Ostatnio na moim blogu pojawiło się kilka komentarzy z pytaniem jak schudnąć po ciąży. Cóż, laski - temat nie jest łatwy, ale ponieważ sama urodziłam dwóję dzieci i udało mi się wrócić do dawnej wagi, myślę, że mogę wam pomóc :)
Odchudzanie po ciąży nie jest sprawą prostą. Szczególnie jeśli będąc w ciąży nie żałowałyśmy sobie niczego. Ja tak miałam w pierwszej ciąży. Jadłam co chciałam i kiedy chciałam i każdy mi wmawiał, że robię dobrze, w końcu noszę pod sercem dziecko. Nie dajcie się nabrać babciom, ciociom i innym podpowiadaczom ze starego pokolenia! Może kiedyś wyznawano zasadę, że jak jesteś w ciąży wolno ci wszystko jeść. Teraz zasada zdrowego odżywiania w ciąży brzmi:
Jedz dla dwojga, a nie za dwoje!
No, dobra, to przed ciążą i w jej trakcie, a co jak już wydamy na świat maluszka? Odchudzanie w czasie połogu i w pierwszych miesiącach po porodzie bardzo często jest niemożliwe. Jeśli karmimy piersią nie jest zalecana żadna dieta. Możemy jednak stosować inne sposoby, równie skuteczne i takie które nie zaszkodzą maluszkowi. Ja znam 5 takich sposobów, które pomogą powoli chudnąć, aż do osiągnięcia pożądanego efektu.
Jak schudnąć po ciąży - 5 najskuteczniejszych sposobów!
PIERWSZY - Nie jedz słodkiego i słonego.
Tak wiem, może być trudno, ale skoro nie masz czasu chodzić na siłownię, jesteś chwilowo uziemiona, to najszybszy sposób, by się pozbyć ciałka po ciąży. Słodycze i wszelkie słodkie produkty takie jak dżemy, słodkie przekąski, owoce suszone również...ogranicz, albo całkowicie usuń z diety! Masz teraz mało ruchu, a cukier idzie w boczki szybciej niż ci się wydaje!
Słone produkty natomiast takie jak sery, słona wędlina, słone przekąski powodują opuchliznę i nagromadzenie wody z organizmie, a stąd już niedaleka droga do cellulitu wodnego. Co to jest cellulit wodny i jak się go pozbyć przeczytasz TUTAJ.
DRUGI - Jedz produkty, które spalają tłuszcz
Czy wiesz, że możesz do swojej diety wprowadzić produkty, które będą sprawiały, że będziemy chudnąć? Mowa o naturalnych spalaczach tłuszczu.
Jakie produkty będą spalały tłuszcz?
Cynamon, imbir, kurkuma, chilli, a także wszystkie produkty, które zawierają w składzie l-karnitynę. Więcej na ten temat przeczytacie TUTAJ.
TRZECI - Stosuj spalacze tłuszczu
Skoro już mowa o l-karnitynie to musicie wiedzieć, że nie tylko jedząc produkty z l-karnityną dacie radę zrzucić trochę ciałka. Spalacz tłuszczu w żelu pomoże w ujędrnieniu skóry i spaleniu podskórnej tkanki tłuszczowej.
Jak to działa?
Najlepiej rzecz jasna, aby ćwiczyć, ale... jeśli nie macie czasu na ćwiczenia to możecie stosować l-karnitynę np. podczas spaceru z dzieckiem albo użyć jej do domowego zabiegu body-wrappingu.
Opcja pierwsza - robicie peeling, smarujecie ciało l-karnityną i idziecie na spacer. Na spacerze można sobie czasem przyspieszyć kroku, nawet pobiegać z wózkiem. Dziecko, szczególnie to starsze na pewno się ucieszy jak mama przyspieszy kroku (no, przynajmniej moje miało zawsze dużo radochy jak mamka biegała z wózkiem po wąwozie, hehe, lepsze niż wesołe miasteczko! ;) )
Opcja druga - smarujemy ciałko l-karnityną po prysznicu, przed snem i owijamy się w folię. Wskakuje do łóżka i leżymy tak sobie jakieś 40 minut. Potem zdejmujemy folię i zmywamy z siebie cały ten pot, bo wypocimy z siebie naprawdę dużo.
Do drugiego najlepiej użyj l-karnityny, która grzeje, żeby się porządnie spocić.
CZWARTY - Masuj się regularnie!
Jeśli nie możesz ćwiczyć i nie możesz biegać, chodzić na siłownię to przynajmniej się masuj. Na sucho - szczotką, na mokro pod prysznicem - nieważne, po prostu się masuj! Poprzez masaż zapobiegamy gromadzeniu się tłuszczu pod skórą, zapobiegamy obrzękom i powstrzymujemy cellulit przed gromadzeniem się na naszych udach, brzuchach. Masaż jest przyjemny i relaksujący, ja na przykład codziennie rano przed wstaniem z łóżka masuję się taką dużą szczotką i robię to regularnie już od dawna. Nie dość, że mnie to cudownie pobudza do wstania, to jeszcze cudnie ujędrnia i poprawia ukrwienie skóry.
PIĄTY - Zrezygnuj z kolacji
Trudne? Wcale nie! Znasz ten dowcip jak to turysta przychodzi do bacy i mówi, że bardzo chce mu się jeść? Baca powiedział, że dobra da mu jeść, ale najpierw musi wypić wiadro wody. Turysta się zgodził i wypił wiadro wody, a baca pyta: co chcesz teraz zjeść? A turysta na to: już nic. Baca: ano widzisz, to tobie się pić chciało, a nie jeść!
Stary dowcip, ale zawsze mnie bawi :)
Zamiast kolacji pij! Zioła, herbatę, wodę.. wiesz, że nie jedząc kolacji możesz schudnąć nawet 2 kilo w ciągu miesiąca? To wcale nie takie trudne - spróbuj! Spróbuj przynajmniej przez tydzień, a zobaczysz, że ci się spodoba i przestaniesz jeść kolacje ;)
Po ciąży oprócz nadmiaru tkanki tłuszczowej kobiety mają jeszcze jeden problem, z którym trudno im sobie poradzić - otóż rozstępy! Dużo ciekawych rad na ten temat przeczytacie na zaprzyjaźnionym blogu o rozstępach.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz