Obserwatorzy

piątek, 26 sierpnia 2016

Dieta na rozstępy, czyli co jeść by nie mieć rozstępów

Wiecie, że dieta jest bardzo ważna nie tylko gdy chcemy schudnąć czy utrzymać wagę, ale także gdy chcemy zapobiegać powstawaniu rozstępów?
Rozstępy pojawić się mogą nagle i to wtedy gdy się tego wcale nie spodziewamy. Rozstępy zwykle kojarzymy z ciążą, otyłością... ale niestety nie tylko wtedy się pojawiają. Dużą skłonnością do rozstępów oprócz osób otyłych i kobiet ciężarnych wykazują się nastolatki w okresie wzrostu, gdy buzują im hormony. Oprócz tego osoby aktywne, ćwiczące regularnie na siłowni i osoby, które przyjmują sterydy. Do powstawania rozstępów bardzo często mamy skłonności, na które wpływu nie mamy, są to skłonności genetyczne. Chociaż nie ma tego złego... jeśli wiemy, że nasza babcia, mama, siostra mają rozstępy - to można się spodziewać, że i nas to czeka i być bardziej uważnym, spróbować zapobiegać...
Główną zasadą dietetyczną, którą należy się kierować, by nie mieć rozstępów jest unikanie gwałtownych wahań wagi. Postaraj się drastycznie nie odchudzać, wiem trudne, ale nikt nie powiedział, że to będzie łatwe! ;) 
Pomyśl tylko, chcesz schudnąć szybko ale jeśli zrobisz to wolniej to nie będziesz mieć rozstępów i efektu jojo :)

No dobra, to tak tytułem wstępu, a teraz praktyczne wskazówki.

Dieta na rozstępy, czyli co jeść by nie mieć rozstępów



Oczywiście dieta na rozstępy, to swego rodzaju mit, bo nawet gdy będziemy się prawidłowo odżywiać, a nasza skóra nagle się rozciągnie, to rozstępy mogą nam się zrobić. Ja uważam jednak, że warto wiedzieć na jakie składniki odżywcze zwrócić uwagę w diecie mającej wzmocnić skórę.

CYNK - pomaga zachować odpowiednią wagę. Cynku szukajmy w: nasionach roślin strączkowych, mięsie, kiełkach pszenicy, nasionach dyni, sezamie, słoneczniku, rybach, ostrygach, kaszach, ciemnym pieczywie, jajkach, mleku, a także w warzywach i owocach

WITAMINA A - jest bardzo ważna dla naszej skóry, pomaga zachować jej prawidłowe nawilżenie i elastyczność. Witaminę A dostarczamy organizmowi w postaci karotenu, szukajmy się na straganach pomarańczowych warzyw i owoców tj. marchew, dynia, brzoskwinia.

WITAMINA C - doskonała nie tylko na odporność, ale także bardzo ładnie wspomaga walkę z rozstępami. Zauważcie, że większość kremów przeciw rozstępom ma własnie witaminę C w składzie. To głównie dlatego, że witamina C bierze udział w produkcji kolagenu w naszej skórze, który to odpowiada za elastyczność i jędrność skóry. Gdzie ją znajdziemy? W cytrusach, ale wbrew pozorom najwięcej witaminy C jest w papryce. Aha, dodam jeszcze tylko, że witamina C w połączeniu z witaminą A przyjmowane regularnie pomogą zachować młodość naszej skóry. 

WITAMINA E - tej nie może zabraknąć w naszej diecie! Jest doskonałym przeciwutleniaczem, który likwiduje wolne rodniki przyczyniające się do szybkiego starzenia skóry. Witaminy E szukaj w: zbożach, soi, kiełkach, orzechach, jajkach.

NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i 6) - należy dostarczać je organizmowi ponieważ sami ich nie produkujemy, a kwasy te odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu zdrowej i jędrnej skóry. NNKT to oleje roślinne, jaja, ryby, orzechy.


No dobra, to już wiecie co jeść, a czego nie jeść, albo wręcz unikać?


wszystko co tłuste i słodkie
wszystko co jest fast foodem
zapomnij też o kawie (wiem, nie da się, to przynajmniej ją ogranicz!)
alkohol
papierosy

I na koniec jeszcze kilka praktycznych wskazówek.

Samą dietą z rozstępami nie wygrasz. bardzo ważna jest profilaktyka, ale także codzienna pielęgnacja.

* pamiętaj o regularnym nawilżaniu skóry (po każdym prysznicu to wręcz obowiązek!)
* przynajmniej raz w tygodniu peeling
* warto pomyśleć także o masażach ( nie dość, że są relaksujące to jeszcze doskonale ujędrniają skórę i kondycjonują ją!)

UWAGA NA MITY O ROZSTĘPACH!

Niektórzy twierdzą, że rozstępy da się od tak byle czym usunąć. TO MIT! Rozstępy można usunąć domowymi sposobami tylko wtedy gdy są w fazie tworzenia, a więc gdy są różowe. Wtedy robiąc peeling i nakładając regularnie kolagen mamy szansę się ich pozbyć.

Jeśli natomiast mamy stare rozstępy, które już zbladły, także kolagen będzie nam pomocny. Regularnie się nim smarując możemy je piękne rozjaśnić, by były mało widoczne, tak jak tutaj:



Chcecie dodać coś od siebie na temat rozstępów? :)



Zapisz się do newslettera!




Share this article!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Return to top of page
Powered By Blogger | Design by Genesis Awesome | Blogger Template by Lord HTML