5 zasad jedzenia kolacji na diecie + przepisy!

22:42

5 zasad jedzenia kolacji na diecie + przepisy!

Ostatnio pisałam o tym, że śniadanie jest ważne.

A co z kolacją? Jeść czy odpuścić?

Można tak i tak.

Niektóre osoby będą na diecie odpuszczają jedzenie kolacji, albo jedzą na kolację bardzo mało. Ja jestem zdania, że nie warto odpuszczać kolacji. Nie wiem, może twój organizm jest inny, może jeśli zjesz o 14 czy 15 obiad, spokojnie wytrzymasz do rana... u mnie to się kończy zgubnie. Spać nie mogę, w brzuchu burczy... rano boli mnie głowa. Dlatego moja taktyka jest taka - kolację jem, ale lekką. Ważne jest też to, by nie jeść zaraz przed snem.

5 zasad jedzenia kolacji na diecie

1. Nie jedz do syta

Kolację moim zdaniem warto jeść, ale nie najadając się do syta. Każdy posiłek w ciągu dnia jest ważny, a robienie długich przerw między posiłkami wbrew pozorom wcale nie sprawi, że schudniemy. Metabolizm spadnie, organizm zacznie odkładać niechciany tłuszczyk... po co ci to? Lepiej jeść mniej, a częściej.

2. Nie jedz zaraz przed snem

Ważna zasada dotycząca jedzenia kolacji - nie jemy przed snem. Jeśli kładziesz się spać powiedzmy o 22.00, ostatni posiłek jedz 3-4 godziny przed położeniem się do łóżka. Z pełnym żołądkiem trudniej zasnąć, zauważyłaś?

→ Chcesz się pozbyć cellulitu? Szybko tanio i skutecznie?

3. Jedz lekko

Jeśli już jesz kolację postaraj się nie jeść nic ciężkiego, odpuść sobie grzyby, tłuste potrawy, mięso smażone... Chyba nie potrzebujesz odgłosów trawienia przez pół nocy? Tak, to kolejny powód, by jeść lekką kolację!

4. Ogranicz słodkie

Nie wiem, może ty lubisz jeść słodką kolację, ja nie lubię i to nie tylko dlatego, że słodkie szybciej odkłada się w boczkach. Zjedzenie słodkiej kolacji na przykład u mnie oznacza dostarczenie organizmowi energii, takiego powera do działania. Potem się okazuje, że kładę się to łóżka i zamiast wyciszyć - poszłabym pobiegać!

5. Wypij szklankę wody przed kolacją

Po co? To proste - w ten sposób zjesz mniej! A przecież o to chodzi. Oczywiście nie pij wody chwilę przed jedzeniem, daj sobie 20-30 minut. Ta metoda jest świetnym sposobem nie tylko na kolację, ale na każdy posiłek. Chcesz jeść mniej - pij wodę 30 minut przed każdym posiłkiem.

Mam nadzieję, że moje rady ci się przydadzą. A co jeść na kolację? Ja najczęściej jem warzywa. Najlepiej w formie lekkiej sałatki. Oto moje trzy propozycje!