Dzisiaj u mnie na blogu gościnnie Wojtek. Zapraszam do lektury! :)
 |
| Zdjęcie autorstwa Tirachard Kumtanom z Pexels |
Hej tutaj Wojtek ze ZRZUĆ BRZUCH miło mi, że mogę napisać dla Was artykuł. Z autorką tego bloga znamy się kilka
lat i wymieniamy doświadczeniami. Fajnie jest też od czasu do czasu podzielić
się swoją wiedzą. Dzisiaj temat wydawało by się dość banalny czyli bieganie.
Bieganie dla początkujących jak zacząć ?
Wydawało by się, że każdy wie jak
biegać tylko czemu tak mało osób biega ? Większość lubi po pierwszym czy drugim
bieganiu stwierdza, że to nie dla nich. Dlaczego tak się dzieje ? Wydaje mi
się, że źle się do tego zabierają. Bieganie to bardzo przyjemna aktywność
trzeba tylko mierzyć siły na zamiary. Początkujący nie będzie biegał od razu 10
km w 40 min. Może mieć problemy z przebiegnięciem nawet 5 km. Jest kilka
istotnych rzeczy, na które nie zwracają uwagi początkujący i to powoduje, że
się zniechęcają. Poniżej kilka rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę.
1. Wygodne buty to podstawa. Oczywiście
nie muszą to być od razu buty za 300 zł. Wystarczą takie za 70 – 80zł na pierwsze miesiące biegania. Ja w takich
biegam do dzisiaj. Niestety wiele osób zakłada pierwsze lepsze buty a`la
sportowe czy też trampki i dziwi się, że trening był niekomfortowy.
2. Mierz siły na zamiary. Nikt od razu nie
robił maratonów. Początkujący mają to do siebie, że od razu chcieli by widzieć
efekty w postaci na przykład długich dystansów. Jeżeli nigdy wcześniej nie
biegałeś to dobre będą i 2 km. Bez doświadczenia lepiej postawić na
systematyczność treningów niż długość dystansu. Biegaj co 2-3 dni po 2 km, a
sama/ sam zobaczyć, że po dwóch tygodniach spokojnie można biegać 3-4 km.
Istotne również jest tempo. Pamiętaj nie trzeba od razu zajechać się na
pierwszych treningach wystarczy lekki trucht. Bardzo często ludzie dają z
siebie wszystko na pierwszym treningu i ostatecznie staje się on ich ostatnim..
3. Muzyka do treningu. Nie oszukujmy się.
Bieganie nie należy do zbyt emocjonujących zadań, raczej jest z typu nudnych J Warto więc zadbać o
oprawę muzyczną naszego treningu (ulubiona muzyka , może audiobook albo
podcast). Coś czego lubicie słuchać. Aktywność w połączeniu z muzyką będzie na
pewno przyjemniejsza.
4. Ciekawa trasa biegowa. Wolisz biegać po
mieście czy w takich okolicznościach przyrody ?
Więcej o bieganiu dla początkujących przeczytacie tutaj. Pozdrowienia !
