Obserwatorzy

wtorek, 18 listopada 2014

10 sposobów na płaski brzuch

Hej!
Przeglądałam ostatnio mojego bloga i stwierdzam, że stanowczo za mało miejsca i czasu poświęcam artykułom dotyczącym brzucha. Brzuch to przecież jedno z głównych miejsc na naszym ciele z którego chcemy zrzucić tłuszczyk. Nikt przecież nie lubi mieć oponki, a paradoksalnie większość z nas bardzo łatwo własnie w tym miejscu tyje.

Wiecie jakie ludzie najczęściej popełniają błędy podczas odchudzania? Głodzą się!
A wiecie jaki jest najpopularniejszy mit na temat brzucha? Że dzięki brzuszkom można go stracić!

Ale wierzenie w mity chyba was nie dotyczy, prawda? :)
Każdy, kto w miarę regularnie śledzi mojego bloga, nie da się nabrać na takie głupoty, bo jest dobrze wyedukowany! Tak wiem, skromna jestem niezwykle ;)

Z dzisiejszego artykułu dowiecie się jakie są fajnie sposoby na płaski brzuch i nie nie będę was zanudzać tym co już wiecie... czyli, że macie nie jeść słodyczy, pic dużo wody, ćwiczyć i taki tam!
To wszystko już wiecie, wiecie też, że aby schudnąć trzeba się trochę ruszać, wiecie, że na brzuch wcale nie są najlepsze brzuszki, ale... nie wiecie że są takie produkty żywnościowe, które pomogą wam szybko zbudować płaski brzuch! I ja wam dziś o nich powiem! HA! :)

Oto więc moje 10 sposobów na płaski brzuch:

1. Jedz jogurt grecki



Jogurt grecki daje uczucie sytości, a jest niskokaloryczny. Można więc go jeść o każdej porze... dnia i nocy (ale ciiiii!).

2. Jedz jagody



Wiadomo, że najlepiej latem, ale radzę też zimą - jeśli się odchudzamy, dlatego warto je mrozić. Badania wykazują, że jedzenie filiżanki jagód dziennie nie tylko poprawia wzrok, ale także wspomaga procesy trawienia, stabilizuje poziom cukru i czyni brzuch płaskim :)

3. Jedz jajka!



Jajka moi drodzy zawierają naturalne spalacze tłuszczu! Zawierają dużo cennego biała, a poza tym wystarczy zjeść jedno jajko na śniadanie by nie musieć podjadać do obiadu! A więc sycące :)

4. Jedz orzechy



Orzechy to cenne źródło witamin i błonnika! Tylko pamiętaj, że nie mówimy tutaj o orzeszkach w karmelu czy solonych z puszki :) Orzechy to zdrowa przekąska, niskokaloryczna! lepiej zjeść garść orzechów niż ciastko czy czekoladę, bo orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów, dzięki którym podczas odchudzania szybko spada oponka. Mój wybór to: pistacje, orzechy włoskie i migdały.

5. Jedz ryby!



Ryba przyspiesza metabolizm i zmniejsza apetyt. Poza tym zawiera cenne kwasy tłuszczowe omega-3, które przyczyniają się do utraty wagi i pomagają spalić tłuszcz z brzucha.

6. Jedz jabłka



Jabłka to najzdrowsze owoce. Zawierają bardzo dużo błonnika i pektyny, które są naturalnym spalaczem tłuszczu. Badania wykazują, że ci, którzy jedzą jedno jabłko dziennie tracą szybciej na wadze niż ci, którzy nie jedzą ich w ogóle.

7. Jedz sałatę



Nie tylko sałatę, a nawet wszystkie rodzaje sałat i warzyw zielonolistnych bym powiedziała :) Sałata jest zdrowa, zawiera małe ilości kalorii, a poza tym dodaje energii i pomaga w trawieniu pokarmu. Dlatego do obiadu - tylko zielona sałata skropiona oliwą lub zdrowym olejem.

8. Jedz quinoa



Zupełnie zapomniana komosa ryżowa wraca powoli do łask, ale tylko niektórych... najczęściej wegetarian, a szkoda! Zawiera bardzo dużo błonnika i białka, które to są naszymi sprzymierzeńcami w odchudzaniu.

9. Jedz awokado



Dziś można je kupić już wszędzie, nawet na straganie targowym. Jednak Polacy mało jedzą awokado, dlaczego? Bo nie wiedza jak je przyrządzać. Moi drodzy nauczmy się tego, bo awokado pomaga w spalaniu tłuszczu i est bardzo pożywne. Już niewielka ilość awokado potrafi dać uczucie sytości na wiele godzin. Warto więc poznać jego zastosowanie w kuchni... hmmm... może podejmę wyzwanie i następny artykuł będzie o awokado... :)

10. Jedz imbir



O imbirze ostatnio rozpisywałam się TUTAJ, wróćcie do tego artykułu... bo warto, a ja nie chcę sie powtarzać. Imbir to kolejny sprzymierzeniec w odchudzaniu! :)



Zapisz się do newslettera!




Share this article!

20 komentarzy:

  1. Przyznam szczerze, że z tym jogurtem greckim to mnie zaskoczyłaś. Zbieram wszystkie Twoje porady. Po porodzie będą jak znalazł:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Tez nie wiedziałam o jogurcie greckim:-D teraz musze to zmienić:-)

    OdpowiedzUsuń
  3. jogurt grecki to faktycznie duże zaskoczenie! dzieki za rady, a ja z kolei polecam do sałatek dressingi Develey, pysznie łączą się z warzywami i mięsem, pychota :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Quinoa jeszcze nigdy nie jadłam ;p Pozostałe produkty na stałe wpisują się w moją dietę. Też walczęz brzuszkiem

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo fajny post !

    Zapraszam do mnie na przepis na bezglutenowy chleb bez mąki:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Z jogurtu greckiego (który występuje też w pysznej wersji light) uwielbiam robić sos tzatzyki. Genialny do wszystkiego (chyba że ktoś nie lubi czosnku).

    OdpowiedzUsuń
  7. Ojej bardzo dziękuję za taki odzew! Miło się czyta takie komentarze :) A o jogurcie greckiem przyznam, że też niedawno się dowiedziałam, wcześniej go nie lubiłam, a teraz... chyba wypada go polubić ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Czy aby na pewno jogurt grecki jest niskokaloryczny? 10g tł na 100g w zwykłym jogurcie greckim to spora podaż kalorii ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. właśnie grecki jogurt jest bardo tłusty, lepiej jeść normalny naturalny ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. A dla mnie zagadką jest komosa, muszę poszukać jakiś prostych przepisów żeby ją wypróbować:)
    Zapraszam do siebie, ja dopiero zaczynam, ale kto wie może Ci się u mnie spodoba :)
    http://fochzprzytupem.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Niektóre produkty mnie zaskoczyły, np. jajka- ale skoro działa to chyba warto spróbować :D
    Zapraszam do bezpłatnej promocji bloga na mojej platformie (rejestracja zajmuje chwilę)
    http://www.top-blogs.eu

    OdpowiedzUsuń
  12. Same dobre rzeczy do jedzenia wypisałaś. :) A o brzuszkach wiem, ale taki dziwny mit krąży wśród ludzi, że są dobre na brzuch, ale cóż..

    OdpowiedzUsuń
  13. Jem to wszystko a brzuch dalej jak piłka :<

    OdpowiedzUsuń
  14. Jeszcze brakuje punktu - ćwicz. :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Uwielbiam, gdy ktoś mówiąc o odchudzaniu mówi mi- JEDZ :D Z dużą przyjemnością przejrzałam powyższy zestaw ;)
    Zapraszam do bezpłatnej promocji bloga na mojej platformie (rejestracja zajmuje chwilę)
    http://www.top-blogs.eu

    OdpowiedzUsuń
  16. Szkoda, że nie ma teraz borówek w sklepach czy w lesie. Zjadłoby się zjadło :)

    OdpowiedzUsuń
  17. z jajkami nalezy uwazać. pozostała lista produktów pojawia się i u mnie ;-)

    OdpowiedzUsuń
  18. i do tych 10 sposobów na płaski brzuch jeszcze takie 3 dorzucę: http://www.jestemfit.pl/artykuly/dieta/odchudzanie-zako%C5%84czone-sukcesem-w-trzech-prostych-krokach :) Teraz mamy już szczęśliwą trzynastkę na płaski brzuch :D

    OdpowiedzUsuń
  19. Super porady Płaski brzuch wygląda super :)

    OdpowiedzUsuń

Return to top of page
Powered By Blogger | Design by Genesis Awesome | Blogger Template by Lord HTML