Obserwatorzy

piątek, 11 marca 2016

Dieta na zmarszczki? Sprawdź co jeść, by starzeć się powoli

Ostatnio kilka często mnie o to pytacie, więc postanowiłam odpowiedzieć na forum publicznym. Kochane panie, bo to głównie was dotyczy, czasu nie da się ani cofnąć, ani zatrzymać, można tylko trochę go zwolnić. Starzejemy się, bo tak to sobie wymyśliła natura. Oczywiście jedni z nas starzeją się szybciej inni - wolniej. Jedni starzeją się brzydko, inni pięknie. Czy mamy na to wpływ? Pośrednio mamy. Można zapobiegać powstawaniu niektórych zmarszczek. Dla przykładu osoby palące będą miały zmarszczki palacza. Chociaż to też żadna reguła, bo niektóre panie nie palą, a mimo to mają zmarszczki wokół ust. Podobnie będzie z marszczeniem czoła. Mówi się: "nie marszcz czoła, bo będziesz miała zmarszczki!". A jak nie będę marszczyć to nie będę miała? Oczywiście, że też będziesz miała, ale może trochę płytsze, może trochę później...
Może wielkim znawcą nie jestem. Nie wiem wszystkiego na temat zmarszczek, w przeciwieństwie do znajomej, która prowadzi bloga na temat zmarszczek - ZMARSZCZKOWO (tak w ogóle to warto go poczytać, jeśli tak bardzo bolą cię zmarszczki, bo znajduje się tam wiele cennych informacji).

Wiem jedno i jedno mogę wam polecić. Dietę na zmarszczki :)
Jeśli będziesz przestrzegać moich pięciu rad, to gwarantuję, że będziesz starzeć się wolniej. 

5 rad na zatrzymanie czasu, czyli dieta na zmarszczki


1. Jedz ryby

Łosoś, sardynki, świeży tuńczyk, makrela... jedz te ryby, które lubisz. Najlepiej kilka razy w tygodniu. Ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które działają odżywczo na skórę. Oprócz ryb kwasy tłuszczowe omega-3 znajduje się w oleju z siemienia lnianego, warto jeść 1 łyżeczkę dziennie, by zaspokoić potrzeby swojego organizmu.

2. Owoce, warzywa, orzechy

Tych nie powinno nigdy zabraknąć na twoim talerzu. Są źródłem witamin A, C, E, przeciwutleniaczy, które blokują wolne rodniki, a wolnego rodniki właśnie są jedną z przyczyn powstawania zmarszczek.

3. Witamina C

Warto ją chociażby łykać jeśli nie spożywamy jej odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem. Witaminę C możesz też stosować na skórę. Podobnie jak witaminę A. Jeśli więc kupujesz kremy, serum do twarzy czy maski to zadbaj by w składzie były te witaminy. To bardzo ważne!

4. Śpij na plecach

Minimum 8 godzin snu dziennie twierdzą lekarze, dietetycy, dermatolodzy. Ciekawe kto ma tyle czasu dzisiaj by spać 8 godzin! Jeśli możesz sobie na to pozwolić warto zrezygnować z filmu - zrób to dla swojej skóry. Jeśli natomiast długo pracujesz, zadbaj przynajmniej o to by nie spać na brzuchu i nie "prasować" twarzy poduszką, nie rozciągać skóry. To się tylko tak wydaje, że to nie ma znaczenia, ale uwierzcie mi - ma i to duże!

5. Ćwicz

Nie tylko dla zdrowia całego swojego organizmu, ale i dla urody. Badania potwierdzają, że już 30 minut ćwiczeń dziennie może "cofnąć" czas. Chodzi o to, że podczas ćwiczeń pocimy się, a więc usuwamy z organizmu toksyny, poza tym dotleniamy wszystkie komórki naszego ciała, poprawiamy krążenie. Bądź fit i bądź młodsza niż wyglądasz! :)

A wy co robicie dla swojego ciała, by wyglądać młodziej? :)




Zapisz się do newslettera!




Share this article!

9 komentarzy:

  1. Ćwiczenia najlepsze ! Dla zdrowia, urody i samopoczucia :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ciężko mi jest się zmotywować do jakieś diety, ale myślę że dzięki temu blogowi mi się uda :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ryb nie jem, bo niestety te tańsze są hodowlane i pełne zanieczyszczeń, zamiast tego suplementuję tran ;) owoce, warzywa, orzechy są. Poranna herbata z cytryną i imbirem to jakaś dawka wit. C, ale muszę przy następnych zakupach kupić taką syntetyczną. Ćwiczę sporo i przede wszystkim trzeba pamiętać, że cukier postarza - i narządy wewnętrzne, cerę, odpowiada za szkody w naszym organizmie. Więc moją "metodą" jest wykluczenie go nie licząc oczywiście źródła z owoców.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Diety i ich Sekrety12 marca 2016 21:31

      SUPER! Gratulacje! Tak trzymaj! :)

      Usuń
  4. hoho, to może na starość nie będe taka pomarszczona? Robie wszystko co napisałaś, więc majmy nadzieje że jako rodzynka w wieku 30 lat nie skończe :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Diety i ich Sekrety12 marca 2016 21:30

      Nooo jeśli tak to jesteś na dobrej drodze! BRAWO! :)

      Usuń
  5. Muszę zacząć częściej jeść rybę :) Może wtedy nie będę miała dużo zmarszczek!

    OdpowiedzUsuń
  6. Ciekawy wpis. Odpowiednia dieta to klucz! Warto o tym pamiętać.

    OdpowiedzUsuń
  7. Na początku ciężko mi było przyzwyczaić się do spania na plecach, ale kiedy już przywykłam, zauważyłam, że lepiej się wysypiam :)

    OdpowiedzUsuń

Return to top of page
Powered By Blogger | Design by Genesis Awesome | Blogger Template by Lord HTML