Obserwatorzy

poniedziałek, 15 czerwca 2015

50 porad jak szybko schudnąć!

Dziś podam wam 50 porad jak szybko schudnąć. Skąd ten pomysł? Szukając przepisu na dzisiejszy obiad znalazłam karteczkę, na której kiedyś sobie spisałam szybkie rady co robić, czego nie robić, jak ćwiczyć, jak jeść jeśli chcemy szybko zrzucić kilka kilo. Przeczytajcie, dodajcie coś od siebie jeśli macie jakieś pomysły! :)

1. 30 minut przed posiłkiem wypij szklankę wody.



2. Nigdy nie popijaj posiłków.

3. Jeśli czujesz się głodna, a niedawno jadłaś - napij się.

4. Miej zawsze przy sobie butelkę wody i popijaj ją małymi łykami przez cały dzień.

5. Nie rezygnuj ze śniadania.

6. Jedz najpóźniej godzinę po przebudzeniu.

7. Staraj się aby śniadanie miało 300-400 kalorii, a obiad 400-500.

8. Jedz codziennie przynajmniej 3 warzywa i 3 owoce.

9. Produkty bogate w błonnik przyspieszają metabolizm i utrzymują dłużej uczucie sytości.

10. Jedz produkty białkowe, bo tłumią działanie hormonu pobudzającego apetyt.

11. Ograniczaj spożywanie węglowodanów.

12. Staraj się nie jeść produktów gotowych, złożonych.

13. Jedz muesli na kolacje i śniadanie.

14. Postaraj się nie jeść po 18.00.



15. Jak najczęściej jedz grapefruity.

16. Dodawaj ziarna zbóż do sałatek, koktajli.

17. Codziennie jedz sałatkę.

18. Odstaw wszystkie napoje gazowane.

19. Nie pij alkoholu gdy się odchudzasz.

20. Majonez i śmietanę zastępuj jogurtem naturalnym.

21. W połowie posiłku zatrzymaj się na 15 minut i zastanów czy chcesz go kontynuować.

22. Nigdy nie jedz przed telewizorem.

23. Nie jedz także przed komputerem.

24. Jeśli chcesz podjadać miej przy sobie zawsze zdrową, niskokaloryczną przekąskę, nie kupuj nic przypadkowo na mieście.

25. Na zakupy zawsze najedzona.

26. Nie kupuj sosów z torebki, lepiej rób samodzielnie w domu.

27. Zastępuj cukier i sól przyprawami.

28. Staraj się nie jeść pieczywa, a już na pewno nie jedz białego.

29. Pij herbatę zieloną i czerwoną.

30. Raz w tygodniu jedz rybę.

31. Nie jedz smażonego, jedz pieczone i gotowane na parze.

32. Jak najczęściej wybieraj się na spacer.

33. Jeśli masz blisko do pracy, idź na piechotę.

34. Aby przyspieszyć spalanie tłuszczu - przynajmniej 2 razy w tygodniu biegaj.

35. Staraj się ćwiczyć przynajmniej 15-20 minut dziennie.

36. Jeśli ćwiczysz w domu, nie rób tego monotonnie, zmieniaj ćwiczenia każdego dnia.

37. Aby szybko schudnąć z brzucha, zapomnij o brzuszkach, lepsze są ćwiczenia np. typu  tabata.

38. Ćwicz z mężem, siostrą przyjaciółką - będziecie się motywować.

39. Układaj swój zestaw ćwiczeń tak, by angażował wszystkie partie ciała.

40. Pływanie przyspiesza odchudzanie.

41. Szybciej schudniesz jeżdżąc na rowerze - choćby stacjonarnym.

42. Staraj się codziennie dotleniać, a będziesz mieć piękną cerę i szybciej schudniesz.

43. Po treningach podczas prysznica rób sobie peeling całego ciała przynajmniej raz w tygodniu.

44. Aby szybko schudnąć warto zadbać o dobre kosmetyki wspomagające odchudzanie.

45. Niech odchudzanie stanie się twoim wyzwaniem - nie rezygnuj za szybko, nie poddawaj się nawet gdy na początku nie widać efektów.

46. Ćwicz o tych samych porach, nastaw przypomnienie w komórce, by trening stał się częścią twojego życia.

47. Jeśli masz pracę siedzącą rób ćwiczenia rozciągające w ramach przerwy.

48. Spróbuj body-wrappingu, pomoże ci pozbyć się cellulitu.



49. Jeśli masz dużą nadwagę noś majtki obciskające, to uchroni cię przed rozstępami i cellulitem.

50. Pamiętaj: schudnąć możesz nie tylko z ułożona dokładnie dietą, ale także bez diety - wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć się choć trochę ruszać! :)




Zapisz się do newslettera!




Share this article!

10 komentarzy:

  1. NIe zgadzam się z 14 punktem. Jest to bardzo popularny mit.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czyli uważasz, że jedzenie przed snem pomaga w zgubieniu kilogramów? ;)

      Usuń
  2. Ostatni posiłek powinno się spożyć 3-4h przed snem.

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo fajny blog! Zapraszam do mnie jeśli chcesz wiedzieć jak powiększyć piersi :)

    http://zdrowofitterka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Zgadzam się z FitHealthyLife. Wszystko zależy od tego o której idziemy spac. Po 18 nie powinny jeśc te osoby, które kładą się między 20 a 21. Ostatni posiłek najlepiej zjeśc jakieś 3 godziny przed spaniem. Co do punktu ósmego o warzywach i owocach mam drobną uwagę. Warzyw w naszej diecie powinno byc więcej niż owoców. Warzywa najlepiej dodawac do każdego posiłku (5 posiłków dziennie = 5 warzyw dziennie). Natomiast owoce wystarczą 2-3 i jemy je raczej przed południem niż po ze względu na ich kalorycznośc.

    OdpowiedzUsuń
  5. Większość punktów to bardzo popularne zdania i pewnie każdy kto jest na diecie dobrze je zna. Też uważam, że jedzenie po 18:00 to mit, liczy się to, o której idziemy spać. U mnie często na 18 - 19 dopiero przypada obiad, a koło 21 jem jeszcze kolację, ale spać chodzę zazwyczaj koło 1-2 w nocy. Ja bym jeszcze dodała punkt o wspomaganiu się suplementami diety, bo jeśli faktycznie uprawiamy sport i trzymamy się pewnych zasad żywieniowych, to tabletki przyspieszają zrzucanie kilogramów. Ja np. od miesiąca biorę Therm Line fast i chudnę szybciej niż wcześniej. Pierwszy miesiąc diety, bez tabletek, skończył się na zrzuceniu 3 kg, a kolejny, już na Therm linie - 4,5 kg. Łącznie w dwa miesiące 7,5 kg. Jest super, bo moim celem na 3 miesiące było 10 kg, więc spokojnie go osiągnę.

    OdpowiedzUsuń
  6. wspomagam swoja diete i cwiczenia suplementem be slim 3 ktory ma w pelni naturalny sklad m.in zawiera wyciag z morwy bialej i morszczynu

    OdpowiedzUsuń
  7. Super, dzieki za porady, chetnie z nich skorzystam, zaczelam sie odchudzac 2 miesiace temu i juz mam na minusie 4kg, oby tak dalej, stosuje diete i tabletki be slim 3

    OdpowiedzUsuń
  8. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziewczyno! Jeśli chodzisz spać o 1 w nocy to w życiu nie schudniesz bo najwyraźniej nie wiesz o tym, że sen jest bardzo ważny i jeśli nie przesypiasz minimum 8 godzin to nawet dieta ci nie pomoże zrzucić sadła. Z tymi owocami to bym nie przesadzała... 3 za dużo? To co chcesz jeść w ciągu dnia? Może wafle ryżowe? GRATULUJE POMYSŁU! Z rybą też bym nie przesadzała, stać cię na RYBĘ, czy kupujesz w rybnym najtańszą? Punkt 14 bujda? Chcesz mi powiedzieć, że masz taką zajebistą przemianę materii, że po 18 możesz żreć? To po co łazisz po stronach odchudzających powinnaś być fit! Pozdrawiam hejterkę. Ten komentarz chyba był tylko po to by wcisnąć linka do konkurencyjnej strony, zresztą chujowej :) ADMIN! Zbudź się i weryfikuj komenty! ;)

      Usuń

Return to top of page
Powered By Blogger | Design by Genesis Awesome | Blogger Template by Lord HTML