenie skóry
• sprawia że skóra szybciej się goi
• zmniejsza stany ropne i zapalne występujące przy trądziku
• zwiększa odporność organizmu
• poprawia stan włosów i paznokci
• poprawia koncentrację
• pomocny w leczeniu cukrzycy i niedoczynności tarczycy
• zwiększa płodność

Jak na jeden mały pierwiastek - całkiem sporo. Co ważne cynku nasz organizm sam nie wytwarza. Musi otrzymywać go z żywnością lub poprzez suplementację. Jedząc produkty spożywcze zawierające cynk nie można go przedawkować. 

Gdzie jest dużo cynku?

• owoce morza - ostrygi najwięcej
• wołowina,
• wieprzowina,
• drób, 
• żółtka jaj
• ryby
• drożdże
• soja
• produkty pełnoziarniste
• brokuły
• szpinak

Cynk zawarty w warzywach jest gorzej przyswajalny. Jego wchłanianie zmniejszają także, alkohol, cukier,  kolorowe napoje gazowane jak coca - cola, produkty mleczne i inne zawierające dużo wapnia i fosforu oraz żywność bogata w błonnik.

Dlatego warto rozważyć suplementację cynku. Dzięki temu na pewno dostarczymy odpowiednią jego ilość dla organizmu.

Jednak nadmiar cynku szkodzi. Zbyt długie przyjmowanie w zbyt dużych dawkach tego składnika ma skutki uboczne.

Co powoduje nadmiar cynku?

• zmniejszenie odporności organizmu
• bóle brzucha
• nudności
• utrata apetytu
• biegunka
• bóle głowy

Jak przyjmować cynk?

Najlepiej w pożywieniu. Można też łykać go w tabletkach. A ja tak na marginesie polecam także aplikować go z kosmetykami. Ostatnio zaopatrzyłam się w cynkową maseczkę do twarzy - od czasu do czasu nadal mam wypryski - mimo że już dawno trądzik młodzieńczy nie jest moim problemem. I powiem Wam że fajniutką skórę mam po niej. Nie dość że wszelkie zmiany szybciej się goją, ilość wydzielanego sebum spadła, to i skóra znacznie lepiej po niej wygląda.