Hej!
Dzisiaj chciałam wam powiedzieć trochę o naszym białym grzechu czyli cukrze. Uwielbiamy go, mimo tego, że nie jest zbyt zdrowy. Cukier jest dobrym konserwantem, poprawia smak wieku dań, bez niego nie smakowałyby nam niektóre desery, nasz organizm bez cukru nie mógłby funkcjonować... jednak... co za dużo to niezdrowo!
Cukier nie jest polecamy w żadnej zdrowej diecie.
Cukier osłabia nasze zęby i organizm karmiąc bakterie.
Cukier jest przyczyną otyłości i innych chorób cywilizacyjnych.
To tyle, nie będę się rozpisywać o cukrze, bo sami dobrze wiecie, że lepiej z nim nie przesadzać i zastępować go czymkolwiek innym (owocami, ksylitolem, stewią), gdy tylko to możliwe.
Cukier to puste kalorie i chociaż nasz mózg do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje cukru, to spójrzcie na moją listę i zastanówcie się czy chcecie aż tyle cukru spożywać?!
Ile łyżeczek cukru jest w poszczególnych produktach spożywczych?
Ile cukru jest w owocach?
Mango - 3,2 łyżeczki cukru
Banany - 3 łyżeczki cukru
Jabłka - 2,6 łyżeczki cukru
Ananasy - 2,5 łyżeczki cukru
Winogrona - 4 łyżeczki cukru
Cytryny - 0,6 łyżeczki cukru
Kiwi - 2,3 łyżeczki cukru
Morele - 2,3 łyżeczki cukru
Truskawki - 1,3 łyżeczki cukru
Maliny - 1 łyżeczka cukru
Borówki - 1,7 łyżeczki cukru
Ile cukru jest w napojach, które pijesz?
Coca cola (jedna puszka) - 8,25 łyżeczki cukru
Pepsi Cola (jedna puszka) - 8,75 łyżeczki cukru
Red Bull (jedna puszka) - 6,9 łyżeczki cukru
Sprite (jedna puszka) - 8,25 łyżeczki cukru
Mountain Dew (jedna puszka) - 11,5 łyżeczki cukru
Ile cukru jest w batonach?
Snickers (52.7g) - 6,75 łyżeczki cukru
Pasek Czekolady mlecznej (44g) - 5,75 łyżeczki cukru
Milky Way (58g) - 8,75 łyżeczki cukru
Twix (50.7g) - 6 łyżeczek cukru
Dlaczego warto monitorować dzienne spożywanie cukru?
Cukier powoduje otyłość - to przez niego nie możesz schudnąć!
Cukier powoduje nadciśnienie!
Cukier jest przyczyną chorób serca!
Cukier odpowiada na cukrzycę!
Cukier powoduje psucie się zębów!
Tak więc jeśli chcesz się cieszyć dobrym zdrowiem i piękną figurą zastanów się dwa razy co wolisz zjeść batonika czy jabłko, co wolisz wypić zieloną herbatę czy puszkę coli...
trochę się nie zgodzę z łyżeczkami cukru w owocach. Trudno powiedzieć, że ktoś wpakował w owoce cukier, on tam naturalnie występuje. Oczywiście, warto zachować umiar w spożywaniu i owoców, tylko że niektórzy mogliby sobie pomyśleć, że 'nie zjem dwóch bananów w zamian za batonika'.
OdpowiedzUsuńKasia to oczywiście nie jest tak, że ktoś policzył te łyżeczki cukru w owocach :)
OdpowiedzUsuńTylko chodzi o świadomość tego ile cukru może znajdować się w poszczególnych owocach.
Dziękuję za odzew.
Pozdrawiam! :)
Oczywiście, ale wydaje się, że ten występujący w owocach to fruktoza więc ma trochę inne zasady wchłaniania się i działania na organizm jak prosty biały ? Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńCukru każdy spożywa za dużo, szkoda, że nie zdajemy sobie z tego sprawy
OdpowiedzUsuńŚwietny i uświadamiający post! Daje do myślenia i chęci zmiany nawyków :))
OdpowiedzUsuńW wolnej chwili zapraszam do mnie na bloga liczę, że zostawisz po sobie jakiś ślad :* http://vickyemikor.blogspot.com/