Kolagen naturalny Colway
Postaw mi kawę na buycoffee.to

10:16

12 sztuczek, które pozwolą ci szybko schudnąć

12 sztuczek, które pozwolą ci szybko schudnąć
Dziś kolejny post, który pewnie ucieszy wszystkich niecierpliwych, którzy chcą w krótkim czasie zgubić kilka kilo. Wierzycie w to, że można szybko schudnąć w dwa tygodnie, albo miesiąc? Podobno nie ma rzeczy niemożliwych więc pewnie można, chociaż ja tam wolę powoli, ale skutecznie i RAZ NA ZAWSZE! Jak chudną gwiazdy? Co robią te wszystkie babki z telewizji, że np. po urodzeniu dziecka, na jednych zdjęciach wyglądają jak słonice, a za miesiąc znowu wracają do swojej dawnej sylwetki?! Kochani, gwiazdy mają swoich prywatnych trenerów, makijażystów, doradców i fochy, które uruchamiają gdy zobaczą się na niekorzystnym zdjęciu...a wtedy to już nie ma bata, albo photoshop, albo gazeto - płać! Dlatego żadna gwiazda, która szybko schudła nie jest dla mnie idolem! Owszem należy im się wielki ukłon, bo te kilogramy pewnie nie schodzą same od tak, ale.. gdybym ja miała takich doradców i żyła pod taką presją.. pewnie tez potrafiłabym zrzucić 5 kilo w dwa tygodnie ;)

No nic, ale przejdźmy do rzeczy! dziś wytropiłam dla was kolejne ciekawostki na temat odchudzania i o tym będzie dzisiejszy post.

12 odchudzających sztuczek, które pozwolą ci szybciej schudnąć

1.


Osoby, które przynajmniej raz w tygodniu rezygnują z obiadu, ważą statystycznie o 5 kg mniej niż, te które jedzą obiad codziennie (ZAMIAST OBIADU MOŻNA ZJEŚĆ OWOCE LUB WYPIĆ KOKTAJL)

2.

Osoby, które prowadzą dzienniczek, w którym zapisują każdego dnia co zjadły ważą o 6 kilogramów mniej, niż te które tego nie robią (JAK WIESZ CO JESZ,ŁATWIEJ SIĘ KONTROLOWAĆ)

3.


Naukowcy z Uniwersytetu w San Diego odkryli, że osoby, które jedzą regularnie czekoladę są szczuplejsze i szczęśliwsze (NO TAK JUŻ KIEDYŚ O TYM PISAŁAM, DIETA CZEKOLADOWA JEST SUPER!

4.


Jedzenie popcornu pobudza antyoksydanty prawie tak samo jak to robią owoce i warzywa (Z TYM POPCORNEM TO NIE PRZESADZAJMY, ACZKOLWIEK TEN Z MIKROFALI WCALE NIE JEST TAKI TŁUSTY JAK TEN Z PATELNI)

5.


 Picie do obiadu małej lampki czerwonego wina skutecznie eliminuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych (O TYM TEZ JUŻ PISAŁAM, DLA PRZYPOMNIENIA ARTYKUŁ JEST TUTAJ)

6.


Wąchaj potrawy zanim je zjesz. Badania wykazują, że osoby, które wąchają posiłek przez zjedzeniem, biorą później mniejsze kęsy... i są w stanie zjeść mniej, by najeść się do syta.

7.


Badania jakie przeprowadziła Uniwersytet w Scranton wykazały, że przekąski zawierające nieprażone ziarna kawy prowadza do utraty wagi oraz ograniczają wchłanianie tłuszczu i glukozy w naszym organizmie.

8.


Teraz coś naprawdę dziwnego - kolejne badania, jakie przeprowadził uniwersytet do badań nad otyłością, są jednoznaczne - będziemy chudnąć więcej podczas ćwiczeń jeśli będziemy w reku trzymać butelkę z bardzo zimna wodą (NIE MAM POJĘCIA JAK TO DZIAŁA, CZY CHODZI O OBCIĄŻENIE CZY O TO, ŻE ZIMNA DŁOŃ BĘDZIE POBUDZAŁA ORGANIZM DO ZWIĘKSZONEJ PRODUKCJI ENERGII)

9.


Eksperci od odchudzania mówią, że twoje ćwiczenia będą efektywniejsze, jeśli zrobisz sobie od nich dzień lub dwa dni przerwy (ZGADZAM SIĘ Z TYM! JEŚLI ORGANIZM JEST PRZECIĄŻONY TO PRACUJE MNIEJ EFEKTYWNIE, A NAM SIĘ PO PROSTU PRZESTAJE CHCIEĆ I CAŁA MOTYWACJA ULATUUUUJE GDZIEŚTAM DALEKO!)

10.


Naukowcy ze Światowej Organizacji Zdrowia doszli do wniosku, oczywiście po szeregu badań, że wystarczy każdego dnia spożywać o 10 kalorii mniej, by bez większego wysiłku schudnąć tyle ile chcemy, z tym że czas będzie się wydłużał i nasz plan zrealizuje się np. w ciągu roku.

11.


Ćwiczenie z przyjaciółką sprawi, że schudniesz więcej (OCZYWIŚCIE, ŻE TAK! NIE MA TO JAK WSPÓLNE DĄŻENIE DO CELU I MOTYWACJA!)

12.


Jeśli będziesz jeść na śniadanie deser (600 kalorii) to będziesz w stanie schudnąć więcej! To nie są moje słowa, tylko naukowców z Uniwersytetu w Tel Awiwie :)

A na koniec mała SONDA, możecie zagłosować i zdecydować o czym będzie kolejny artykuł :)
Zachęcam do oddania głosu! :)

WYNIKI 

17:41

Owoce, które pomagają schudnąć (przepisy)

Owoce, które pomagają schudnąć (przepisy)
Mówi się, że zdrowa dieta powinna być bogata w witaminy i błonnik, który jest naszym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. TO PRAWDA!
Mówi się także, że są owoce, które są szczególnie kaloryczne i których należy unikać lub przynajmniej ograniczyć. TO TAKŻE PRAWDA!

Wiecie, które owoce są naszymi największymi sprzymierzeńcami w odchudzaniu? Jeśli nie, to zapraszam do przeczytania tego artykułu. 

OTO NAJWIĘKSI SPRZYMIERZEŃCY ODCHUDZANIA

Jabłko


Jabłka zawierają kwasy organiczne, witamina C i pektyny. Jeśli skropimy je cytryną pomoże strawić węglowodany. Nie ma co ukrywać, że najzdrowsze jest ze skórką, zawiera dużo błonnika, dlatego wystarczy jeść jedno dziennie by mieć sprawny metabolizm. Jeśli będziemy jeść jabłka przed snem, będzie miało właściwości przeczyszczające i odchudzające. Badania wykazują, że skórka jabłek spala tkankę tłuszczową i pozwala na budowanie masy mięśniowej.
PRZEPIS: Ja uwielbiam jabłka pieczone w każdej formie! Można po prostu włożyć jabłko do piekarnika i upiec, albo wydrążyć ze środka pestki i zrobić farsz z owoców suszonych.. moim ulubionym farszem jest twarożek z jogurtem i przyprawami. Jabłko należy dokładnie umyć, odciąć daszek i wydrążyć pestki. W tym samym czasie mieszamy pół kostki twarożku z kilkoma łyżkami jogurtu naturalnego, ulubionymi przyprawami (np. cynamon, imbir, kardamon), można także dodać owoce suszone, np. rodzynki. Przykrywamy czapeczką i wstawiamy do piekarnika na około 20 minut. 

Ananas


Ananas to kolejny owoc z dużą zawartością błonnika. Te z was, które się odchudzają na pewno zauważyły, że sok ananasowy jest zalecany niemal w każdej diecie. Poza tym ananasa bardzo często dodaje się do tabletek odchudzających. W ananasie znajduje się bromelina, która ułatwia trawienie, odtruwa i pomaga usunąć z organizmu toksyny oraz biotyna, która wspomaga proces redukcji węglowodanów. Ananasy nie są zbyt częstym gościem na naszych stołach, prawda? Nie wiem dlaczego? Czy to ze względu na cenę czy ze względu na strach przed obieraniem? ;) Nie da się ukryć, że najlepiej jeść ananasa żywego, ten z puszki jest zwykle hojnie posłodzony i jego rola (odchudzająca) na tym się kończy. Jak przyrządzić ananasa? Można układać go na kotleta schabowego, dodawać do sałatek owocowych, a oto mój ulubiony i banalny wręcz przysmak ananasowy.

PRZEPIS: Obierz ananasa, pokrój w plastry i grilluj przez kilka minut z obu stron na patelni grillowe lub włóż na rożen do piekarnika. Ananas na ciepło smakuje naprawdę wybornie.

Grejfrut


Grejfrut - król odchudzających owoców. Badania naukowe wykazują, że grejfrut ma tak silne właściwości odchudzające, że wystarczy zjeść tylko połówkę tego owocu każdego dnia, a waga będzie lecieć na łeb na szyję w dół! ;) To oczywiście tylko taka przenośnia, ale prawdą jest, że grejfrut odchudza i redukuje tkankę tłuszczową w bardzo szybkim tempie. Ponieważ jest dosyć cierpki w smaku, nie każdy jest przekonany do jedzenia go zbyt często, dlatego najlepiej wyciskać z niego sok i mieszać z innym owocem, np. jabłkiem albo arbuzem... W grejfrucie znajdują się pektyny, które regulują przemianę materii i wymiatają toksyny z organizmu. Poza tym grejfrut wpływa bardzo dobrze na poziom glukozy we krwi, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. 

Arbuz


Arbuz jest świetny! Jest to chyba jedyny owoc, którym możemy się najeść i napić jednocześnie (od razu przypomniał mi się dowcip, dość niecenzuralny, ale w tym cały sęk, aby taki własnie był; Stoi pani z dzieckiem z dość długiej kolejce, dziecko się niecierpliwi i ciągle płacze i krzyczy, że chce mu się jeść i pić. Matka ucisza dziecko, ale to nic nie daje. W końcu odzywa się pan za nią: Niech mu pani kupi arbuza to zje i się napije.. Kobieta wkurzona odwraca się do niego i odwarkuje: Zwal se pan konia nogami, to sobie pan poruchasz i potańczysz!). Niestety pan miał rację, a jego rada była bardzo cenna! Arbuz nie dość, że posiada w sobie ogromne pokłady wody, to jeszcze nieduże ilości kalorii w jednym plasterku (tylko 30-50 kalorii w dość grubym plastrze). Po zjedzeniu arbuza długo czujemy się syci, i poprawia nam się metabolizm. Nie wiem czy ktoś słyszał o takiej diecie, ale istnieje dieta arbuzowa, która ma za zadanie oczyścić organizm z toksyn, trwa dwa dni i podczas tych dwóch dni jemy wyłącznie arbuza i pijemy wodę. Nie chcę nic mówić, ale podobno fajnie działa! W arbuzie znajdują się witaminy: A, C i te z grupy B. 



PRZEPIS: Arbuza najlepiej po prostu zjeść lub zrobić z niego sorbet. Ukroić plaster, wyjąć wszystkie pestki i zblendować. Taki sorbet smakuje najlepiej z listkiem mięty gdy jest porządnie schłodzony, a gdy włożymy takiego arbuza do zamrażalnika otrzymamy pyszne lody.

Cytryna


Słyszałyście kiedyś o odchudzającej kuracji cytrynowej? Jest bardzo często stosowana przez gwiazdy. Wystarczy pic regularnie, zaraz po przebudzeniu przegotowana wodę z cytryną. Taki napój działa przeczyszczająco i odtruwająco na organizm. Sok z cytryny powinny pić osoby zmagające się z zaparciami. Cytryna poprawia tempo metabolizmu, zawiera największe ilości witaminy C oraz stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Fajna ta cytryna :)

Kiwi

Kiwi znane jest z tego, że zawiera także bardzo dużo witaminy C, błonnik oraz enzymy pomagające spalić tkankę tłuszczową. Kiwi pomaga w trawieniu, wybornie smakuje i ma jedną fajną właściwość - możesz jej niewiele zjeść, a naprawdę nie odczuwać głodu przez dłuższy czas. Kiwi to niezwykły owoc również dlatego, że zwiększa odporność organizmu i dodaje niesamowitej energii, a poza tym oczywiście zawiera niewiele kalorii. Co zrobić z tym pysznym zielonym owockiem? Można go dodawać do sałatek, albo skorzystać z mojej ulubionej inspiracji:



PRZEPIS: Lekki deser z kiwi -W wysokich szklankach układami warstwami; sorbet z kiwi, płatki owsiane, jogurt naturalny i tak przynajmniej dwa razy. 
Przepis pochodzi ze strony: http://nadokladke.blogspot.com/2013/04/parfait-z-kiwi-lekki-deser.html

Śliwki


Na koniec mój ulubiony odchudzający owoc - śliwka. Uwielbiam ją! Odchudza, syci i poprawia przemianę materii. Ja jem śliwkę zawsze kiedy czuje głód, a nie chcę się objadać. Śliwki mają bardzo mało kalorii, a swoje właściwości poprawiające trawienie zawdzięczają pektynom. Co można zrobić ze śliwek? Kompot, ciasto, dżem.. Mi ostatnio bardzo spodobała się inspiracją z tej strony:
http://ale-pycha.blogspot.com/2013/09/crumble-sliwkowo-brzoskwiniowe.html

Crumble śliwkowo-brzoskwiniowe, mniaaaaam prawda, że pycha? ;)


No i jak wam się podobają moje inspiracje? Może macie swoje równie ciekawe i chcecie się nimi podzielić?
Zapraszam do wpisywania się w komentarzach :)



11:01

Pierwszy krok do odchudzania - oczyść organizm z toksyn

Pierwszy krok do odchudzania - oczyść organizm z toksyn


Wiecie co trzeba zrobić, żeby dieta dawała naprawdę rewelacyjne efekty? Najpierw zanim zaczniemy się odchudzać wypadałoby oczyścić organizm z toksyn. Jak to zrobić? Pisałam już o tym kilka razy więc nie chciałabym się powtarzać, więc dziś szybka porada w pigułce:

Zanim zaczniesz się odchudzać:

1. Oczyść organizm z toksyn, wszelkimi możliwymi sposobami
2. Pij rano koktajle
3. Jedz posiłki z wysoką zawartością błonnika
4. Jedz dużo warzyw i owoców
5. Zrezygnuj z wędlin, soli i cukru
6. Pij conajmniej 1,5 litra wody dziennie

Jeśli wdrożysz te sześć zasad w życie i będziesz się do nich stosować przynajmniej przez tydzień, masz pewność, że twój organizm jest oczyszczony ze złogów i zbędnych produktów przemiany materii. Wtedy wybrana przez ciebie dieta powinna działać! Będzie efektywniejsza i szybciej zobaczysz efekty. 
Pisałam już kiedyś o różnych sposobach na oczyszczanie organizmu z toksyn, dziś podaję wam kolejny - kąpiel relaksacyjna. To jedna z przyjemniejszych metod na pozbycie się ze złogów. Wystarczy przygotować wodę z oczyszczającymi składnikami, leżeć i czekać na efekty! ;)


Oto trzy przykłady na kąpiel relaksacyjno - detoksykującą:

1. Oczyszczająca sól do kąpieli


1/4 szklanki soli morskiej
1/4 soli Epsom
1/4 szklanki proszku do pieczenia lub sody
1/3 octu jabłkowego

Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w gorącej wodzie i wlać do wanny. Kąpiel powinna trwać około 30 minut. Jeśli relaksują cię piękne zapachy możesz dodać kilka kropli ulubionego olejku zapachowego. Jeśli po kąpieli poczujesz się osłabiona, zmęczona, to dobry znak, znaczy, że woda wraz z tą magiczną mieszanką wyciągnęła z ciebie wszystkie nagromadzone toksyny i zbędne produkty przemiany materii.

2. Oczyszczająca glinka

pół szklanki glinki betonitowej
pół szklanki soli Epsom
kilka kropli olejku zapachowego

Sól wymieszaj z wodą i dodaj mieszankę do glinki tworząc z niej pastę. Pastą wysmaruj całe ciało i usiądź na wannie pozwalając wyschnąć glince. Gdy poczujesz, że glinka zmieniła się w skorupę zmyj ją z siebie za pomocą wilgotnej ściereczki. Taka pasta nie dość, że ma właściwości detoksykujące, to dodatkowo usuwa z organizmu metale ciężkie.

3. Kąpiel w wodzie utlenionej

2 szklanki wody utlenionej
łyżeczka suszonego imbiru

Wlać do wanny wodę utlenioną, wsypać imbir i całość dobrze wymieszać. Imbir ma doskonałe właściwości łagodzące, więc jeśli dodatkowo cierpisz na bóle mięśni, stawów, to kuracja wprost dla ciebie. Taka kąpiel jest też bardzo dobra na choroby skóry, alergie, trudno gojące się rany.

15:46

Inspiracje na dietetyczne obiady

Inspiracje na dietetyczne obiady
Ostatnio podobał wam się mój wpis o koktajlach oczyszczających postanowiłam więc pociągnąć temat dalej i tym razem przedstawiam wam moje ulubione dietetyczne dania na ciepło. Kurczak, wieprzowina, wołowina, owoce morza - do wyboru do koloru! Moim zdaniem wcale nie trzeba rezygnować z dań mięsnych jeśli jest się na diecie, wystarczy dobrze je przyrządzać. Oto moje top 5 ulubionych dań obiadowych.

Tortilla z wołowiną i awokado


Składniki:
2 średnie limonki
1 łyżka mielonego kminku
¼ łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu
2 ząbki czosnku, drobno posiekane
2 steki wołowe
1 szklanki posiekanej śliwki
Pomidorki koktajlowe
¼ szklanki posiekanej czerwonej cebuli
1 pokrojone awokado
Placki tortilla

Sok z limonki wymieszaj z kminkiem, solą, pieprzem i czosnkiem.  Pokrój wołowinę, wrzuć do woreczka wlej sos na bazie limonki. Wstaw do lodówki na minimum 1 godzinę. W tym samym czasie, w średniej misce wymieszaj pokrojone pomidory, cebulę, awokado i sól. Wołowinę obsmaż na patelni z obu stron przez kilka minut na bardzo wysokim ogniu, tak by się zrumieniła. Przełóż mięso i warzywa wraz z marynatą do naczynia żaroodpornego, piecz do miękkości (około godziny, w zależności od grubości plastrów mięsa). Po upieczeniu wykładaj całość na tortillę.

Ryba w warzywach


Składniki:
Filety z dorsza
Mieszanka warzywna lub warzywa (marchewka, seler, pietruszka)
Fasola zielona i żółta

Rybę obsyp ulubiona przyprawą i odstaw do lodówki na minimum godzinę. Wykładaj do garnka do gotowania na parze warzywa, a na to rybę. Można również wykonać to danie w piekarniku wykładając całość do naczynia żaroodpornego lub do parowaru.

Wołowina z marchewką i groszkiem


Składniki:
Kilka koteltów wołowych
Marchewka
Groszek
Sos:
Łyżka mąki i łyżka masła, 200 ml bulionu warzywnego, 100 ml. wina czerwonego, pieprz zielony, musztarda.

Wołowinę obsyp ulubionymi przyprawami, wrzuć do woreczka do pieczenia razem z groszkiem i marchewką. Piecz około godziny w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.
W tym czasie przygotuj sos: łyżkę mąki zrumień na łyżce masła, dodaj bulion i wino. Gotuj aż sos zgęstnieje, dopraw pieprzem i musztardą.
Mięso z warzywami polewaj sosem. Podawaj z kaszą lub w ostateczności z ziemniakami.

Gyros z kurczaka


Składniki:
Pierś z kurczaka
Ulubione warzywa
Przyprawa gyros

Pierś kurczaka myjemy, mocno nacieramy przyprawą GYROS i zawijamy w folię aluminiową tak dokładnie, żeby podczas pieczenia nie uciekła ani jedna kropelka pary. Tylko wtedy kurczak będzie soczysty. Pieczemy około 45 minut w 180 stopniach. Kurczaka najlepiej podawać z ulubionymi warzywami, surowymi lub smażonymi. Ja podaje go z pomidorem i cukinią zrobioną na parze.

Krewetki z czosnkiem


Składniki:
450 g krewetek tygrysich
4 ząbki czosnku
Łyżka masła
Sok z cytryny lub limonki

Krewetki umyć, osuszyć, rozgrzać patelnię, dodać masło i posiekany czosnek. Po chwili wrzucamy krewetki i obsmażamy przez ok. 6-8 minut. Wyjmujemy na talerz, przed zjedzeniem mocno skropić sokiem z limonki lub cytryny. Można także maczać krewetki w sosie sojowym.

14:27

Oczyszczające koktajle

Oczyszczające koktajle
Dziś szczypta przepisów. Weekend trwa, na pewno niektórzy z was wybierają się na imprezy, albo spotkania towarzyskie. Choć do lata już niedaleko, pogoda nie sprzyja pozytywnym myślom, to warto czasem łyknąć czegoś kolorowego! :)
Oto moje ulubione koktajle. Owocowe, warzywne... owocowo-warzywne... najważniejsze, że przy okazji oczyszczają organizm z toksyn i złogów :)
Dodatkowo warto podkreślić, że koktajle poprawiają metabolizm, dodają energii i wspomagają odchudzanie. Osoby odchudzające się lubią pić koktajle zamiast posiłku, w ten sposób dostarczają organizmowi cennych witamin, a jednocześnie czują się lekko. Koktajl owocowy lub warzywny z łatwością może zastąpić pełnowartościowy posiłek.

Koktajle warzywne


Koktajl pomidorowy


3 średnie pomidory
2 łodygi selera naciowego
---------------------
Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, selera pokroić, całość wrzucić do blendera i dobrze razem zmiksować. Pić schłodzony.



Koktajl czerwony z buraka

2 starte buraki ćwikłowe
1 starty seler
3 ząbki czosnku
drobno posiekana natka pietruszki
1 łyżeczka startego chrzanu
------------------
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i dokładnie wymieszaj. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty można go rozcieńczyć wodą niegazowaną.

Koktajl wielowarzywny

szklanka koktajlu pomidorowego
ogórek
łyżeczka świeżej bazylii
pół cytryny
--------------------
Wszystkie składniki dobrze ze sobą miksujemy. Koktajl najlepiej smakuje w upalne dni.



Koktajl zielony

3 marchewki
2 selery
3 liście jarmurza
mała rzepa
garść szpinaku
pół kapusty
pół pietruszki
pół cebuli
ząbek czosnku lub czosnek niedźwiedzi
---------------------------
Wszystkie składniki blendujemy razem i rozcieńczamy wodą. Według uznania można dodać szczyptę soli i pieprzu.

Koktajl z pietruszki

natka pietruszki
cytryna
1 łyżeczka miodu
szklanka wody
----------------
Natkę pietruszki, sok z cytryny, miód oraz 3 łyżki wody wrzuć do blendera i dokładnie zmiksuj. Jeśli nie lubisz gęstych koktajli możesz przecedzić przez gazę lub sitko, dodaj resztę wody. Pij schodzony z plasterkiem ogórka.

Sok z kapusty

Jeśli poszatkujemy kapustę biała, a następnie wyciśniemy z niej sok, powstanie super napój detoksykujący i oczyszczający jelita i wątrobę. Taki sok można trzymać w lodówce nawet tydzień. Zalecane jest picie szklanki dziennie soku z kapusty regularnie przez jakiś czas, by zobaczyć efekty jego działania. 


Koktajl ogórkowy

4 rzodkiewki
mała marchewka
mały ogórek
------------------
Wszystkie składniki wrzucamy do wyciskarki, a powstały sok pijemy regularnie każdego dnia. To jeden z lepszych oczyszczających koktajli.


Koktajle owocowe


Bananowy

szklanka mleka
banan
cynamon
------------------
Zmiksuj wszystko dokładnie i rozkoszuj się smakiem. Ten koktajl można przyrządzać w kilku wersjach. Zamiast mleka można dodać jogurt naturalny, zamiast cynamonu kawy rozpuszczalnej. Wszelkie wariacje dozwolone.



Koktajl limonkowy


pół szklanki wody niegazowanej
pół szklanki świeżo wyciśniętego soku z limonki
------------------------
Ten koktajl zalecany jest w diecie oczyszczającej. Pamiętaj aby samemu wyciskać sok, a nie kupować gotowy, bo ten jest silnie przetwarzany i zawiera całe mnóstwo konserwantów.


Koktajl cytrynowy



Koktajl cytrynowy robi się dokładnie tak samo jak koktajl limonkowy. Koktajl cytrynowy również zalecany jest w diecie oczyszczającej jako główny składnik menu. Pamiętaj, że cytryna zawiera kwas askorbinowy, który pomaga w usuwaniu toksyn z krwi, wątroby, jelit, a także pobudza pracę żołądka.


Koktajl ananasowy

pół szklanki soku z ananasów
pół szklanki wody
-----------------
Ananas zawiera duże ilości witamin z grupy B, C i magnezu, dlatego warto pić taki koktajl, by uzupełnić organizm w te składniki.

Koktajl truskawkowy



pół szklanki truskawek
mały jogurt naturalny
-----------------
Ten koktajl to koktajl typowo sezonowy, gdyż truskawki są owocem sezonowym. Największą jego zaletą jest to, że nie wymaga dosładzania i dodawania żadnych przypraw, bo już sam w sobie jak bardzo aromatyczny i cudownie pachnie.


Koktajle mieszane


Bananowo-szpinakowy

banan
dwie garście szpinaku
szklanka wody
-----------------
Banana i szpinak wrzucamy do blendera i miksujemy dokładnie. Na koniec dodajemy wodę. Pamiętajmy, by koktajl wypić zaraz po zrobieniu, bo może się tak zdarzyć, że będzie się rozwarstwiał.


Koktajl zielony

3 owoce kiwi
1 marchewka
garść szpinaku
pomarańcza   
szklanka wody
--------------------
Koktajl ten najlepiej smakuje z kiełkami.


Koktajl jabłkowo-selerowy

jabłko
seler
pół łyżeczki soku z cytryny
----------------------------
Koktajl ten jest bogaty w przeciwutleniacze i doskonale czyści wątrobę i nerki.


Koktajl marchewkowo- jabłkowy

2 małe marchewki
2 kwaśne jabłka
2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
----------------------------
Ten koktajl robimy w sokowirówce. Koktajl doskonale wpływa na perystaltykę jelit.

11:14

Jak schudnąć według Reader's Digest

Jak schudnąć według Reader's Digest
Natknęłam się dzisiaj na jeden dosyć ciekawy artykuł w amerykańskiej wersji Reader's Digest. Dla niewtajemniczonych powiem, że RD to wydawnictwo, które wydaje kompendia wiedzy z różnych dziedzin: poradniki, encyklopedie, słowniki, atlasy, książki kucharskie, książki dla dzieci, beletrystykę. Nagłówek jak zwykle chwytliwy: "Jak schudnąć? 30 prostych sztuczek".



Oto te sztuczki i moja opinia. Ciekawa jestem co wy o nich powiecie:

1. Zapisuj co jesz, będzie Ci łatwiej schudnąć.

MOJA OPINIA: PRAWDA, aczkolwiek nie oszukujmy się, to nie jest proste. Większość z nas ma zapał tylko na początku, a potem z biegiem czasu... tylko nieliczne przetrwają. No chyba, że maja ASYSTENTA ODCHUDZANIA

2. Łatwiej schudnąć we dwoje

MOJA OPINIA: PRAWDA, w artykule napisane jest, że łatwiej odchudzać się z kimś, choćby online. Uważam, że to święta prawda! Samemu łatwo odpuścić, ale jeśli będziemy się nawzajem motywować, albo choćby czytać bloga (np. mojego-mówiąc nieskromnie), bezie nam zdecydowanie łatwiej. Jeśli zatem odchudzałaś się i było trudno, poszukaj sobie kogoś z kim będzie Ci raźniej.

3. Powtarzaj sobie, że schudniesz jak mantrę każdego dnia

MOJA OPINIA: PRAWDA, jednak ja bym z tą mantrą nie przesadzała, żeby odchudzanie nie stało się naszą obsesją, nie można przeginać w drugą stronę. Ja powtarzam sobie, że schudnę tylko jak już zaczynam się łamać, nie gadam do siebie jak potłuczona każdego dnia! ;)


4. Na śniadanie sok pomarańczowy, przez resztę dnia- woda

MOJA OPINIA: FAKT! Widzieliście jak wygląda śniadanie w przeciętnym amerykańskim filmie? ZAWSZE, ale to zawsze piją tam sok pomarańczowy! Według RD picie soku pomarańczowego dodaje energii na początek dnia, sprawia, że czujemy się szybko najedzeni i rzecz jasna, pomaga w odchudzaniu! :)

5. Codziennie jedz o trzy kęsy mniej

MOJA OPINIA: PRAWDA, jeśli będziemy jeść przysłowiowe trzy kęsy mniej każdego dnia, to powolutku będziemy zmniejszać swoje porcje pożywienia, a to rzecz jasna spowoduje po pewnym czasie utratę wagi.

6. Oglądaj codziennie o jedną godzinę mniej TV

MOJA OPINIA: NIEPRAWDA. Tutaj akurat się nie do końca zgodzę. Coprawda badania wykazują, że najwięcej jemy oglądając TV, ale to jedzenie zależy tylko i wyłącznie od nas samych, nikt nam na siłę do gardła nic nie wpycha. Jeśli nie umiesz się powstrzymać przed jedzeniem przed TV, to prawdopodobnie nie będziesz umieć się powstrzymać przed jedzeniem w autobusie, pociągu, przed komputerem, na imprezie, spacerze itd. Kwestia silnej woli!

7. Każdego dnia coś umyj

MOJA OPINIA: A TO CIEKAWE! Podczas prac domowych typu: zmywanie, pranie ręczne, sprzątanie można spalić około 4 kalorii na minutę. Dlatego nie wymiguj się od obowiązków domowych jeśli chcesz być szczupła i piękna :)

8. Nie myśl o jedzeniu

MOJA OPINIA: PRAWDA, badania wskazują, że bardzo często jemy z nudów, więc lepiej zając czymś umysł i ręce.

9. Wąchaj jedzenie

MOJA OPINIA: PRAWDA! Przyznaję się bez bicia, że bardzo lubię wąchać warzywa i owoce zanim je kupię. Podobnie mam z innymi produktami, które dają się powąchać. Naukowcy z Smell & Taste Treatment i Research Foundation w Chicago udowodnili, że wąchanie jedzenia przed konsumpcją sprawa, że zjemy mniej i schudniemy więcej podczas diety. No cóż, kolejna sztuczka by oszukać mózg. Prawdą natomiast jest, że kiedy jestem na diecie, a gotuję obiad dla rodziny, tak mocno nawącham się zapachów z obiadu, że na koniec sama już nie mam ochoty jeść.

10. Kolor niebieski tłumi apetyt

MOJA OPINIA: FAKT, widzieliście jakąś restaurację, która byłaby urządzana w tym kolorze? Istnieją kolejne dowody naukowe na to, że kolory wpływają na naszą świadomość i podświadomość, niebieski hamuje głód, a czerwony, żółty i pomarańczowy sprawia, że jesteśmy głodni nawet jeśli nie jesteśmy! No i sekret KFC i MCDonald's rozwiązany! ;)

11. Jedz przed lustrem, zjesz mniej

MOJA OPINIA: PRAWDA, bardzo często nie widzimy siebie podczas jedzenia. A jeśli jemy przed TV komputerem lub w towarzystwie to już w ogóle łatwo się zapomnieć. Najlepszy sposób na to by jeść mniej, to jeść nie dość, że przed lustrem, a nago ;)

12. Codziennie staraj się chodzić po schodach

MOJA OPINIA: PRAWDA, w ogóle ruch jest potrzebny każdego dnia, jeśli nie chce Ci się ćwiczyć, a mieszkasz w wieżowcu to przynajmniej nie korzystaj z windy.

13. Spaceruj przynajmniej 20 minut dziennie

MOJA OPINIA: PRAWDA, ja chodzę do pracy na piechotę, fakt, że nie mam daleko, ale podczas gdy inni jeżdżą samochodami, ja wolę się dotlenić i spalić przy okazji kilka kalorii. To idealne rozwiązanie dla wszystkich tych, którzy prowadzą siedzący tryb pracy.

14. Nie kupuj gotowych dań

MOJA OPINIA: ZGADZAM SIĘ W 100%! Przygotowane, gotowe do odgrzania obiady, są kaloryczne i zawierają całą masę konserwantów i innych syfiastych składników. Jeśli nie masz obiadu, to już lepiej kupić surowego kurczaka i wrzucić go do wody lub przygotować na parze.

15. Po obiedzie odczekaj 20 minut

MOJA OPINIA: PRAWDA Najczęściej przejadamy się przez własne łakomstwo. Jeśli po zjedzeniu obiadu nadal jesteśmy głodni, odczekajmy 20 minut, tyle czasu potrzebuje mózg, by upewnić się, że jesteśmy najedzeni.

16. Wyrzuć wszystkie za duże ubrania

MOJA OPINIA: NIE ZGADZAM SIĘ, chociaż to dobry sposób i doskonała motywacja do odchudzania, to jeśli nam się nie uda schudnąć, to poważnie nadszarpnie nasz budżet, lepiej więc może na początek wynieść spakowane w reklamówki ubrania do piwnicy... tak w razie czego ;)

17. Nie wchodź do kuchni po 18.00

MOJA OPINIA: PRAWDA, wieczorne podjadanie może dostarczyć więcej kalorii niż wszystkie posiłki w ciągu dnia. Dlatego lepiej nie kusić losu i nie zbliżać się do kuchni, a już na pewno do lodówki.

18. Spacer przed obiadem zmniejsza apetyt

MOJA OPINIA: NIEPRAWDA, nie zgadzam się, zawsze po spacerze jestem bardziej głodna, w końcu spalam na nim energię i organizm domaga się, by uzupełnić kalorie.

19. Jedz na małym talerzu

MOJA OPINIA: PRAWDA, im mniejszy talerz tym mniej zjemy.

20. Posiłki domowe odchudzają

MOJA OPINIA: PRAWDA, jedzenie na mieście zwykle jest wysoko kaloryczne. Nie stać nas przecież, żeby każdego dnia jadać w wykwintnej restauracji z dietetycznym jadłospisem. na mieście zwykle jadamy fast-foody, pizze, tortille... a to niestety tuczy!

No i co myślicie o radach RD? Ja z większością z nich się zgadzam. W końcu wymyślają je specjaliści ;)

19:56

Rewolucyjna dieta Fiony Kirk - schudnij w 2 tygodnie!

Rewolucyjna dieta Fiony Kirk - schudnij w 2 tygodnie!
„Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, a Ty wciąż nie możesz schudnąć? Fiona Kirk zdradza sekrety swojej diety, w dwa tygodnie możesz zrzucić ładnych parę kilo…”. Zobaczyłam taki nagłówek w jednym z anglojęzycznych portali i muszę przyznać, że zachęcił mnie, naprawdę! Zachęcił mnie oczywiście do przeczytania artykułu… ;) To tak na początek, czy zachęci mnie do zastosowania się do porad tej pani? Hmm… nie są głupie, można by spróbować .. oceńcie sami.

Jak działa 14 dniowa dieta Fiony Kirk?


Pani Fiona pisze, że kobiety mają 34 mld, a mężczyźni 25 mld komórek tłuszczowych w swoim organizmie.  Jest to wszystko podyktowane nawykami żywieniowymi i sposobem życia. Jedzenie jest niezbędne do życia, wiec jeść musimy, ale można wybierać tylko te produkty, które nie dość, że nie pozwolą na odkładanie się tłuszczu to jeszcze będą go skutecznie spalały. Autorka fitness poradników nie tylko uważa, że głodówka jest do kitu, ale bardzo mocno przekonuje, ze może tylko zaszkodzić, zamiast pomóc.

Produkty, które spalają tłuszcz


Bogate w wapń

Coraz więcej dowodów naukowych wskazuje na to, że dieta bogata w wapń pozwala spalić więcej kalorii.  Wapń przyspiesza produkcję kwasów żółciowych i sprawia, że więcej tłuszczu jest wydalane przez jelita. Tak! Wapń sprawa, że organizm zamiast magazynować, wydala tłuszcz z organizmu. Pokarmy bogate w wapń zawarte są m.in. w: serze, szpinaku, brokułach, rabarbarze, konserwach z łososia i serze feta. 

Kwasy tłuszczowe omega 3

Znajdują się m.in. w: tłustych rybach, fasoli, ciecierzycy, mrożonym groszku, awokado i orzechach. Kwasy tłuszczowe to najlepsi zabójcy tłuszczu i potwierdza to cały szereg badań. Pomagają utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi, hamują magazynowanie kalorii w postaci tłuszczu, zwiększają termogenezę - produkują ciepło w komórkach zmuszając organizm do wykorzystywania odłożonego tłuszczyku jako paliwa i w ten sposób go spalają.

Węglowodany

Fasola, soczewica, kukurydza, groch, jęczmień, brązowy ryż i owies – Istnieje wiele sprzecznych opinii na temat węglowodanów w diecie. Fiona Kirk uważa, że tylko dzięki węglowodanom uda nam się spalić tłuszczyk i pozbyć tzw. „boczków”.

Zasady diety dwutygodniowej wg. Fiony


1. Do 11.30 jedz tylko owoce, zawarty w nich błonnik sprawi, że szybko się nasycisz, no i owoce są łatwe do strawienia
2. Na obiad jedz zupę i sałatkę
3. Unikaj węglowodanów zawierających skrobię po godzinie 18.00, a więc zapomnij o: ziemniakach, fasoli, soczewicy, kus-kusie i brązowym ryżu oraz quinoa – te produkty tylko przed 18.00 można jeść!
4. Na kolację sałatka, albo co najmniej 3 różne warzywa
5. Jedz co dwie godziny, by uniknąć spadku energii i równomiernie spalać tłuszcz
6. Zapomnij o białym pieczywie, makaronie i białym ryżu
7. Ćwicz przynajmniej 30 minut dziennie
8. Pij wodę i to w dużych ilościach
9. Jeśli coś Ci nie wyjdzie, jeśli się złamiesz na dzień lub dwa, wracaj do diety tak szybko jak to możliwe, nie załamuj się!
10. Trzymaj się tego planu prze minimum 2 tygodnie, a sama zobaczysz, że będziesz chciała być na tej diecie dłużej. Jest bezpieczna wiec można ją stosować przez cały czas.

A na koniec kilka przepisów na spalające tłuszcz posiłki:

KOKTAJLE

Koktajle doskonale spalają tłuszcz, oto kilka propozycji jak mieszać owoce, by do siebie pasowały i smakowały:
Jabłko, malina, winogrona, sok pomarańczowy (najlepiej świeżo wyciśnięty)
Grejpfrut, ananas, marakuja
Mandarynka, truskawki, banany

ZUPA KURCZAKOWO-WARZYWNA

Podwójną pierś z kurczaka wrzucić na bulion warzywny (500 ml.) i gotować przez 15 minut. Na patelni, na 1 łyżce oleju podsmażamy jedną małą cebulę, ząbek czosnku, dwie małe marchewki, seler naciowy. Warzywa dodać do zupy i gotować do miękkości, na talerzu posypać natką pietruszki.
Fiona Kirk jest ogromną zwolenniczką zup. Kocha je i uważa, że to dzięki zupom można bardzo dużo schudnąć i trzymać świetną formę. 

PIKANTNE KREWETKI

Małą cebulę pokroić drobno i podsmażyć na łyżce oleju sezamowego. Dodać łyżeczkę kurkumy, 2 ząbki czosnku, 2 cm świeżego imbiru, papryczkę chilli. Smażyć kilka minut, aż pasta zacznie mocno pachnieć. Dodać 1 puszkę pokrojonych pomidorków i gotować jeszcze około 10 minut. Krewetki ugotować na wodzie lub na parze, podawać z pastą pomidorową. 

Przykładowe menu na 7 dni:


DZIEŃ 1
Śniadanie: Świeże owoce, koktajl owocowy lub świeże soki owocowe 
Drugie śniadanie: Kilka sztuk niesolonych orzeszków 
Lunch: Bulion wołowy z kaszą perłową, sałatka 
Podwieczorek: Ryvita i posiekane jajka 
Kolacja: Stek z łososia smażony na oliwie z oliwek

DZIEŃ 2
Śniadanie: Świeże owoce, koktajl owocowy lub świeże soki owocowe 
Drugie śniadanie: Oatcakes z ananasów łososia i ogórka 
Lunch: Pikantna zupa z pieprzem i słodkie ziemniaki, sałatka 
Podwieczorek: Przekąska dietetyczna
Kolacja: Pierś z kurczaka gotowana na parze z pesto

DZIEŃ 3
Śniadanie: Świeże owoce, koktajl owocowy lub świeże soki owocowe 
Drugie śniadanie: Surowe warzywa z hummusem
Lunch: Bulion wołowy z kaszą perłową, sałatka 
Podwieczorek: Gotowane jajko i szynka 
Kolacja: Pomidor, squash i szpinak z curry

DZIEŃ 4
Śniadanie: Świeże owoce, koktajl owocowy lub świeże soki owocowe 
Drugie śniadanie: Kurczak gotowany, pomidory i garść orzechów 
Lunch: Zupa warzywna, sałatka 
Podwieczorek: Surowe warzywa
Kolacja: Pikantne krewetki

DZIEŃ 5
Śniadanie: Świeże owoce, koktajl owocowy lub świeże soki owocowe 
Drugie śniadanie:  Sałatka z trzech rodzajów fasolki
Lunch: Kurczak i zupa jarzynowa, sałatka 
Podwieczorek: Surowe warzywa z serem 
Kolacja: Grillowana jagnięcina z cytryną i szczyptą cynamonu 

DZIEŃ 6
Śniadanie: Świeże owoce, koktajl owocowy lub świeże soki owocowe 
Drugie śniadanie: Oliwki z serem feta lub nadziewane oliwki 
Lunch: Szpinakowa zupa, sałatka 
Podwieczorek: Mała paczka świeżych orzechów i nasion 
Kolacja: Stek wieprzowy z grilla

DZIEŃ 7
Śniadanie: Świeże owoce, koktajl owocowy lub świeże soki owocowe 
Drugie śniadanie: Surowe warzywa i guacamole 
Lunch: Zupa z kurczaka i warzyw, sałatka 
Podwieczorek: Seler naciowy z masłem orzechowym
Kolacja: Tureckie hamburgery 

Źródło: http://www.dailymail.co.uk/

No i jak wam się podoba taka dieta? Jak myślicie czy to możliwe, by tak dużo schudnąć w ciągu dwóch tygodni jedzenia tego co radzi Pani Fiona Kirk?
Copyright © 2016 DS , Blogger