Jak tam po świętach? Brzuchy pełne? Aż za bardzo pełne? Odbija wam się czkawką już ten świąteczny bigosik? Na samą myśl o sałatce jarzynowej albo karpiu macie ściśnięte gardło? No cóż, taki to już urok świąt. Najpierw trzy dni gotowania, a potem trzy dni jedzenia...
Ja też co roku powtarzam sobie, że zjem tylko troszeczkę, a wychodzi jak zwykle...
Jeśli dziś czujesz się ociężale, jeśli czujesz, że znowu przegięłaś z jedzeniem, to znak, że czas najwyższy na detoks. Jak oczyścić organizm po świątecznym przejedzeniu? Jak nie rezygnując z jedzenia poczuć się lekko? Zaraz się dowiesz!
Detoks sokowy
Najlepszym sposobem na szybkie oczyszczenie organizmu jest detoks. Wcale nie musisz teraz przez kilka dni pościć, albo pić samą wodę, wbrew pozorom wcale po takiej głodówce nie poczujesz się lepiej. Lepiej poczujesz się jednak kiedy w zdrowy sposób oczyścisz organizm. Pomogą ci w tym warzywa i owoce. Jednak nie chodzi o jedzenie warzyw i owoców, a o picie soków. Dlaczego soki? Po co utrudniać sobie życie? Czy nie można po prostu zjeść marchewkę albo buraczka? Świeżo przygotowane soki są łatwiej przyswajalne przez organizm niż świeże warzywa. Sok jest łatwiejszy do strawienia niż kawałki warzyw, a przecież chodzi o to by dać odpocząć twojemu żołądkowi po tej kilkudniowej harówce, którą mu zafundowałaś. Dlatego pij soki, najlepiej świeżo wyciskane!
Oto moje propozycje na owocowo-warzywny detoks. Sprawdź z jakich owoców i warzyw warto wyciskać soki i jakie są ich właściwości.
Jarmuż - niezwykle niski poziom kalorii, silny przeciwutleniacz o właściwościach przeciwzapalnych, pomocny w zapaleniu stawów i chorobach autoimmunologicznych
Szpinak - ma łagodny smak, ale jest bogaty w witaminy, ma właściwości przeciwnowotworowe i jest jednym z najzdrowszych warzyw na świecie
Ogórek - ponieważ zawiera 95% wody, jest niesamowitym detoksykatorem i pomaga w funkcjonowaniu wątroby i nerek
Cytryna - jest bardzo skutecznym środkiem owocem "czyszczącym" krew, zawiera witaminę C
Marchewka - znana z tego, że jest dobrym źródłem beta-karotenu, błonnika, witaminy K i potasu. obniża poziom cholesterolu i bardzo dobrze wpływa na oczy.
Seler - niskokaloryczny, jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego, witaminy A, witaminy C i witaminy K.
Buraki - zawierają składniki odżywcze, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zwalczać stany zapalne i wspierać detoksykację, zawierają sporo żelaza
Jabłka - „jedzenie jednego jabłka dziennie trzyma lekarza z daleka” zapamiętaj to słynne powiedzenie. Jabłko pomaga zwalczać stany zapalne i dba o zdrowie serca.
Pomarańcz - wzmacniacz układu odpornościowego, ponieważ jest bogaty w witaminę C i ma mało kalorii.
Kurkuma - ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające
Imbir - pomaga w trawieniu i wspiera układ odpornościowy
Jakie polecam mieszanki?
Miksuj warzywa jak lubisz! Szukaj swojego smaku! Ja bardzo lubię mieszać marchew z jabłkiem i szpinakiem, fajnie jest czasem dodać do tego banana albo kawałek pomarańcza.
Sprawdź jak zrobić najlepszy sok w domowym zaciszu: DIETA SOKOWA.
uwielbiam owoce!
OdpowiedzUsuńNa szczęście w święta udało się pilnować. Codziennie godzinny spacer z piesełem i wieczorem 2 razy trening. Oczywiście z jedzeniem się nie oszczędzałem ale święta raz w roku :) Taki soczek tak czy siak mile widziany jako coś lekkiego. Dobrze będzie 2-3 po świętach polecieć na takim detoxie. Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńSuper! Dawno Cię nie było, fajnie, że wpadłeś ;) Pozdrawiam!
Usuń