10 sposobów na płaski brzuch

Hej!

Przeglądałam ostatnio mojego bloga i stwierdzam, że stanowczo za mało miejsca i czasu poświęcam artykułom dotyczącym brzucha. Brzuch to przecież jedno z głównych miejsc na naszym ciele z którego chcemy zrzucić tłuszczyk. Nikt przecież nie lubi mieć oponki, a paradoksalnie większość z nas bardzo łatwo własnie w tym miejscu tyje.

Wiecie jakie ludzie najczęściej popełniają błędy podczas odchudzania? Głodzą się!

A wiecie jaki jest najpopularniejszy mit na temat brzucha? Że dzięki brzuszkom można go stracić!

Ale wierzenie w mity chyba was nie dotyczy, prawda? :)

Każdy, kto w miarę regularnie śledzi mojego bloga, nie da się nabrać na takie głupoty, bo jest dobrze wyedukowany! Tak wiem, skromna jestem niezwykle ;)

Z dzisiejszego artykułu dowiecie się jakie są fajnie sposoby na płaski brzuch i nie nie będę was zanudzać tym co już wiecie... czyli, że macie nie jeść słodyczy, pic dużo wody, ćwiczyć i taki tam!

To wszystko już wiecie, wiecie też, że aby schudnąć trzeba się trochę ruszać, wiecie, że na brzuch wcale nie są najlepsze brzuszki, ale... nie wiecie że są takie produkty żywnościowe, które pomogą wam szybko zbudować płaski brzuch! I ja wam dziś o nich powiem! HA! :)

Oto więc moje 10 sposobów na płaski brzuch:

1. Jedz jogurt grecki

Jogurt grecki daje uczucie sytości, a jest niskokaloryczny. Można więc go jeść o każdej porze... dnia i nocy (ale ciiiii!).

2. Jedz jagody

Wiadomo, że najlepiej latem, ale radzę też zimą - jeśli się odchudzamy, dlatego warto je mrozić. Badania wykazują, że jedzenie filiżanki jagód dziennie nie tylko poprawia wzrok, ale także wspomaga procesy trawienia, stabilizuje poziom cukru i czyni brzuch płaskim :)

3. Jedz jajka!

Jajka moi drodzy zawierają naturalne spalacze tłuszczu! Zawierają dużo cennego biała, a poza tym wystarczy zjeść jedno jajko na śniadanie by nie musieć podjadać do obiadu! A więc sycące :)

4. Jedz orzechy

Orzechy to cenne źródło witamin i błonnika! Tylko pamiętaj, że nie mówimy tutaj o orzeszkach w karmelu czy solonych z puszki :) Orzechy to zdrowa przekąska, niskokaloryczna! lepiej zjeść garść orzechów niż ciastko czy czekoladę, bo orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów, dzięki którym podczas odchudzania szybko spada oponka. Mój wybór to: pistacje, orzechy włoskie i migdały.

5. Jedz ryby!

Ryba przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt. Poza tym zawiera cenne kwasy tłuszczowe omega-3, które przyczyniają się do utraty wagi i pomagają spalić tłuszcz z brzucha.

6. Jedz jabłka

Jabłka to najzdrowsze owoce. Zawierają bardzo dużo błonnika i pektyny, które są naturalnym spalaczem tłuszczu. Badania wykazują, że ci, którzy jedzą jedno jabłko dziennie tracą szybciej na wadze niż ci, którzy nie jedzą ich w ogóle.

7. Jedz sałatę

Nie tylko sałatę, a nawet wszystkie rodzaje sałat i warzyw zielonolistnych bym powiedziała :) Sałata jest zdrowa, zawiera małe ilości kalorii, a poza tym dodaje energii i pomaga w trawieniu pokarmu. Dlatego do obiadu - tylko zielona sałata skropiona oliwą lub zdrowym olejem.

8. Jedz quinoa

Zupełnie zapomniana komosa ryżowa wraca powoli do łask, ale tylko niektórych... najczęściej wegetarian, a szkoda! Zawiera bardzo dużo błonnika i białka, które to są naszymi sprzymierzeńcami w odchudzaniu.

9. Jedz awokado

Dziś można je kupić już wszędzie, nawet na straganie targowym. Jednak Polacy mało jedzą awokado, dlaczego? Bo nie wiedza jak je przyrządzać. Moi drodzy nauczmy się tego, bo awokado pomaga w spalaniu tłuszczu i est bardzo pożywne. Już niewielka ilość awokado potrafi dać uczucie sytości na wiele godzin. Warto więc poznać jego zastosowanie w kuchni... hmmm... może podejmę wyzwanie i następny artykuł będzie o awokado... :)

10. Jedz imbir

O imbirze ostatnio rozpisywałam się TUTAJ, wróćcie do tego artykułu... bo warto, a ja nie chcę sie powtarzać. Imbir to kolejny sprzymierzeniec w odchudzaniu! :)