Obserwatorzy

wtorek, 25 sierpnia 2015

Odchudzanie poprzez liczenie kalorii!

Czytałam ostatnio trochę o psychologii odchudzania i jestem jak to się mówi „wkręcona na maksa”! Wcześniej nie zdawałam sobie sprawy z tego jak wiele zależy od naszej psychiki, od naszego podejścia. Wiedziałam, że zrzucenie choćby kilku kilogramów w głównej mierze zależy od naszej codziennej aktywności fizycznej, diety, motywacji, ale nigdy nie rozkładałam na części pierwsze tego co czują, co myślą osoby odchudzające się. Może dlatego, że sama wiele razy się odchudzałam i skupiałam najbardziej na celu, a nie na tym co czuję… a może po prostu nie miałam aż takich wielkich problemów z własną wagą…?



Dziś jestem mądrzejsza i myślę, że każdy kto się odchudza powinien zrobić dwie rzeczy:

1. Chociaż liznąć trochę tematu psychologii odchudzania (jest tego pełno w necie także nie podam wam żadnych źródeł, szukajcie sami! )

2. Zastanowić się czy woli katować się coraz to nowymi dietami czy może po prostu zmienić swoje nawyki żywieniowe i dostosować dietę do własnego organizmu

Punkt pierwszy - wiecie zapewne jak ważna jest motywacja… wiecie jak ważne jest wsparcie bliskich, wyznaczanie celu do którego chce się dążyć… a wiecie, że osoby odchudzające się mają zazwyczaj bardzo silnie zakodowane poczucie przegranej, które jest spowodowane wielokrotnie powtarzającymi się niepowodzeniami? Skąd to się bierze? Dlaczego nie wierzymy we własne siły? Odpowiedź znajdziecie w punkcie drugim :)

Punkt drugi - Nasze niepowodzenia w zrzucaniu wagi nie są spowodowane brakiem konsekwencji w odchudzaniu czy też oszukiwaniem samego siebie i podjadaniem po kątach. To, że nie możemy schudnąć mimo stosowania się do zaleceń diety, którą wybraliśmy nie zależy od naszego metabolizmu, lecz od tego, że ta wybrana przez nas dieta jest nie dla nas po prostu! Przecież każdy z nas jest inny prawda? Mamy różne organizmy, różną przemianę materii, prowadzimy zróżnicowany tryb życia. Jak więc jedna dieta, choćby przygotowana przez najlepszego dietetyka świata, może działać na wszystkich!?

Wiele razy wspominałam o tym, że nie lubię diet… i teraz znowu to powtórzę - NIE LUBIĘ DIET! Zdecydowanie wolę przyjemniejsze sposoby. Polecam liczenie kalorii :)

Liczenie kalorii - jestem o tym święcie przekonana! - będzie o wiele bardziej skuteczniejsze niż wybieranie kolejnej diety. Licząc kalorie schudniecie szybciej niż na jakiejkolwiek diecie i na pewno nie będzie efektu jojo! :)

No dobra tylko jak to zrobić?? - zapytacie :)

Już wyjaśniam!

Zanim zaczniecie liczyć kalorie musicie się dowiedzieć ile wam tych kalorii potrzeba - bo nie każdemu będzie trzeba tyle samo! Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wieku, aktywności fizycznej…

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne można łatwo sprawdzić korzystając z kalkulatora. Ja znalazłam fajną stronkę, na której jest taki kalkulator i wyszło mi że potrzebuję 2400 kalorii dziennie. Wejdźcie na stronę http://zarzadzaniekaloriami.pl/ i sprawdźcie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Poniżej wklejam wam print screena z moich wyliczeń, bo chcę wam pokazać co fajnego jeszcze wyliczy wam ten kalkulator.



Fajna sprawa, bo oprócz tego, że dowiedziałam się ile kalorii mogę pochłaniać w ciągu dnia to jeszcze wiem już jak rozłożyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węglowodany i witaminy! To bardzo ważne! Muszę się teraz jeszcze tylko nauczyć dostosowywać posiłki tak aby się z tym zgadzały ;)

Dam radę!

Na tej stronie są jeszcze dwa inne kalkulatory: Licznik BMI i Kalkulator Aktywności.

Co myślicie o takim „odchudzaniu”? Próbowałyście kiedyś liczyć kalorie? Ja uważam, że to o wiele lepsze i zdrowsze od tych wszystkich przereklamowanych diet.

- Jesz to co lubisz, uważając tylko, by nie przekroczyć wyliczonych kalorii

- Nie musisz się stresować wyszukanymi jadłospisami

- Nie musisz się martwić o efekt jo-jo

- Nie musisz się denerwować, że nie kupiłaś jakiegoś wyszukanego składnika w sklepie (te wszystkie diety są czasami tak absurdalne, że aby przygotować posiłek musisz biegać po sklepach by kupić składnik, którego być może u nas nie ma i co? Nie dość, że stresujesz się samym odchudzaniem, to jeszcze stresujesz się, że twoja dieta „nie wyjdzie”, bo nie zjadłaś tego co ktoś ci kazał, bo w sklepie nie było!)

Liczenie kalorii jest o tyle fajne, że jeśli dobrze wyliczymy nasze zapotrzebowanie kaloryczne, to będziemy chudnąć bez drastycznych diet!

Zgadzacie się ze mną?

A może ktoś już liczy kalorie?

Podzielcie się swoimi opiniami w komentarzach pod postem! Zachęcam do dyskusji :)



Read More




poniedziałek, 24 sierpnia 2015

Oczyść wątrobę, a łatwiej schudniesz!

Wiele razy już wam pisałam o tym, że regularne oczyszczanie organizmu jest kluczem do sukcesu w odchudzaniu. Organizm zatruty toksynami nie funkcjonuje dobrze i na pewno nie pozbywa się tak łatwo tkanki tłuszczonej, co zdrowy, dobrze zdetoksykowany organizm. 
Sposobów na oczyszczanie organizmu jest wiele. Właściwie każdego dnia to robimy, zupełnie nieświadomie, jednak to za mało! Gdybyśmy tak do tego fizjologicznego oczyszczania dodali coś od siebie..? Jak oczyścić wątrobę, by łatwiej schudnąć? O tym dziś wam napiszę w tym poście. Jest 10 takich produktów, które oczyszczają wątrobę, wystarczy je regularnie spożywać, by świadomie wspomagać jej pracę i pozbywać się toksyn. Oto moja lista! :)

10 produktów oczyszczających wątrobę


MARCHEW - zawiera beta-karoten, który wspomaga pracę wątroby i oczyszczanie organizmu z toksyn

BURAKI - mają działanie ochronne na wątrobę


OLIWA Z OLIWEK - zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć nagromadzenie trójglicerydów w wątrobie, chronią przed stłuszczeniem wątroby


CYTRYNA - zawiera mnóstwo witamin i jest doskonałym środkiem czyszczącym, pomaga usuwać toksyny z organizmu

ZIELONA HERBATA - zawiera przeciwutleniacze, które działają jak miotełka i oczyszczają organizm ze złogów

Spróbujcie też herbaty TEEKANNE! Nowa linia trzech herbatek oczyszczających organizm idealnie się nadaje do detoksykacji! Niedawno takie herbatki można było wygrać u mnie w konkursie. Dwie czytelniczki bloga, które wygrały, już za kilka dni przekonają się o tym osobiście jak tylko dotrą do nich nagrody! :)

KURKUMA - jest silnym antyoksydantem, zmniejsza stany zapalne, warto ją dodawać do potraw w postaci przyprawy

ZIELONE WARZYWA (kapusta, brokuły) - zawierają jod i związki zwalczające choroby przewlekłe, w tym marskość wątroby

AWOKADO - badania naukowe wykazują, że awokado ma doskonałe zdolności do usuwania toksyn z organizmu

CZOSNEK - oczyszcza krew, oczyszcza organizm, ma działanie bakteriobójcze

SZPINAK - wspomaga pracę wątroby, dzięki niemu łatwiej pozbywamy się toksyn i oczyszczamy organizm

A teraz przyjrzyj się tej liście i powiedz szczerze ile z tych warzyw znajduje się na co dzień w twojej diecie? Może dlatego własnie nie możesz schudnąć! :)



Źródło art. http://www.herbs-info.com/

Warto też pomyśleć o oczyszczaniu jelit!




Read More




piątek, 14 sierpnia 2015

KONKURSOWA PRZYPOMINAJKA!

Przypominam o KONKURSIE!

Jeśli jeszcze nie byliście na moim Fan Page'u to serdecznie zapraszam. Zostało jeszcze tylko 3 dni! :)



Zapraszam na KONKURS!

Zasady są proste, jedyne co musisz zrobić, aby wziąć udział to:

- Polubić FP Diety i ich sekrety
- Udostępnić publicznie baner konkursowy
- Odpowiedzieć na pytanie dlaczego chcesz wygrać. Odpowiedzi proszę wstawiać w komentarzach pod postem.

A do wygrania dwa zestawy herbatek do detoksykacji organizmu.

Szczegółowy plan detoksykacji znajdziecie na stronie:
http://www.teekanne.pl/nht_detox.php#

Nagrody ufundowała Firma Teekanne.

Zachęcam do polubienia ich FP - https://www.facebook.com/TEEKANNE.Polska?fref=ts

Konkurs kończy się 17 sierpnia o godzinie 00:00.

POWODZENIA!



Read More




niedziela, 9 sierpnia 2015

KONKURS! Oczyść organizm z Teekanne.

Wróciłaaaaam!

Urlop to fajna rzecz, szkoda tylko, że jest taki krótki.



No ale nic to, trzeba wracać do pracy i wywiązać się z zobowiązań. Z jednym z nich zamierzam się zmierzyć już dziś... no dobra - jutro! :)

Tak jak obiecywałam przed urlopem zaraz po powrocie ogłoszę konkurs. Tak więc ogłaszam!:)
Już jutro na moim Facebooku pojawi się baner konkursowy.

Konkurs potrwa od 10 do 17 sierpnia, a jedyne co trzeba będzie zrobić to polubić mojego bloga, udostępnić baner konkursowy i napisać dosłownie w dwóch słowach dlaczego nagroda miałaby trafić akurat do ciebie.

Ze wszystkich uczestników wybiorę dwie najfajniejsze odpowiedzi - bo nagrody są dwie :)

Nagrody ufundowała Firma Teekanne - dwa zestawy herbatek do detoksykacji.
O tym jak oczyścić organizm przeczytacie TUTAJ.

Zapraszam zatem serdecznie wszystkich, którzy chcą wziąć udział w konkursie na mojego Fan Page'a i życzę powodzenia! :)

A ja tymczasem zmykam rozpakowywać walizki! ;)


Read More




Return to top of page
Powered By Blogger | Design by Genesis Awesome | Blogger Template by Lord HTML