Dieta najlepsza na zmarszczki

Wiecie czego kobiety boją się najbardziej oprócz otyłości? Zmarszczek! Dziś będzie o najlepszej diecie i sprawdzonych sposobach na zmarszczki. Zanim jednak przejdę do tematu warto uświadomić sobie co wpływa na wygląd naszej skóry. 

Na pierwszym miejscu postawiłabym na racjonalne odżywianie. Niedoborów składników mineralnych i witamin nie będziemy bowiem w stanie uzupełnić żadnymi kosmetykami. Musimy "doładowywać" organizm od wewnątrz. 

Duże znaczenie w wyglądzie naszej skóry mają używki - papierosy, narkotyki, alkohol. Tych trzech zabójców potrafi nie tylko doprowadzić nas bardzo szybko na cmentarz, ale także zniszczyć w bardzo krótkim czasie naszą cerę. Wraz z używkami dostarczamy organizmowi toksyn i "żywimy" wolne rodniki, które niszczą włókna kolagenowe odpowiadające za piękną, zdrową skórę.

Brak odpowiedniej ilości snu - kolejny powód do tego, by nasza skóra nie wyglądała ładnie. Jeśli śpimy mało lub za krótko można będzie to z łatwością wyczytać z naszej skóry. Cera będzie matowa, szara, a pod oczami pojawią się sińce i zmarszczki.

Mało ruchu - sport to zdrowie! A zdrowie to nie tylko piękna sylwetka, ale także nieskazitelna cera. Jeśli nie ćwiczysz lub masz mało ruchu nie dotleniasz komórek i przez to szybciej się starzeją.

Promieniowanie UA i UVB. Opalanie jest główna przyczyną powstawania zmarszczek - wiedzieliście? Opalanie wysusza skórę i niszczy włókna kolagenowe. Lepiej nie korzystać z solarium, a na słońce wychodzić z odpowiednią ochroną w postaci kremów.

Dieta najlepsza na zmarszczki - Dieta Dr. Perricone'a

Słyszeliście już o tej diecie? Inaczej zwana jest dietą Face Lift Diet. Założenia tej diety są proste. Dieta trwa 3 dni, po których ma zniknąć z twarzy opuchlizna, a zmarszczki mają się znacznie wygładzić. Autor zapowiada, że jeśli będziemy stosować tą dietę dłużej to nawet sporo da się schudnąć. Czy to aby nie jest zbyt piękne by było prawdziwe? Czy naprawdę przez trzy dni można pozbyć się zmarszczek i obrzęków z twarzy? 

Nie podchodziłabym aż tak entuzjastycznie do tej diety, aczkolwiek myślę, że warto spróbować. Na pewno dzięki niej oczyścimy organizm, pozbędziemy się toksyn, które przecież powodują zmarszczki i otyłość. Poza tym te obrzęki, o których mowa, bardzo często powodowane są nadmiarem soli, a więc akurat myślę, że z tym to święta prawda! Wystarczy odstawić sól i od razu opuchlizna schodzi i to nie tylko z twarzy, ale z całego ciała :)

Dieta Dr. Perricone'a - na czym polega?

Dieta najlepsza na zmarszczki jak zapewnia nas Perricone, to dieta bogata w  probiotyki i antyoksydanty. To one sprawiają, że nasza skóra starzeje się wolniej. 

Produkty zalecane w diecie Perricone'a:

Produkty probiotyczne - jogurty, kefiry, maślanki

Produkty prebiotyczne - płatki owsiane, marchew, szparagi, por, fasolka szparagowa, cebula, banany

W diecie na zmarszczki nie powinno także zabraknąć witamin: A, C, E. To witaminy, które mają kluczowe znaczenie dla naszej skóry. Wszystkie te witaminy są jednocześnie antyoksydantami, które jak wiadomo niszczą wolne rodniki odpowiedzialne m.in. za zmarszczki i otyłość.

Spożywajmy więc dużo warzyw i owoców, bo to prawdziwe skarbce tychże witamin.

To jeszcze nie wszystko! W Diecie Perricone'a kluczową rolę odgrywają także:

Luteina i Kwasy Omega-3

Dlaczego?

Luteina - wpływa na sprężystość skóry, elastyczność i utrzymuje prawidłowy poziom jej nawilżenia.

Luteinę znajdziemy w: szczawiu, kukurydzy, szpinaku, jajkach.

Kwasy Omega-3 - ich niedobór powoduje, że skóra się łuszczy, szybko wysusza i jest bardziej narażona na powstawanie stanów zapalnych.

Doskonałym źródłem kwasów omega-3 są oleje tłoczone na zimno, pestki, orzechy.

Czytaj także: Domowe sposoby na przebarwienia

Dieta Dr. Perricone'a - jadlospis

Nie myślcie sobie, że podam wam wszystko jak na tacy, jeśli chcecie znać cały plan diety najlepszej na zmarszczki odsyłam do autora.... ale.... żeby nie było, że zołza jestem to mogę uchylić rąbka tajemnicy i podać przykładowy jadłospis na jeden dzień :)

ŚNIADANIE - jajecznica, kromka chleba wieloziarnistego z sałatą i łososiem wędzonym

DRUGIE ŚNIADANIE - jogurt lub kefie, może być z płatkami owsianymi

OBIAD - sałatka z fetą (sałatka, pomidorki koktajlowe, ser feta, sos z oliwą z kwasami omega-3)

KOLACJA - pieczona papryka z nadzieniem z kuskusu lub warzywnym 

Wiecie jakie produkty dozwolone są na diecie, a więc użyjcie wyobraźni. Ten jadłospis można dowolnie modyfikować stosując się do zasad diety Dr. Perricone'a.

Pamiętajmy jednak jeszcze o kilku zasadach:

1. Zaraz po przebudzeniu należy wypić szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny lub limonki.

2. W ciągu dnia wypijmy minimum 8 szklanek wody.

3. Bezwzględnie odstaw kawę i wszystko co zawiera cukier.

4. W ciągu dnia należy zjeść 2-3 porcje pro- lub prebiotycznych produktów, 5 porcji warzyw i owoców, 1-2 porcje ryb morskich, orzechów i ziaren.

5. Powtarzaj ten jadłospis przez 3 dni jeśli chcesz poprawić wygląd skóry, a jeśli chcesz schudnąć stosuj się do diety trochę dłużej.

Kosmetyki przeciwzmarszczkowe

Nie byłabym sobą gdybym nie podeszła do sprawy zmarszczek kompleksowo prawda? ;)

Dieta dietą, ale warto o skórę zadbać także od zewnątrz, a więc jakie kosmetyki przeciwzmarszczkowe polecam?

Powiem krótko - dawno już odstawiłam te wszystkie kremy, kremiki, balsamy, mleczka, żele. Nie wierze już w ich moc, bo nie raz mnie oszukały. Producenci prześcigają się w wymyślaniu kolorowych opakowań, które przyciągają wzrok i kuszą, szkoda tylko że te specyfiki wcale nie spełniają swojej roli. Nie chcę generalizować - nie mówię, że WSZYSTKIE, aczkolwiek jest bardzo dużo na rynku kosmetyków przeciwzmarszczkowych, które wcale nie spełniają swojej roli. 

Dzisiaj ja osobiście stawiam na kolagen naturalny. Dlaczego? To proste, a co odpowiada na piękną, zdrową skórę bez zmarszczek? KOLAGEN! Nasz organizm taki kolagen produkuje, ale... są czynniki, które mu bardzo w tym przeszkadzają: stres, cukier, używki, zła dieta.. dlatego uważam, że jeśli już chcemy pozbyć się zmarszczek i zadziałać na skórę kompleksowo, to nie tylko prowokujmy organizm do wytwarzania kolagenu zdrowo się odżywiając, ale także stosujmy go zewnętrznie.

KOLAGEN NATURALNY

Zresztą zobaczcie co ten kolagen robi z rozstępami, które jak wiadomo są niemal niemożliwe do usunięcia. Zdjęcia TUTAJ.

I tym optymistycznym akcentem kończę dzisiejsze wywody na temat diety najlepszej na zmarszczki :)