Obserwatorzy

środa, 25 lutego 2015

10 sekretów podkręcenia metabolizmu

Co oznacza podkręcenie metabolizmu? Co zyskamy jeśli osiągniemy tą umiejętność? Dlaczego metabolizm jest tak ważny w odchudzaniu? Tego dowiecie się z mojego dzisiejszego artykułu. Zdradzę wam 10 sekretów jak skutecznie podkręcić metabolizm, a tym samym szybciej schudnąć.

Podkręcenie metabolizmu to nic innego jak przyspieszenie spalania tłuszczu. Jeśli będziemy każdego dnia dbać, by nasz metabolizm nie zwalniał, będziemy cieszyć się piękną sylwetką i zdrowiem. Dowiedz się co zrobić, by ujarzmić swój metabolizm i jakich błędów nie popełniać w odchudzaniu.

10 sekretów podkręcenia metabolizmu


1. Biegasz? Zwolnij!

Bieganie to bardzo dobry sposób na schudnięcie, ale jeśli będziesz biegać na przemian z szybkim marszem zyskasz więcej. Przyspieszysz w ten sposób metabolizm i odchudzanie będzie efektywniejsze. Proponuję 2 minuty biegu na przemian z 1 minutą szybkiego marszu i tak przez np. 30 minut.



2. Nie ograniczaj tłuszczów

Panuje powszechne przekonanie, że aby pozbyć się tłuszczyku z boczków musimy ograniczyć spożywanie tłuszczu, ale to kolejny błąd! Zdrowe tłuszcze to wręcz sposób na schudnięcie - zawierają bowiem cenne antyutleniacze. Jedz dużo awokado, orzechów, ryb, olejów zawierających omega-3.



3. Białko - twój sprzymierzeniec

Produkty wysokobiałkowe budują masę mięśniową i przyspieszają metabolizm - zapamiętaj to bo to jeden z twoich największych sprzymierzeńców.



4. Zielone warzywa

Wszystkie warzywa w kolorze zielonym zawierają mnóstwo żelaza bardzo ważnego szczególnie dla kobiet. Żelazo dostarcza składników odżywczych dla całego organizmu. Zakochaj się w szpinaku, kapiście, jarmużu, brokułach...



5. Jedź pikantnie

Pikantne potrawy co prawda nie wpływają zbyt korzystnie na nasze naczynka, szczególnie jeśli ktoś ma kruche, ale... za to bardzo fajnie podkręcają metabolizm i pomagają schudnąć. Wszystko dzięki zawartej w nich kapsaicynie!


6. Przestań się denerwować!

Stres nie wpływa dobrze na organizm, nie jest też sposobem na odchudzanie - chodź niektórzy twierdzą, że gdy się stresują - chudną. To tylko złudne wrażenie, które działa na krótka metę. Stres powoduje, że w organizmie uruchamia się mechanizm obronny i zamiast podkręcać metabolizm, magazynuje w tkankach tłuszcz - by odłożyć go na "czarną godzinę".



7. Pij dużo!

Badania dowodzą, że osoby, które mało piją nie mogą schudnąć. Dlaczego? Bo woda oczyszcza nasz organizm, a jeśli jej brakuje nie możemy się pozbyć toksyn, które działają na nasz tłuszczyk jak magnez. By przyspieszyć metabolizm pij przynajmniej 2 litry płynów dziennie.


8. Nie eksperymentuj z dietami

Badania dowodzą, że częste zmienianie nawyków żywieniowych sprawia, że nasz organizm "głupieje", a metabolizm zwalnia. Częste zmienianie diet to nie jest zatem najlepszy sposób na schudnięcie. Zdecyduj się na jedną dietę i nie zmieniaj ciągle zdania, bo tylko sobie szkodzisz.



9. Porządnie się wysypiaj

Zdaniem dietetyków, aby nasz metabolizm działał jak należy musimy spać przynajmniej 8 godzin dziennie i chyba coś w tym jest. Jak mamy schudnąć skoro jesteśmy przemęczeni, a organizm nie jest zregenerowany?


10. Jedz jabłka!

Wiesz, że jabłka to najlepszy owoc w odchudzaniu? Mają mnóstwo witamin i błonnika, regulują metabolizm i hamują uczucie głodu.

A ty jak podkręcasz swój metabolizm?



Zapisz się do newslettera!




Share this article!

4 komentarze:

  1. Trening FBW bardzo przyspiesza również metabolizm

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja podkrecam metabolizm podczas ćwiczenia, picie wody, sen no i odżywianie :)
    Uwielbiam używać różnych przypraw- szczególnie czerwonych i żółtych.

    OdpowiedzUsuń
  3. Dla mnie bardzo ważny jest sen, woda i odżywianie:)

    OdpowiedzUsuń

Return to top of page
Powered By Blogger | Design by Genesis Awesome | Blogger Template by Lord HTML