17:20

Jak jeść słodycze i chudnąć? 5 skutecznych sposobów!

Witajcie Kochani!

Dawno nie zdradzałam wam sekretu dietetycznego, co?

Chcecie poznać jedną z moich sztuczek na piękną sylwetkę bez nadmiaru kilogramów? Bez cellulitu? Bez sterczących boczków? Taka wiedza może ci się przydać na nadchodzące dni, w końcu robi się coraz zimniej, a zimą... łatwiej o odkładanie się tłuszczyku!

Ja się nie daję! Nie odmawiam też sobie słodkości! Jak to robić, by nie przytyć? Poznaj moich 5 sposobów!

Jak jeść słodycze i chudnąć? 5 skutecznych sposobów!



Każdy ma czasem chwilę słabości, prawda? Każdemu się czasami chce trochę słodyczy. Co zrobić jeśli mamy zachciankę na coś słodkiego, a jesteśmy właśnie na diecie? Odmawiać sobie? Walić to wszystko i jeść czekoladę, ciastka mimo wszystko? Można pogodzić jedno z drugim.

1. Zastąp cukier erytrolem.

Erytrol odkryłam zupełnie przypadkowo jakiś czas temu. Szybko odkryłam, że to jeden z lepszych zamienników cukru i że mogę dodawać go do ciasta, które jem potem bez wyrzutów. Erytrol to zdrowy słodzik, który ma 0 kalorii! TAK! Dobrze widzisz! ZERO KALORII! Erytrol nie dołoży ci kilogramów, dosłodzi ciasto, kawę deser, a jeśli zjesz go w nadmiarze to nic się nie staje, nie urośnie ci brzuch (no co najwyżej możesz dostać rozwolnienia, chociaż mi się nie zdarzyło).

2. Wybieraj słodycze bez cukru

To mogą być takie słodycze?! No jaaaasne! Wystarczy wpisać w google "czekolada bez cukru", a najdziesz niejedną markę, która takie słodkości produkuje. Moja ulubiona na czekolada z crunchie bez glutenu i bez cukru. Takie słodkie produkty zawierają o wiele mniej kalorii niż standardowe czekolady, są zdrowe i można je jeść bez wyrzutów sumienia, słodzone stewią albo innymi zamiennikami cukru. Spróbuj, zakochasz się!

3. Jedz słodycze w określonych godzinach

Dwa pierwsze sposoby były na oszukanie kubków smakowych, teraz czas na jedzenie słodkości tak jak dotychczas, ale z drobną zmianą. Zacznij przestrzegać dozwolonych godzin jedzenia słodyczy. Jakich? Jak najwcześniejszych! Jeśli już masz ochotę na słodycze i nie potrafisz się powstrzymać, to zjedz tą czekoladę nie później niż po obiedzie. Im później będziesz jeść słodkości tym mniejsza szansa na spalenie tych połkniętych kalorii w ciągu dnia. Stosując tą prostą zasadę - jedzenia słodyczy rano, najpóźniej w południe - możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Z jednej stronie zjeść coś słodkiego, a z drugiej spalić jeszcze do końca dnia te pochłonięte kalorie.

4. Licz kalorie

Wiesz jaka jest zasada chudnięcia? Będziesz chudnąć jeśli będziesz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Deficyt kaloryczny to najprostszy sposób na zrzucenie kilogramów. Dlatego warto liczyć kalorie. Wiem, to trudne, ale jeśli nie umiesz tego sama robić zawsze możesz skorzystać z kalkulatora kalorii. To się sprawdza, naprawdę!

5. Jedz tylko to co sama przygotujesz

Ja ostatnio tak robię. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego szukam przepisu na zdrowy zamiennik. Nie masz nawet pojęcia jak łatwo zrobić np. tort o smaku milki truskawkowej, albo batonik lion, czy snickersa. I wyższość takich domowych wypieków polega na tym, że wiesz co jesz! Słodycze, które kupujemy w sklepach są zwykle mocno przetworzone, a te które robimy w domu możemy kontrolować pod względem składu i tak jak napisałam w punkcie pierwszym - np. zastępować cukier słodzikiem.

Jeśli szukasz inspiracji na zdrowe słodycze - zachęcam do zaglądania na mojego instagrama. Wrzucam tam dużo prostych przepisów na niskokaloryczne dania, nie tylko te słodkie...

Szukaj przepisów 👇




2 komentarze:

Copyright © 2016 Diety i ich sekrety , Blogger