Obserwatorzy

poniedziałek, 16 czerwca 2014

Jak schudnąć, by nie stracić piersi?

Wiecie jaka jest największa zmora odchudzających się kobiet? To, że podczas odchudzania zmniejszają się ich piersi. Niestety tak to już bywa, że odchudzamy się, bo chcemy mieć płaski brzuch, pozbyć się boczków, albo grubych ud, a tak naprawdę to wszystko schudnie na samym końcu. Pierwszą i najbardziej zauważalną zmianą, którą zauważymy podczas odchudzania jest zmniejszenie biustu. Czy można coś na to poradzić? Oczywiście, że można! Trzeba tylko wiedzieć co :) 
Ja wiem i zamierzam się z wami tym dzisiaj podzielić.



Jak chudnąć by nie stracić piersi?

Biust jest zawsze największym atutem kobiety. Nieważne czy to szczupła, czy puszysta - kobieta musi mieć piersi! Faceci przecież je uwielbiają! Nie wiem czy zdajecie sobie z tego sprawę dziewczyny (bo myślę, że wszystkie doskonale o tym wiecie), mężczyźni są wzrokowcami. Gdyby zapytać faceta czy wie co to jest cellulit, rozstępy - mało który potrafiłby odpowiedzieć na to pytanie. Tak naprawdę faceci nie przywiązują aż tak wielkiej uwagi do tych naszych niedoskonałości. Maja gdzieś, czy mamy pomarańczową skórkę na tyłku, rozstępy na brzuchu, dla nich najważniejsze są nasze piersi. Uwielbiają w nie nurkować i nie powiecie mi, że nie! Kiedy bierzemy prysznic, albo chodzimy po mieszkaniu w bieliźnie, najbardziej obawiamy się, co on powie jak zobaczy koleiny rozstęp na brzuchu, albo cellulit na tyłku, a facet co..? I tak jedyne w co wlepia gały to nasze piersi. Ja mam za sobą ciążę, mam za sobą kilka nieudanych prób odchudzania, mam za sobą dietę, która pozwoliła mi doprowadzić się do stanu takiego w jakim jestem teraz i w jakim dobrze się czuję :)
Te wszystkie skoki wagi spowodowały, że pojawił się u mnie zarówno cellulit jak i rozstępy. Walczyłam z nimi ostro i rożnie to bywało... ale jedno czego mąż nigdy nie mógł mi wybaczyć podczas diety - to był zmniejszający się biust. Nie raz powtarzał mi, że nie obchodzi go co ja tam robię z tymi moimi fałdkami na brzuchu, których i tak nie zauważa, ale "cycki mam zostawić w spokoju!" :) No cóż, niestety tak się nie da. Nasze piersi wypełnione są tkanką tłuszczową, tkanka ta podtrzymywana jest przez włókna mięśniowe. Fajnie jest jak się ma jędrne, pełne piersi niczym nastolatka, jednak procesy starzenia się skóry i w ogóle całego naszego ciała, są nieodwracalne. Choćbyśmy chciały nie możemy wiele poradzić na to, że nasz biust z wiekiem opada, traci elastyczność, jędrność. 
Ja znam jednak kilka sprawdzonych metod na to by poprawić wygląd piersi i dzisiaj właśnie zamierzam się nimi z wami podzielić. Wszystkie metody sprawdziłam na sobie i wiem, że są niezawodne!

Dieta dla piersi

Nie ma diety, która działałaby na powiększenie biustu, jednak odchudzając się możemy spożywać więcej produktów, które maja wpływ na piersi. Oto te produkty:

*fitoestrogeny - jedz dużo produktów zawierających fitoestrogeny, które działają podobnie do żeńskich hormonów (estrogenów), a te z kolei są odpowiedzialne za rozwój piersi 
fitoestrogeny znajdziecie w: soi, roślinach strączkowych, sezamie, owsie, orzeszkach ziemnych

*dużo witaminy A oraz E - witaminy te maja wpływ na wygląd skóry, dodają jej jędrności i wpływają na elastyczność, znajdziesz je w: żółtych i pomarańczowych warzywach i owocach (marchewka, dynia) oraz w olejach roślinnych i orzechach



Ćwiczenia na piersi

Ćwiczysz podczas diety? jeśli zależy ci na tym żeby schudnąć to zapewne tak. Założę się, że większość ćwiczeń, które wykonujesz to ćwiczenia na brzuch, pośladki, uda, a co z piersiami? Zapomniało się o nich, cooo? ;)

Oto kilka fajnych ćwiczeń na biust:

DAMSKIE POMPKI


To ćwiczenie nazywane jest "damskimi pompkami". Podczas tego ćwiczenia pracują: mięśnie klatki piersiowej, mięsień naramienny, trójgłowy ramienia, mięśnie brzucha i mięsień czworogłowy uda.

POMPKI PRZY ŚCIANIE

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=3h4fm29_Ag4

Podobny efekt uzyskamy jeśli będziemy robić pompki przy ścianie. Stań w odległości 1-1,5 kroku od ściany, ramiona oprzyj o ścianę na wysokości barku, robiąc wdech ugnij ramiona aż do zbliżenia się tułowia do ściany.

ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE

Ćwiczenia izometryczne, to jedne z fajniejszych ćwiczeń, bo do ich wykonania potrzebujemy jedynie motywacji ;) Pisałam już kiedyś o tym co to są ćwiczenia izometryczne, więc powtarzać się nie będę, jeśli ktoś potrzebuje przypomnienia, to zapraszam TUTAJ.
A teraz powiem wam jak wykonuje się ćwiczenie izometryczne na klatkę piersiową:
Stań w niewielkim rozkroku, plecy wyprostowane, zegnij ręce w łokciach na wysokości klatki piersiowej, złącz dłonie. W takiej pozycji napieraj dłońmi na siebie, wytrzymaj 10-15 sekund, 5 sekund odpoczynku i powtórz ćwiczenie. 

A tutaj macie fajny filmik instruktażowy z ćwiczeniami na klatkę piersiowa i ręce:


Jednak ćwiczenia i dieta to nie wszystko. Dobrze jeszcze, by wspomagać się zewnętrznie smarując ciało kosmetykami, które  będą nawilżały naszą skórę, ujędrniały i nadawały jej elastyczność.

W ciągu całego życia, kobieta chudnie i tyje wiele razy. Jest to związane ze zmianami hormonalnymi, ciążą, zmianą trybu życia, stresem no i licznymi dietami. Jest nawet takie powiedzenie, że kobieta odchudza się przez całe życie. A co w takim razie z naszą skórą? Przecież nie pozostaje bierna wobec zmian wagi. Chociaż ludzka skóra jest niezwykle elastyczna i potrafi się rozciągać naprawdę bardzo mocno, to nie znaczy, że potem będzie wracała do swojej dawnej kondycji. To rozciąganie i obkurczanie powoduje, że pojawiają się rozstępy. Naprawdę bardzo niewiele osób ich nie ma. Jeśli mamy rozstępy na udach, brzuchu – nic fajnego prawda? Ale o nich akurat nikt nie musi wiedzieć, zawsze można je zakryć. A co jeśli mamy rozstępy na piersiach? Niby piersi też można zakryć, ale czy naprawdę zamierzasz chodzić w golfie przez cały rok? Czy chcesz ukrywać swoje atrybuty tylko dlatego, że pojawiły się na nich rozstępy?! Oczywiście, że nie! Nie musisz chować swoich piersi, a nawet nie powinnaś! Po to je masz, żeby je eksponować! A rozstępami się nie martw, bo mam coś co sobie szybko z nimi poradzi:

Odżywcze serum do biustu BingoSpa

http://naturica.pl/p/41/701/odzywcze-serum-do-biustu-bingospa-kosmetyki-do-ciala.html


Dlaczego akurat polecam to serum? 10 powodów ci wystarczy?

Oto one:


1. U mnie zadziałało! To chyba najważniejszy powód. Jeśli stosujemy jakiś kosmetyk, który nie działa, to jasne, że nie będziemy go polecać, a nawet będziemy go odradzać. Natomiast jeśli coś działa – dlaczego by nie polecić go innym osobom –niech też sobie skorzystają! :)

2. Bo jest to serum, którego nie musisz szukać wśród tysiąca kosmetyków na półce w markecie, masz go dostępnego za jednym kliknięciem. Nie wiem czy wy też tak macie, ale ja nienawidzę wybierać kosmetyków w marketach czy tam drogeriach. Wszystkie kuszą pięknymi opakowaniami, wszystkie mają przecudowne opisy na pudełkach i opakowaniach. Jedyne czym się różnią to cenami. Jeden kosztuje więcej, drugi mniej. I co sobie myślisz wybierając taki krem? „Kupię tańszy, bo może nie zadziała-to nie chcę wydawać stówy na coś czego nie sprawdziłam” albo „Kupię ten droższy –tani pewnie jest do dupy..”, a potem i tak wybierasz pośredni i jesteś niezadowolona.

3. Jest to kosmetyk specjalistyczny, dlatego nie kupisz go w zwykłym markecie. Kupiłabyś lek od babci na straganie, albo w sklepie spożywczym? Ja nigdy nie kupuję nawet Apapu w kiosku albo w markecie. Znam przypadek osoby, która tak robiła i się zatruła. W markecie może się zdarzyć, że nie została sprawdzona data ważności, a produkt jest wciąż na sklepie, a Ty wierząc w uczuciowość sprzedawcy kupujesz i łykasz. Dlatego produkty specjalistyczne kupuj w miejscach do tego przeznaczonych.



4. Polecany przez niejedną osobę, która go stosowała. To także świadczy na korzyść tego kosmetyku. Skoro tyle dziewczyn go stosowało, tyle go poleca – to chyba musi być dobry, nieprawdaż?

5. Dobre produkty reklamują się same. Widziałaś gdzieś w TV albo radiu reklamę tego kremu? Bo ja nie i bardzo dobrze! Uważam, że dobre produkty reklamują się same, nie muszą być nagłaśniane i wyskakiwać jak królik z kapelusza na każdej przerwie w trakcie filmu.

6. Zawiera całe mnóstwo naturalnych składników: Olej ryżowy, olej ze słodkich migdałów, olej z orzechów laskowych...nawet algi! Uwielbiam kosmetyki, których źródłem są naturalne składniki! Uważam, że największa jest jednak moc natury niż syntetyczne, stworzone przez człowieka związki.

7. Zawiera algi - algi są bardzo bogate w składniki odżywcze i ich obecność w kosmetykach bardzo poprawia ich jakość. Zwróć uwagę, że coraz więcej alg znajduje się w maseczkach przeciwzmarszczkowych, coraz więcej algowych zabiegów w salonach kosmetycznych, bo algi naprawdę działają cuda z naszą skórą! :)

8. Jest stosunkowo niedrogi – Uważam, że czterdzieści parę złotych za kosmetyk, który ma przywrócić uśmiech na mojej twarzy to NIC, bo moje zadowolenie jest bezcenne!

9. Lubię kupować od sprawdzonych sprzedawców – a ponieważ NATURICA to jeden z moich ulubionych sklepów, który nigdy mnie nie zawiódł, to lubię tu wracać.

10. I na koniec coś naprawdę oczywistego. Pomyśl sobie jak bardzo ci zależy na poprawieniu kondycji twojego biustu. Czy kiedyś doradziłam ci źle? Jeśli uważasz, że tak – wciśnij czerwony krzyżyk w prawym górnym rogu i więcej tu nie wracaj, jeśli natomiast choć trochę liczysz się z moim zdaniem… nie zastanawiaj się dłużej niż jest tego warte te 44 zł ;)

Dobra! Nie chcę, żeby to zabrzmiało jak reklama, czy namawianie do kupna kremu. Wcale nie musisz go kupować –uwierz mi, możesz go dostać za DARMO. Chcesz?
Jeśli tak, to zapraszam do KONKURSU, który wciąż trwa i jeśli uda ci się go wygrać dostaniesz ten krem za darmo i jeszcze będziesz mogła dobrać inny kosmetyk do kompletu :)

KONKURS jest na moim Fan Page…



Serdecznie zapraszam!




Zapisz się do newslettera!




Share this article!

22 komentarze:

  1. Ja tam nie będę smutna jak mi się obwód biustu zmniejszy o 2 rozmiary, byle nie więcej :), jakby coś to wiem gdzie zaglądać po wskazówki

    OdpowiedzUsuń
  2. oh... Pewnie jestem w mniejszości, ale marzę, żeby schudnąć z biustu tak, żeby nie stracił na jędrności :P

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja ostatnio myślę, jak przytyć, [razem z piersiami] a przy tym wyrzeźbić figurę :p Kardio pewnie całkiem odrzucę...

    OdpowiedzUsuń
  4. Klasyczne, męskie pompki (szerokie i wąskie) przede wszystkim i biust nawet jeśli mały to ładny i jędrny :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No wiesz Lani - nie każda kobieta potrafi klasyczne pompki zrobić :)

      Usuń
  5. Odchudzanie to raczej po całości. Najlepsza dieta na rynku to Allevo, przeszłam wiele diet jednak ta jest wyjątkowo skuteczna i zdrowa. Uczy zdrowych nawyków żywieniowych, poprawia metabolizm, oczyszcza. Skuteczna na każdą potrzebę.

    OdpowiedzUsuń
  6. ja ćwiczę takie coś ......https://www.youtube.com/watch?v=MXE0e_C8hF4

    OdpowiedzUsuń
  7. Człowiek uczy się całe życie... Niby jakoś nigdy nie zastanawiałem się czy istnieją jakieś diety na piersi, bo niby po co, jestem facetem, ale ten artykuł utwierdził mnie w przekonaniu, że kobiety czasami mają ciężej. Pozdrawiam :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Polecam także rozpiętki bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie klatki :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Nogi, nogi, nogi a Nie piersi .
    ...sorry!! nie masz racji

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No wreszcie jakiś rozsądny glos :) choć mam i nogi i piersi ( zbyt duże jak na moją posturę ) uważam że nogi są moim największym atutem . Nie! Nie są długie do nieba . Ale zdrabne z wąską kostką , zarysowaną lydką i udami . Idealne :)

      Usuń
  10. Człowiek uczy się całe życie! Nie wiedziałam, że nawet jedzenie odpowiednich produktów może się przyczynić do zachowania piersi podczas odchudzania :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Super rady! Zgadzam się ze wszystkimi!

    Ja też piszę o piersiach, jakbyś chciała to zapraszam do mnie :)

    http://zdrowofitterka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Dzieki wielkie za porady,ja już schudłam wsumie sporo bo 19kg, z biustu też, mimo zdrowej diety, naturalnego suplementu be slim 3 i ćwiczdniom, musze pooracowac nad ujedrnieniem, te cwiczenia powinnymi troche pomoc

    OdpowiedzUsuń
  13. Zawsze jak sie traci na wadze, to i rozmiar biustu się zmniejszy. tego się nie da powstrzymać. Grunt to ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, żeby piersi nie opadały. Pozdrawiam http://dietasouthbeach.info.pl

    OdpowiedzUsuń
  14. Wysłałem żonie artykuł o bieganiu by zachęcić ją do powrotu do biegania http://lifebow.com/7-sensownych-powodow-dla-ktorych-biegamy,108.html , wtedy dowiedziałem się dlaczego nie biega już. Wyślę jej teraz Twój artykuł :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Diety i ich sekrety2 września 2016 10:29

      I jakiej reakcji się spodziewasz? Hehe :)

      Usuń
  15. Prawda jest taka, że to czy piersi chudną podczas odchudzania zależy od genów i tego się nie zmieni. Ja miałam wahania wagi nawet 10 kg w niedługim czasie podczas odchudzania, a rozmiar biustu nigdy mi się nie zmienił, niezależnie czy ważę 60 kg czy 74 kg, mam identyczny rozmiar i staniki pasują cały czas te same idealnie, chociaż nie ćwiczę w tym celu ani nie robię nic specjalnego. Takie geny.

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja do ćwiczeń proponowałbym dodać jeszcze jakiś catering dietetyczny, na przykład z mrrollo pl :-)

    OdpowiedzUsuń
  17. Beznadziejny wstęp. Nie liczę się z opinią facetów a chce schudnąć, więc?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Więc w czym problem, bo nie bardzo rozumiem? :)

      Usuń
  18. Ja na szczęście nie muszę się odchudzać, bo jestem szczupła, ale za to mam małe piersi :/
    Hmm, no cóż - coś za coś.

    Jakbyś chciała to zapraszam do mnie na bloga: http://cyckomaniaczka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Return to top of page
Powered By Blogger | Design by Genesis Awesome | Blogger Template by Lord HTML