Obserwatorzy

sobota, 28 lutego 2015

Jak kasza gryczana pomaga schudnąć? PRZEPIS

Wiecie, że kasza gryczana pomaga schudnąć? Kiedy jestem na diecie nie wyobrażam sobie, by nie włączyć do niej kaszy gryczanej. Kasza ta bowiem ma bardzo dużo cennych właściwości. Opowiem o nich w dalszej części artykułu, a na koniec podam wam fajny przepis na kaszę gryczaną, która możecie zrobić na obiad. Zaczynamy? :)

Właściwości kaszy gryczanej

* Kasza gryczana wzmacnia organizm i reguluje trawienie
* Kasza gryczana wzmacnia naczynia krwionośne
* Kasza gryczana obniża poziom cholesterolu
* Kasza gryczana oczyszcza organizm
* Kasza gryczana wpływa korzystnie na przemianę materii
* Kasza gryczana wzmacnia włosy, paznokcie i skórę
I UWAGA!

* Kasza gryczana pomaga schudnąć!

Tak moi drodzy. Okazuje się, że kasza gryczana jest jedną z fajniejszych kasz jeśli chodzi o właściwości odchudzające. Powstała nawet specjalna dieta gryczana dla miłośników tej kaszy. 
Dieta gryczana polega na jedzeniu głównie kaszy gryczanej przez 1-2 tygodnie przygotowanej oczywiście na różne sposoby. Zwolennicy twierdzą, że można sporo schudnąć na tej diecie, bo nawet do 10 kilo. Jedząc kaszę gryczaną na każdy z 4 posiłków w ciągu dnia zapomnimy co to jest uczucie głodu, bo kasza choć nie zawiera zbyt wiele kalorii - jest bardzo sycąca.

Jedno jest pewne - kasza gryczana doskonale oczyszcza jelita, a poza tym jest cennym źródłem:

białka, 
- aminokwasów, 
- witamin, 
- mikroelementów (magnezu, fosforu, żelaza, wapnia, jodu, potasu)

Mam nadzieje, że przekonałam was do jedzenia kaszy :)

Jeśli nie, to zapraszam na mój przepis.

Kaszotto z warzywami


Składniki:
woreczek kaszy gryczanej
groszek i marchewka 
3 liście kapusty włoskiej
sól, pieprz

Kaszę gryczaną gotujemy na małym ogniu wedle przepisu z woreczka. W tym czasie na łyżce masła smażymy na wolnym ogniu marchewkę z groszkiem oraz drobno pokrojone liście kapusty. Gdy kasza się ugotuje, nie odcedzając jej dokładnie dodajemy do warzyw i smażymy pod przykryciem jakieś 7 minut, tak aby odparowała woda.

Taka porcja wystarcza dla 3 osób (dla mnie, męża i córeczki). Ja z córcią jemy kaszę z maślanką, mlekiem zsiadłym albo kefirem, mój mąż preferuje polaną sosem czosnkowym. Także dodatki wedle uznania. Tak czy siak tak przygotowana kasza jest: pyszna, sycąca, niskokaloryczna i tania :)

Read More




piątek, 27 lutego 2015

21 sposobów jak łatwo spalić 100 kalorii

I znowu będzie o kaloriach :)
Tym razem o tym jak można je szybko spalić. Człowiek opanował do perfekcji wręcz sztukę szybkiego przyswajania kalorii, niestety z ich spaleniem idzie zdecydowanie trudniej. Spokojnie są jednak na to sposoby. I pewnie was zaskoczę, bo niektóre są naprawdę bardzo przyjemne. 
Jeśli uwielbiasz podjadać, jeśli nie potrafisz czasami oprzeć się zjedzeniu czegoś słodkiego, to koniecznie przeczytaj ten artykuł! Dowiesz się co zrobić gdy nagle zorientujesz się, że puściłaś wodze fantazji i zjadłaś za dużo, a teraz masz wyrzuty sumienia :)


No dobra, ale dość tego gadu gadu bierzmy się do roboty i do ćwiczeń! Oto moje sposoby na spalenie 100 kalorii.

Jak spalić 100 kalorii?

Oto czynności które sprawią, że zrzucisz 100 kalorii:

25 minut Pilatesu

10 minut na steperze

20 minut gry na perkusji

40 minut prasowania

25 minut odkurzania

45 minut gotowania

30 minut mycia samochodu

15 minut koszenia trawnika

15 minut odśnieżania

11 minut skakania na skakance

30 minut kręgli

35 minut basenu

25 minut skakania na trampolinie

20 minut gry w piłkę z dzieckiem

15 minut jazdy na łyżwach

20 minut jazdy konnej

12 minut gry w tenisa

30 minut spaceru z psem

20 minut badmintona

10 minut jazdy na rowerze

I na koniec moje ulubione!

godzinne zakupy w centrum handlowym - HA! :)

No i jak? Niektóre wcale nie takie trudne, co? Niestety 100 kalorii to wcale nie tak dużo, ale... od czegoś trzeba zacząć ;)

Read More




środa, 25 lutego 2015

10 sekretów podkręcenia metabolizmu

Co oznacza podkręcenie metabolizmu? Co zyskamy jeśli osiągniemy tą umiejętność? Dlaczego metabolizm jest tak ważny w odchudzaniu? Tego dowiecie się z mojego dzisiejszego artykułu. Zdradzę wam 10 sekretów jak skutecznie podkręcić metabolizm, a tym samym szybciej schudnąć.

Podkręcenie metabolizmu to nic innego jak przyspieszenie spalania tłuszczu. Jeśli będziemy każdego dnia dbać, by nasz metabolizm nie zwalniał, będziemy cieszyć się piękną sylwetką i zdrowiem. Dowiedz się co zrobić, by ujarzmić swój metabolizm i jakich błędów nie popełniać w odchudzaniu.

10 sekretów podkręcenia metabolizmu


1. Biegasz? Zwolnij!

Bieganie to bardzo dobry sposób na schudnięcie, ale jeśli będziesz biegać na przemian z szybkim marszem zyskasz więcej. Przyspieszysz w ten sposób metabolizm i odchudzanie będzie efektywniejsze. Proponuję 2 minuty biegu na przemian z 1 minutą szybkiego marszu i tak przez np. 30 minut.



2. Nie ograniczaj tłuszczów

Panuje powszechne przekonanie, że aby pozbyć się tłuszczyku z boczków musimy ograniczyć spożywanie tłuszczu, ale to kolejny błąd! Zdrowe tłuszcze to wręcz sposób na schudnięcie - zawierają bowiem cenne antyutleniacze. Jedz dużo awokado, orzechów, ryb, olejów zawierających omega-3.



3. Białko - twój sprzymierzeniec

Produkty wysokobiałkowe budują masę mięśniową i przyspieszają metabolizm - zapamiętaj to bo to jeden z twoich największych sprzymierzeńców.



4. Zielone warzywa

Wszystkie warzywa w kolorze zielonym zawierają mnóstwo żelaza bardzo ważnego szczególnie dla kobiet. Żelazo dostarcza składników odżywczych dla całego organizmu. Zakochaj się w szpinaku, kapiście, jarmużu, brokułach...



5. Jedź pikantnie

Pikantne potrawy co prawda nie wpływają zbyt korzystnie na nasze naczynka, szczególnie jeśli ktoś ma kruche, ale... za to bardzo fajnie podkręcają metabolizm i pomagają schudnąć. Wszystko dzięki zawartej w nich kapsaicynie!


6. Przestań się denerwować!

Stres nie wpływa dobrze na organizm, nie jest też sposobem na odchudzanie - chodź niektórzy twierdzą, że gdy się stresują - chudną. To tylko złudne wrażenie, które działa na krótka metę. Stres powoduje, że w organizmie uruchamia się mechanizm obronny i zamiast podkręcać metabolizm, magazynuje w tkankach tłuszcz - by odłożyć go na "czarną godzinę".



7. Pij dużo!

Badania dowodzą, że osoby, które mało piją nie mogą schudnąć. Dlaczego? Bo woda oczyszcza nasz organizm, a jeśli jej brakuje nie możemy się pozbyć toksyn, które działają na nasz tłuszczyk jak magnez. By przyspieszyć metabolizm pij przynajmniej 2 litry płynów dziennie.


8. Nie eksperymentuj z dietami

Badania dowodzą, że częste zmienianie nawyków żywieniowych sprawia, że nasz organizm "głupieje", a metabolizm zwalnia. Częste zmienianie diet to nie jest zatem najlepszy sposób na schudnięcie. Zdecyduj się na jedną dietę i nie zmieniaj ciągle zdania, bo tylko sobie szkodzisz.



9. Porządnie się wysypiaj

Zdaniem dietetyków, aby nasz metabolizm działał jak należy musimy spać przynajmniej 8 godzin dziennie i chyba coś w tym jest. Jak mamy schudnąć skoro jesteśmy przemęczeni, a organizm nie jest zregenerowany?


10. Jedz jabłka!

Wiesz, że jabłka to najlepszy owoc w odchudzaniu? Mają mnóstwo witamin i błonnika, regulują metabolizm i hamują uczucie głodu.

A ty jak podkręcasz swój metabolizm?
Read More




poniedziałek, 23 lutego 2015

5 mitów na temat odchudzania


Dawno nie było artykułu, który obalałby mity, nieprawdaż? W takim razie dziś będziemy je obalać! 5 mitów na temat odchudzania. Jest ich więcej, zapewniam was, ale ja przedstawię pięć moim zdaniem największych. Jeśli zechcecie dodać coś od siebie - piszcie! Dzielcie się swoimi przemyśleniami z innymi :) 

No to zaczynamy!

5 mitów na temat odchudzania



MIT 1 - Zaplanowane oczyszczanie jest jedynym sposobem na pozbycie się toksyn z organizmu. 

Oczyszczanie organizmu jest bardzo ważnym elementem w diecie odchudzającej. Dzięki temu, że pozbędziemy się z organizmu toksyn będzie nam lepiej schudnąć. Oczyszczaniem organizmu zajmuje się wątroba. Dlatego jeśli wydaje wam się, że oczyścić organizm mogą nam tylko suplementy diety, kąpiele detoksykujące czy specjalistyczne zabiegi, to jesteś w błędzie! Każdego dnia możesz oczyszczać organizm odpowiednią dietą. Jedz dużo owoców, warzyw, zbóż, pokarmów, które mają dużo błonnika, pij przynajmniej 2 litry wody dziennie, a twoja wątroba już będzie wiedziała co dalej zrobić, by oczyścić organizm z toksyn.


MIT 2 - Gotowanie zabija składniki odżywcze

Ostatnio modna stała się dieta surowa. Stosują ją gwiazdy, głośno o niej w telewizji, na blogach. Ja jednak jestem zdania, że gotowanie wcale nie niszczy składników odżywczych, a wręcz przeciwnie. Już dawno zostało naukowo udowodnione, że gotowanie pomidorów uaktywnia i zwiększa zawarty w nich likopen, który jest bardzo ważny dla naszego serca (zmniejsza ryzyko zawału i rozwoju nowotworów). papryka, grzyby, kapusta szpinak - te warzywa podawane na ciepło uwalniają przeciwutleniacze. Ważne jest jednak, aby nie rozgotowywać potraw - najlepiej jest gotować na parze.



MIT 3 - Całkowicie wyeliminuj tłuszcze z diety

Całkowite wyeliminowanie tłuszczu z diety to chyba największy błąd żywieniowy jaki możecie popełnić. Tłuszcze są bardzo potrzebne choćby z tego względu, że pomagają przyswajać niektóre witaminy: A, E, D, K.



MIT 4 - Nie jedz nic co ma w sobie cukier

Kolejny błąd! Chociaż cukier uważany jest za wroga numer jeden, bo utrudnia odchudzanie, powoduje zmarszczki, cellulit... to jest nadal bardzo ważny element diety. Cukier jest naszym motorkiem, dzięki niemu prawidłowo funkcjonuje nasz mózg, dzięki niemu mamy siłę i energię do pracy. Ograniczyłabym natomiast substancje słodzące: słodziki, syrop glukozowo-fruktozowy, aspartam... z owoców radzę nie rezygnować, nawet z tych, które mają sporo cukru.



MIT 5 - najlepsza dieta to dieta paleo..

Tak mi się tylko palneło ;) Moim zdaniem nie można tak uogólniać. Każda dieta będzie dobra jeśli będzie na nas dobrze działać, motywować nas do dalszego stosowania i co najważniejsze, nie będzie rujnować naszego zdrowia! :)
Read More




czwartek, 19 lutego 2015

Jak się pozbyć rozstępów? Moje najlepsze sposoby!

Fot. Wikipedia
Dzisiaj będzie o tym jak się pozbyć rozstępów. Rozstępy to kolejny problem kobiet odchudzających się. Na początek napiszę trochę informacji o tym czym są rozstępy i w jaki sposób powstają. Okazuje się, że rozstępy w dalszym ciągu są dla nas zagadką, wiele osób nie wie czym są, jak wyglądają i w jaki sposób powstają.
Ostatnio złapałam się za głowę po przeczytaniu tego co niektóre laski wypisują na temat rozstępów. Uwielbiam gdy ktoś wypowiada się na temat, o którym nie ma zielonego pojęcia! :)




I tak dowiedziałam się np. że:

Winę za rozstępy ponoszą WYŁĄCZNIE geny, na nic dieta, zabiegi pielęgnacyjne, dbanie o skórę...
Można przytyć 30 kilo, nie dbać o skórę i nie będzie się miało rozstępów.

I mój ulubiony:

Rozstępy pojawiają się NAGLE i są od razu białe :)

Myślałam, że będzie mi się chciało śmiać, ale jednak nie, wręcz przeciwnie - byłam przerażona tym co czytam. Chyba jednak warto wiedzieć o rozstępach więcej, by nie kompromitować się mówiąc, że mam rozstępy bo mi je sprzedała mama.

Jak powstają rozstępy?

Aby być wiarygodną i aby nikt nie zarzucił mi, że zmyślam przedstawię definicję z Wikipedii:

Rozstępy to wrzecionowate pasma, występujące najczęściej na skórze ud, brzucha, pośladków i piersi. W przypadku osób uprawiających kulturystykę lub sporty siłowe rozstępy najczęściej występują od wewnętrznej strony ramion, pod ramionami, na klatce piersiowej, barkach, wewnętrznej stronie ud. Przyczyny powstawania rozstępów to: czynniki hormonalne, znaczny wzrost masy ciała w krótkim czasie, ciąża, czynniki genetyczne oraz zaburzenie funkcjonowania tkanki łącznej. Powstają w wyniku nadmiernego rozciągania się skóry i zerwania sieci włókien kolagenowych tworzących skórną strukturę. 

Powstawanie rozstępów to proces długotrwały. Na początku ich powstawania w fazie zapalnej przybierają kolor różowy albo sinoczerwony. W fazie zanikowej tzw. fazie bliznowacenia stają się perłowobiałe. W pierwszej fazie, gdy są jeszcze różowe mamy szansę się ich pozbyć, gdy zbledną nasze szanse maleją.

No! To myślę, że kwestię definicji mamy rozwiązaną.

Dziewczyny! Rozstępy mogą nam się przytrafić w każdym momencie życia. Nie martwmy się tym jednak. Bądźmy świadome skąd się biorą i jak się pozbyć rozstępów. Jeśli tylko zauważymy zmiany na naszej skórze działajmy od razu! Nie czekajmy! Nie wmawiajmy sobie, że skoro nasza mama czy siostra maja, to my tez się od nich nie uchronimy, bo to tak nie działa! Owszem genetyczne predyspozycje mogą, powtarzam MOGĄ mieć wpływ na budowę naszej skóry, ale jeśli odpowiednio o nią zadbamy - to wygramy!

Nie pozwólmy zatem rozstępom zblednąć i walczmy z nimi już w fazie zapalnej. A oto najlepsze sposoby:

Jak się pozbyć rozstępów? Moje najlepsze sposoby!

Nie wiem jak wy, ja uważam, że podstawą jest pielęgnacja. Jeśli będziemy dbać o skórę i dostarczać jej wszystkich niezbędnych składników mineralnych, witamin, pilnować by była dobrze nawilżona rozstępy nam nie grozą. Jakie są zatem moje sposoby? Jak zwykle - proste! :)

1. Peeling pod prysznicem, a po nim dogłębne nawilżanie skóry

Można do tego użyć ulubionego balsamu. Ja jednak preferuję olejki, bo nawilżają lepiej, mają więcej witamin i pozostawiają na skórze film ochronny nie pozwalając jej od razu wchłonąć całego kosmetyku i o to przecież chodzi, by nie przesuszyć skóry. Moje ulubione:


http://naturica.pl/olej-migdaly30ml

Olej ze słodkich migdałów to olej roślinny. Powstaje w wyniku wyciskania migdałów (nasion drzewa migdałowego) - które zawierają około 50% tłuszczu.
Jest źródłem bardzo ważnych kwasów dla naszej skóry: oleinowego, linolowego, palmitynowego, stearynowego. A także witamin,  A, B1, B2, B6, D i E i związków mineralnych.
















Preparat ten doskonale łagodzi stany zapalne skóry, wpływa też łagodząco na jej stan przy alergii oraz łuszczycy. Doskonale nawilża i ujędrnia skórę – dociera nawet do jej najgłębszych warstw. Przy codziennej pielęgnacji skóry sprawia, że staję się ona bardziej promienista i odżywiona. Olejek arganowy polecany jest przy leczeniu ran – znacznie przyśpiesza proces regeneracji skóry.




Olej kokosowy - to kolejny cudowny olej, który bardzo lubię, pisałam o nim więcej TUTAJ. Olej jest naturalnym produktem, który nadaje się i do smażenia i do smarowania skóry niczym balsam... i jeszcze do kilku innych rzeczy :)

2. Żelatyna
Żelatyna to doskonałe i chyba najtańsze źródło kolagenu. Żelatyna wspomaga produkcję kolagenu, a ten jak wiadomo odgrywa kluczową rolę w wyglądzie naszej skóry. Żelatyna potrafi spłycać zmarszczki, wspomagać redukcję rozstępów i buduje mięśnie!

Kolagen odpowiada za elastyczność naszej skóry. Ludzki organizm sam produkuje sobie kolagen, ale czasami ta produkcja jest zaburzona, co od razu widać po naszej skórze.

Więcej o żelatynie przeczytacie TUTAJ. A ja polecam jedzenie żelatyny w różnych postaciach - żelki, galaretki, galarety...

3. Białko jaja kurzego



Tak! Dobrze przeczytałaś. jaja zawierają dużo aminokwasów bardzo cennych dla naszej skóry. Aminokwasy pomagają leczyć skórę, wzmacniają ją i eliminują blizny - w tym rozstępy.

Kurację z białek można samodzielnie wykonać w domu. Wystarczy ubić pianę z białka i nakładać ją na skórę w miejscu, w którym tworzą się rozstępy. Pamiętaj przy tym o delikatnym masażu.

4. Peeling cukrowy



Peeling cukrowy bardzo fajnie regeneruje skórę i pobudza ja do pracy przy tym poprawia ukrwienie i przepływ limfy. Ja raz w tygodniu robię sobie domowy peeling:

Oliwa z oliwek plus cukier (najlepiej trzcinowy)

Dzięki temu moja skóra jest gładka, jędrna no i przy okazji nie mam cellulitu :)

5. Ziemniaki



Ziemniaki są cennym źródłem witamin i składników mineralnych, których bardzo często brakuje naszej skórze. Jak ja to robię?

Kroję ziemniaki w plastry i przykładam w miejsca, w których zaczynają pojawiać się rozstępy. Jeszcze lepszy efekt osiągniemy gdy będziemy plastrami masować skórę :)

A jak wy walczycie z rozstępami? Macie jakieś swoje tajemne sposoby?

Jak wam się podobają moje sposoby na rozstępy?



Znajdziecie tam informacje jakich nie wygrzebiecie w necie :)

Read More




poniedziałek, 16 lutego 2015

Jak powiększyć i ujędrnić piersi? 5 Sposobów!

Znacie jakieś sposoby na piękne i jędrne piersi? Ja znam kilka i zamierzam się z wami dzisiaj nimi podzielić :)
Czy jest tu jakaś pani, która nie marzy o pięknym biuście? Chyba nie ma ;) Każda z nas chciałaby mieć piersi jak gwiazda filmowa. Niestety to nie jest takie proste. O ile zgrabną sylwetkę można wypracować dieta i odpowiednimi ćwiczeniami o tyle kobiece piersi są bardziej niesforne.


Najczęściej bywa tak:

Jeśli tyjesz - powiększają ci się piersi

Jeśli chudniesz - one chudną razem z tobą

Jak więc uzyskać piękną sylwetkę i jednocześnie mieć duży biust?

Wbrew pozorom sposobów jest wiele, a każdemu z nich towarzyszą pot i łzy. No niestety drogie panie, wedle starego przysłowia: "CHCESZ BYĆ PIĘKNA? TO CIERP!". Jedno mogę wam powiedzieć - naprawdę się opłaca, bo efekty będą! Tylko trzeba czasu.

Jak powiększyć i ujędrnić piersi

1. MASAŻ CHIŃSKI NA JĘDRNE PIERSI

Słyszałyście o masażu chińskim? Masaż taki wymyślił mistrz Xiao De Wung. Wykonywany jest za pomocą bambusowych szczoteczek i łączy w sobie zalety akupresury i neuroterapii. Masaż polega na stymulowaniu połączeń nerwowych, dzięki czemu reaktywują się te obszary mózgu odpowiedzialne za wzrost gruczołu piersiowego. 
Masaż z Qinghai - jak zapewnia mistrz - może powiększyć biust nawet o dwa rozmiary. Takiego masażu co prawda nie zrobisz sama w domu, raczej trzeba poszukać salonu kosmetycznego, w którym twoimi piersiami zajmie się profesjonalista, ale za to możesz masować w tradycyjny sposób swoje piersi każdego dnia.

Jak to zrobić? najważniejsze aby było przyjemnie :)
Masuj się pod prysznicem, masuj w kąpieli, masuj nakładając balsam, masuj przed snem, masuj zaraz po przebudzeniu.... poproś partnera o masaż :)

Tak naprawdę najważniejsza jest aktywność i regularność. Jeśli będziemy pobudzać piersi, to nasza skóra stanie się bardziej jędrna, elastyczna, napięta, a piersi zmienią rozmiar. Nie poddawajcie się jeśli nie zauważycie efektów od razu, dajcie sobie czas!

2. ZIOŁA NA POWIĘKSZENIE BIUSTU

Wiecie, że zioła maja wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasze piersi? Jakie to zioła? Jak działają? Oto moja lista:

Kozieradka - wspomaga pracę układu hormonalnego i rozwój gruczołów sutkowych

Dziki pochrzyn -  zwiększa produkcję żeńskich hormonów 

Koper - wspomaga produkcję prolaktyny, która także wpływa na rozmiar biustu

Soja - zawiera fitoestrogeny wpływające na wielkość biustu, bardzo dobrze na jędrność piersi wpływa picie mleka sojowego

Żeń-szeń - ma dobroczynny wpływ na krążenie i wydzielanie hormonów

Mniszek lekarski - zawiera witaminy A, C, D i B oraz minerały: żelazo, magnez, krzem, miedź, wapń; udrożnia receptory estrogenowe dzięki czemu komórki znajdujące się w piersiach sa bardziej skłonne do wzrostu

Jedzmy, pijmy te zioła wspomagając naturalne powiększanie biustu. Można także stosować suplementy diety na powiększanie biustu zawierające wyciągi z tych ziół.

3. PAPKA Z CEBULI NA WIĘKSZE PIERSI

Wiedziałyście, że cebula powiększa piersi? Nieee? No to już wiecie, a teraz podam wam przepis na papkę cebulową, która należy nakładać na biust by go w naturalny sposób powiększyć.

Sok z jednej cebuli
Sok z jednej cytryny
Pół łyżeczki kurkumy

Wszystkie składniki dobrze ze sobą wymieszać i nałożyć na piersi. Dobrze by zabieg stosować w weekend, bo najlepiej by taka papka została na piersiach przez cały dzień i noc. 
Pamiętaj o regularności! Przynajmniej raz w tygodniu :)

4. KOLAGEN

Kolagen intensywnie nawilża i uelastycznia skórę, zapewniając efekt intensywnego liftingu i chroni ją przed pogłębianiem się zmarszczek.

To od kolagenu zależy czy nasza skóra jest jędrna i gładka. Gdy go nam zabraknie, starzejemy się i nasza skóra wiotczeje, staje się pomarszczona i brzydka. Tak przynajmniej można wyczytać na wszystkich stronach o urodzie. Czy w to wierzę? A pewnie, że wierzę! Wszak kolagen to główne białko tkanki łącznej, jest produkowanie przez nasz organizm i takie własnie role pełni.
Pomoże? Nie pomoże? Ja tam zapobiegawczo stosuje kremy z kolagenem :)
Ten jest całkiem fajny i bardzo wydajny: 

Krem z kolagenem i algami na szyje i dekolt


http://naturica.pl/p/41/700/krem-na-szyje-i-dekolt-z-kolagenem-i-algami-135g-bingospa-kosmetyki-do-ciala.html



5. ODPOWIEDNIA BIELIZNA

A zanim twój biust będzie duży i jędrny można troszkę oszukać oko ;) 
Zrezygnuj z bawełnianych, sportowych biustonoszy i postaw na push-up-y i gorsety!

www.jagna.pl

www.bodytemple.pl

A wy jak dbacie o piersi? Jakie są wasze sposoby na powiększenie i ujędrnienie biustu?
Read More




piątek, 13 lutego 2015

Dieta najlepsza na zmarszczki

Wiecie czego kobiety boją się najbardziej oprócz otyłości? Zmarszczek! Dziś będzie o najlepszej diecie i sprawdzonych sposobach na zmarszczki. Zanim jednak przejdę do tematu warto uświadomić sobie co wpływa na wygląd naszej skóry. 

Na pierwszym miejscu postawiłabym na racjonalne odżywianie. Niedoborów składników mineralnych i witamin nie będziemy bowiem w stanie uzupełnić żadnymi kosmetykami. Musimy "doładowywać" organizm od wewnątrz. 

Duże znaczenie w wyglądzie naszej skóry mają używki - papierosy, narkotyki, alkohol. Tych trzech zabójców potrafi nie tylko doprowadzić nas bardzo szybko na cmentarz, ale także zniszczyć w bardzo krótkim czasie naszą cerę. Wraz z używkami dostarczamy organizmowi toksyn i "żywimy" wolne rodniki, które niszczą włókna kolagenowe odpowiadające za piękną, zdrową skórę.


Brak odpowiedniej ilości snu - kolejny powód do tego, by nasza skóra nie wyglądała ładnie. Jeśli śpimy mało lub za krótko można będzie to z łatwością wyczytać z naszej skóry. Cera będzie matowa, szara, a pod oczami pojawią się sińce i zmarszczki.

Mało ruchu - sport to zdrowie! A zdrowie to nie tylko piękna sylwetka, ale także nieskazitelna cera. Jeśli nie ćwiczysz lub masz mało ruchu nie dotleniasz komórek i przez to szybciej się starzeją.

Promieniowanie UA i UVB. Opalanie jest główna przyczyną powstawania zmarszczek - wiedzieliście? Opalanie wysusza skórę i niszczy włókna kolagenowe. Lepiej nie korzystać z solarium, a na słońce wychodzić z odpowiednią ochroną w postaci kremów.

Dieta najlepsza na zmarszczki - Dieta Dr. Perricone'a

Słyszeliście już o tej diecie? Inaczej zwana jest dietą Face Lift Diet. Założenia tej diety są proste. Dieta trwa 3 dni, po których ma zniknąć z twarzy opuchlizna, a zmarszczki mają się znacznie wygładzić. Autor zapowiada, że jeśli będziemy stosować tą dietę dłużej to nawet sporo da się schudnąć. Czy to aby nie jest zbyt piękne by było prawdziwe? Czy naprawdę przez trzy dni można pozbyć się zmarszczek i obrzęków z twarzy? 

Nie podchodziłabym aż tak entuzjastycznie do tej diety, aczkolwiek myślę, że warto spróbować. Na pewno dzięki niej oczyścimy organizm, pozbędziemy się toksyn, które przecież powodują zmarszczki i otyłość. Poza tym te obrzęki, o których mowa, bardzo często powodowane są nadmiarem soli, a więc akurat myślę, że z tym to święta prawda! Wystarczy odstawić sól i od razu opuchlizna schodzi i to nie tylko z twarzy, ale z całego ciała :)

Dieta Dr. Perricone'a - na czym polega?

Dieta najlepsza na zmarszczki jak zapewnia nas Perricone, to dieta bogata w  probiotyki i antyoksydanty. To one sprawiają, że nasza skóra starzeje się wolniej. 

Produkty zalecane w diecie Perricone'a:
Produkty probiotyczne - jogurty, kefiry, maślanki
Produkty prebiotyczne - płatki owsiane, marchew, szparagi, por, fasolka szparagowa, cebula, banany

W diecie na zmarszczki nie powinno także zabraknąć witamin: A, C, E. To witaminy, które mają kluczowe znaczenie dla naszej skóry. Wszystkie te witaminy są jednocześnie antyoksydantami, które jak wiadomo niszczą wolne rodniki odpowiedzialne m.in. za zmarszczki i otyłość.
Spożywajmy więc dużo warzyw i owoców, bo to prawdziwe skarbce tychże witamin.

To jeszcze nie wszystko! W Diecie Perricone'a kluczową rolę odgrywają także:

Luteina i Kwasy Omega-3

Dlaczego?

Luteina - wpływa na sprężystość skóry, elastyczność i utrzymuje prawidłowy poziom jej nawilżenia.
Luteinę znajdziemy w: szczawiu, kukurydzy, szpinaku, jajkach.

Kwasy Omega-3 - ich niedobór powoduje, że skóra się łuszczy, szybko wysusza i jest bardziej narażona na powstawanie stanów zapalnych.
Doskonałym źródłem kwasów omega-3 są oleje tłoczone na zimno, pestki, orzechy.

Dieta Dr. Perricone'a - jadlospis

Nie myślcie sobie, że podam wam wszystko jak na tacy, jeśli chcecie znać cały plan diety najlepszej na zmarszczki odsyłam do autora.... ale.... żeby nie było, że zołza jestem to mogę uchylić rąbka tajemnicy i podać przykładowy jadłospis na jeden dzień :)

ŚNIADANIE - jajecznica, kromka chleba wieloziarnistego z sałatą i łososiem wędzonym
DRUGIE ŚNIADANIE - jogurt lub kefie, może być z płatkami owsianymi
OBIAD - sałatka z fetą (sałatka, pomidorki koktajlowe, ser feta, sos z oliwą z kwasami omega-3)
KOLACJA - pieczona papryka z nadzieniem z kuskusu lub warzywnym 

Wiecie jakie produkty dozwolone są na diecie, a więc użyjcie wyobraźni. Ten jadłospis można dowolnie modyfikować stosując się do zasad diety Dr. Perricone'a.

Pamiętajmy jednak jeszcze o kilku zasadach:

1. Zaraz po przebudzeniu należy wypić szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny lub limonki.

2. W ciągu dnia wypijmy minimum 8 szklanek wody.

3. Bezwzględnie odstaw kawę i wszystko co zawiera cukier.

4. W ciągu dnia należy zjeść 2-3 porcje pro- lub prebiotycznych produktów, 5 porcji warzyw i owoców, 1-2 porcje ryb morskich, orzechów i ziaren.

5. Powtarzaj ten jadłospis przez 3 dni jeśli chcesz poprawić wygląd skóry, a jeśli chcesz schudnąć stosuj się do diety trochę dłużej.

Kosmetyki przeciwzmarszczkowe

Nie byłabym sobą gdybym nie podeszła do sprawy zmarszczek kompleksowo prawda? ;)
Dieta dietą, ale warto o skórę zadbać także od zewnątrz, a więc jakie kosmetyki przeciwzmarszczkowe polecam?

Powiem krótko - dawno już odstawiłam te wszystkie kremy, kremiki, balsamy, mleczka, żele. Nie wierze już w ich moc, bo nie raz mnie oszukały. Producenci prześcigają się w wymyślaniu kolorowych opakowań, które przyciągają wzrok i kuszą, szkoda tylko że te specyfiki wcale nie spełniają swojej roli. Nie chcę generalizować - nie mówię, że WSZYSTKIE, aczkolwiek jest bardzo dużo na rynku kosmetyków przeciwzmarszczkowych, które wcale nie spełniają swojej roli. 

Dzisiaj ja osobiście stawiam na kolagen naturalny. Dlaczego? To proste, a co odpowiada na piękną, zdrową skórę bez zmarszczek? KOLAGEN! Nasz organizm taki kolagen produkuje, ale... są czynniki, które mu bardzo w tym przeszkadzają: stres, cukier, używki, zła dieta.. dlatego uważam, że jeśli już chcemy pozbyć się zmarszczek i zadziałać na skórę kompleksowo, to nie tylko prowokujmy organizm do wytwarzania kolagenu zdrowo się odżywiając, ale także stosujmy go zewnętrznie.

http://naturica.pl/kolagen-naturalny-silver-50ml

Zresztą zobaczcie co ten kolagen robi z rozstępami, które jak wiadomo są niemal niemożliwe do usunięcia. Zdjęcia TUTAJ.

I tym optymistycznym akcentem kończę dzisiejsze wywody na temat diety najlepszej na zmarszczki :)
Read More




wtorek, 10 lutego 2015

Jak najlepiej wykorzystać algi by schudnąć?

Wiecie jak najlepiej wykorzystać algi morskie do tego by schudnąć
Algi to bardzo wartościowe glony, które mają szerokie zastosowanie w przemyśle spożywczym, farmaceutycznym, kosmetycznym. mają bardzo cenne właściwości odżywcze, stanowią bogate źródło witamin i minerałów, ale po kolei :)

Z dzisiejszego artykułu dowiecie się jak wykorzystywać algi w codziennej diecie, by pozbyć się zbędnych kilogramów i zyskać zdrowie, w jakich kosmetykach znajdziemy algi oraz dlaczego warto działać kompleksowo na organizm w odchudzaniu.

Zapraszam zatem do lektury! :)

Właściwości alg:

* Algi zawierają: cynk, fluor, fosfor, miedź, magnez, mangan, wapń, potas, żelazo i duże ilości jodu
* Algi są cennym źródłem beta-karotenu
* Algi zawierają witaminy: A, B, C, E, K, PP
* Algi zawierają dużo białka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu, polecane są więc wegetarianom
* Algi zawierają także egzogenne aminokwasy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a których ten nie potrafi sam wyprodukować

Dlaczego warto jeść algi, by schudnąć i nie tylko?

Jak się okazuje algi nie tylko pomagają schudnąć, działają bardzo korzystnie na cały nasz organizm.


>
ALGI mają mało niewiele pustych kalorii

ALGI mają działanie odtruwające, detoksykują organizm

ALGI mają dobroczynne działanie na naszą skórę i włosy

ALGI przedłużają życie

ALGI biorą udział w tworzeniu czerwonych krwinek

ALGI sprzyjają powstawaniu kolagenu, którego brak powoduje np. zmarszczki, rozstępy, cellulit


Jak jeść algi by najlepiej wykorzystać ich właściwości?

Algi znajdziemy w sushi.
Algi można znaleźć także w napojach mlecznych, dżemach, galaretkach, serkach topionych.
Alg szukajmy też w daniach kuchni chińskiej.
Algi w formie sproszkowanej kupimy w sklepach ze zdrową żywnością i dodawać do posiłków.
Alg szukajmy w suplementach diety np. w spirulinie.

Co zyskamy spożywając regularnie algi?

Dobrodziejstwo spożywania alg jest przeogromne! Przyznam, że nawet sama nie zdawałam sobie sprawy, że aż tyle dobrego algi mogą wyrządzić w naszym organizmie ;)

* oczyszczają organizm
* wspomagają odchudzanie
* hamują stany zapalne i powstawanie infekcji
* wzmacniają system odpornościowy organizmu
* spowalniają starzenie się komórek
* wspomagają leczenie łuszczycy
* leczą różnego rodzaju grzybice
* obniżają niebezpieczeństwo zwapnienia stawów
* zapobiegają osteoporozie
* leczą wrzody

No własnie, a skoro algi mają takie dobroczynne działanie na organizm, to dlaczego by nie zastosować ich kompleksowo? Oprócz spożywania alg radziłabym zadziałać zewnętrznie, by wspomóc organizm ze wszystkich stron. A jeśli się właśnie odchudzasz albo walczysz z cellulitem, nie wyobrażam sobie wręcz wygranej w tej walce bez pomocy alg ;)

Ja zastosowałam jakiś czas temu kurację cynamonowo-algową i przyznam, że znacznie poprawiła mi się skóra na udach. Po miesiącu stosowania koncentratu straciłam około 1 cm w obwodzie, a cellulit stał się mniej widoczny. 

Ja używałam tego kosmetyku:

http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g
Zachęcona efektami, które znajdują się pod opisem koncentratu - potwierdzam, własnie takie efekty daje stosowanie regularne alg na ciało :)
Polecam wypróbować! Nic nie tracimy, a możemy dużo zyskać :)

Polecam także regularne spożywanie alg! Zadziałaj na organizm kompleksowo i PAMIĘTAJ: wykorzystaj jak najlepiej cudowne właściwości alg by schudnąć!

Read More




piątek, 6 lutego 2015

Dieta najlepsza na trądzik

Dziś post dedykowany nastolatkom, ale nie tylko, bo wszystkim tym, którzy mają problem z cerą. Trądzik, zaskórniki, pryszcze, gule ropne - to wszystko co pojawia się na skórze potrafi naprawdę zepsuć nastrój prawda? Wiem coś o tym, bo będąc nastolatką miałam straszne problemy z cerą. Cokolwiek zjadłam, cokolwiek wypiłam, każda zmiana kosmetyku, klimatu, wyjazd w nowe miejsce - powodowały natychmiast różnego rodzaju wykwity skórne. Dłuuugo naprawdę długo musiałam pracować nad sobą, dużo czasu mi zajęło zanim zrozumiałam, że jestem alergikiem i niektóre rzeczy (i to niekoniecznie spożywcze) mi szkodzą. Zaczęłam od diety antyhistaminowej i zobaczyłam znaczną poprawę. Potem okazało się, że wcale nie histamina mnie uczula, a inne nawyki żywieniowe i nie tylko.


Dziś właśnie opowiem wam o tym jaka dieta jest najlepsza na trądzik

1. Dieta bez soli

Tak! Sól nie tylko wpływa na ciśnienie, odkładanie się wody w organizmie, ale także na trądzik. Lepiej więc unikać soli i wszystkiego co słone. Zamiast soli dodawajmy przyprawy i zioła.

2. Dieta bogata w błonnik

Dieta bogata w błonnik nie tylko dobrze wpłynie na naszą sylwetkę, ale jak się okazuje na wygląd naszej skóry, a dlaczego? Wystarczy się chwilę zastanowić jakie produkty zawierają błonnik? Owoce, warzywa, ziarna zbóż - zdrowe? Oczywiście, że zdrowe! Poza tym błonnik już od dawna nazywany jest naturalną miotełką, która wymiata z naszego organizmu toksyny i zbędne produkty przemiany materii. Oczyszczanie organizmu jest bardzo ważne, by mieć piękną cerę bez trądziku. Czego nasz organizm nie pozbędzie się naturalna drogą, to "wyjdzie" przez naszą skórę.

3. Dieta bogata w cynk i witaminy z grupy B

Cynk ułatwia gojenie się ran, dlatego warto włączyć do swojej diety produkty bogatocynkowe. Są to m.in.: owoce morza, ryby, rośliny strączkowe, kasze, słonecznik. Pamiętacie maść cynkową? To stary sposób na wypryski i trądzik. Cynk jest bardzo ważny, bo hamuje powstawanie nowych pryszczy i sprawia, że te które już są szybko gasną.

Witaminy z grupy B łagodzą schorzenia skórne. Zresztą zwróćcie uwagę, że znajdują się niemal we wszystkich kosmetykach na trądzik. A w których produktach spożywczych znajdziemy witaminę B i jej pochodne? W roślinach strączkowych, orzechach, pestkach, pieczywie pełnoziarnistym, wątróbce.

4. Dieta bogata w beta-karoten

Beta-karoten znajduje się w warzywach, głównie marchewce, ale także w brzoskwiniach, pomarańczach, szpinaku, papryce, melonach. Beta-karoten nie tylko wzmacnia skórę, ale także nadaje jej piękny wygląd.

Ale nie tylko dieta jest ważna w leczeniu trądziku. Pamiętajmy także o tym, że skórę trzeba wzmacniać także od zewnątrz. Nie wiem jakich kosmetyków używacie by pozbyć się trądziku, ja stawiałabym na kosmetyki dedykowane szczególnie takiej problemowej skórze. 

Ważne jest mycie, ważne są kremy, olejki, balsamy, ale moim zdaniem i tak najlepiej działają maseczki. Dlaczego? Bo nakładamy je na skórę i pozwalamy im działać przez jakiś czas. 

Ostatnio kupiłam mojej siostrzenicy taką maseczkę w prezencie i była bardzo z niej zadowolona:

http://naturica.pl/p/30/516/biosiarczkowa-maska-oczyszczajaco-wygladzajaca-150-ml-balneokosmetyki-tradzik-kosmetyki-do-skory-z-problemami.html
Słyszałam wiele dobrego o balneokosmetykach i okazało się, że to był strzał w dziesiątkę. Balneokosmetyki zbierają bardzo dobre opinie wśród blogerek i chociaż przyznaje się szczerze, że nie stosuje ich, bo nie mam trądziku, to czytając skład tej maski, nie jestem wcale zdziwiona dlaczego.

Woda siarczkowa – zawiera dużo mikro- i makroelementów przede wszystkim jod, brom, potas i magnes, które wzmacniają 

Ekstrakt z kory wierzby – działa złuszczająco, antybakteryjnie i przyśpiesza regenerację naskórka. 

Termoaktywna borowina – zawiera w sobie dobroczynne kwasy organiczne oraz sole mineralne, o zbawiennym wpływie dla naszej skóry. Wykazuje działanie ściągające, rozgrzewające i bakteriobójcze

Biała glinka – wykazuje właściwości absorbujące nadmiar wydzieliny gruczołów łojowych. Stanowi bogactwo mikro i markoelementów, pobudza regenerację naskórka.

TUTAJ można przeczytać więcej o tym kosmetyku.

Podsumowując chcesz mieć piękną cerę i pozbyć się trądziku? Wyrzuć z diety wszystko co słone, sztuczne, zacznij jeść więcej owoców i warzyw, zadbaj o odpowiednią ilość błonnika. Wiem, że nie tylko od samej diety zależy to jak wygląda nasza skóra, ale trzeba od czegoś zacząć prawda? :)

Read More




wtorek, 3 lutego 2015

Napój intensywnie spalający tłuszcz

Dawno nie było o spalaczach tłuszczu, więc nadrabiam :)
Parę dni temu natknęłam się na stronę Agnieszki Maciąg, na której nota bene jest wiele fajnych przepisów, polecam zajrzeć, ale przy okazji znalazłam tam fajny przepis na napój spalający tłuszcz.
Myślę sobie - Taka gwiazda to raczej bzdur by nie pisała co? Nie próbowałaby zszargać swojej dobrej opinii podając na swoim blogu przepis którego nie byłaby pewna :)

Dlatego bez wcześniejszego wypróbowania podaje dalej ten przepis, może się komuś przyda. Ja niestety nie mogę go teraz dla was wypróbować, ale mam nadzieje, że ktoś z was skorzysta i podzieli się opinią na ten temat w komentarzu :)

Przepis na napój intensywnie spalający tłuszcz


Składniki:

1 szklanka letniej wody
sok z 1 cytryny
sok z kawałka (3–4 cm) startego imbiru
* dla zdrowych i zdeterminowanych opcjonalnie dodatkowo szczypta pieprzu cayenne

Imbir zetrzyj na tarce i wciśnij sok do szklanki z lenią wodą, dodaj sok z cytryny. Można też opcjonalnie dodać pieprz cayenne, ale wtedy napój będzie naprawdę "konkretny" w smaku zapewnia autorka.

Czy napój intensywnie spalający tłuszcz działa?

Ano własnie, kto wypróbuje na własnej skórze, by to potwierdzić? :)

Ja jedynie teoretycznie mogę potwierdzić, że:

Woda z cytryną na pewno przyspiesza metabolizm i odkładanie się zbędnego tłuszczyku.
Imbir zawiera substancje, które pobudzają krążenie, redukują cellulit i ilość tłuszczu.
Pieprz cayenne natomiast zwiększa termogenezę, czyli wytwarzanie ciepła i UWAGA: hamuje apetyt na słodycze i tłuste potrawy :)

Jak wam się podoba taki pomysł na zrzucenie tłuszczyku? :)
Pijemy?
Read More




Return to top of page
Powered By Blogger | Design by Genesis Awesome | Blogger Template by Lord HTML